Hreanul este un aliment perfect pentru creier, inimă și oase – Acesta este modul in care trebuie consumat

Hreanul este o radacinoasa, apreciata pentru aroma sa picanta, care este folosita atat ca aliment – in stare proaspata, cat si ca medicament – sub forma de tinctura si sirop.

Normalizeaza tensiunea.

Anumite substante pe care le contine hreanul au efecte benefice asupra circulatiei sangelui in zonele periferice.

Astfel, consumul de hrean normalizeaza tensiunea arteriala si previne riscul formarii cheagurilor de sange.

Totodata, substantele sulfurate din hrean imbunatatesc elasticitatea vaselor cerebrale si coronariene, reducand astfel riscul aparitiei unui infarct sau accident vascular cerebral.

Calmeaza tusea.

Hreanul descongestioneaza aparatul respirator, fiind astfel recomandat in tratamentul astmului. In crizele de tuse se inghite cate o lingurita dintr-o compozitie formata din hrean ras amestecat cu zahar si lasat o jumatate de zi intr-un loc calduros.

Cura nu trebuie sa dureze mai mult de o luna, deoarece în cantitati mari hreanul este iritant.

Analgezicul natural.

Hreanul este recomandat si impotriva racelii si gripei. Inca de la primele simptome este bine sa consumi hrean in salate, langa o friptura sau chiar proaspat, iar senzatia de nas infundat va disparea.

Hreanul este un leac foarte bun si in cazul durerilor de cap, fiind un adevarat analgezic. In acest caz il poti folosi sub forma de comprese aplicate pe frunte.

Impotriva reumatismului.

Ca tratament intern, hreanul este recomandat si persoanelor care sufera de reumatism sau guta. Intr-o cana cu lapte cald se adauga una sau doua lingurite de hrean ras foarte fin. Acest preparat se bea pe stomacul gol, o data sau de doua ori pe zi. Tratamentul trebuie sa dureze aproximativ trei saptamani.

Stimuleaza apetitul.

Daca nu ai pofta de mancare, consuma hrean. Substanta care da gustul picant al hreanului creste secretia de suc gastric si reda pofta de mancare persoanelor anemice sau anorexice.

Pentru un efect deosebit trebuie consumat hrean ras amestecat cu putina miere. Se ia cate o lingurita, de trei ori pe zi, cu 15 minute inainte de masa.

Ajuta memoria.

Hreanul este bogat in vitamine din complexul B, necesare pentru functionarea sistemului nervos si pentru imbunatatirea memoriei. Are si actiune tonifianta si de scadere a colesterolului, dar este foarte bun si pentru mentinerea sanatatii pielii si a parului.

Boala mută care iti afectează organismul fără simptome. Recomandările medicilor

Un stres mare fizic sau unul emoţional – iată două motive pentru care ar trebui să faceţi şi un consult la medicul endocrinolog. Sunt situaţii care aştern terenul ideal pentru afecţiuni ale tiroidei.

Bolile apar inclusiv la bărbaţi, mai rar afectaţi de tulburările acestei glande importante, scrie stirileprotv.ro

Patru femei la un bărbat – acesta este raportul, pe sexe, în ceea ce priveşte bolile endocrine. Cercetarea ia în calcul şi afecţiunile auto-imune, precum tiroidita. Motivul pentru care femeile sunt mai vulnerabile în fața patologiei tiroidiene poate fi explicat de hormonii estrogeni. Aceştia crează terenul propice pentru bolile endocrine.

Aşadar, o ecografie de control la o vârstă tânără, înainte de a vă gândi la un copil, face parte din investigaţiile de rutină. Pe de altă parte, odată sarcina apărută, vizită la endocrinolog este obligatorie. Statistic, la 3 luni de la naştere se constată iar un hop pentru tiroidă.

”După sarcină, din 3 în trei luni, până la un an, obligatoriu din 3 în 3 luni, pentru că există tiroidite autoimune care nu dor şi care se pot declanşa începând din a treia lună după naştere, după ce am născut şi alăptăm”, explică Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog.

După naştere se declanşează cel mai tiroidite auto-imune. Care nu dor. Tiroiditele auto-imune, neţinute sub control, vă pot lăsa fără funcţia tiroidei. Tot obligatorie ar fi vizita la endocrinologie odată ce aţi împlinit 40 de ani. Simptomele, în cazul unei boli, sunt nespecifice.

”Pacientul cu patologie tiroidiană are un comportament foarte fragil, de manieră că nu suporta căldura, nu suporta frigul, se enervează foarte repede, îşi schimbă atitudinea de la o secundă la alta şi nu ştim de ce”, explică Mihai Daniel, medic primar chirug.

Mergeţi la un exament endocrinologic, dacă vă regăsiţi în această descriere. De asemenea, dacă vi se pare că înghiţiţi cu dificultate. În privinţa bărbaţilor, mai rar afectaţi de bolile tiroidei, factorul declanşator este o perioadă de stres extrem.

În cazul nodulilor care au caractere ecografice suspecte, sunt necesare două analize de sânge – TSH şi calcitonina. De multe ori însă arată valori normale. În acest moment e nevoie de diagnostic de certitudine anatomo-patologic, popular biopsie. Orice nodul peste 1 cm care are caracteristici ecografice suspecte se puncţionează.

”Există o jenă dureroasă, dar nu există durere, de aceea se face fără anestezie”, explică Isabela Maria Botea, medic specialist radiolog.

Pe toată perioada de creştere, un copil trebuie văzut anual de specialistul endocrinolog. E perioada când, atât la fete şi cât şi la băieţi, pot apărea formaţiuni nodulare la nivelul acestei glande, pe fondul schimbărilor.

Ce nu îți spune nimeni despre vitamina B12. Ce este cu adevărat important să știi despre ea!

Ce nu îți spune nimeni despre vitamina B12, în condiţiile în care o astfel de informaţie ţi-ar fi mai mult decât necesară? Tot mai multe persoane sunt diagnosticate ca având deficiență de vitamina B12, iar consecințele sunt dramatice.

Într-o astfel de situație apar simptome neurologice care sunt, din păcate, ireversibile.

De asemenea, această insuficiență predispune la un mai mare risc de a dezvolta psihoze , manie și demență.

Să nu rămâi surprins, dar chiar și tu poți avea un deficit de vitamina B12 și să nu știi.

Persoanele cu vârsta peste 14 ani, de pildă, trebuie să consume zilnic mai mult de 2,4 micrograme (mcg) de vitamină B-12, iar adolescenții și adulții cu vârsta peste 14 ani, 2,4 micrograme (mcg) de vitamină B-12 pe zi. Femeile însărcinate ar trebui să asigure consumul de 2,6 mcg, iar cele care alăptează, 2,8 mcg.

B-12 este vitamina cea mai dinamică din punct de vedere structural și se găsește în produsele din carne, putând fi produsă numai prin sinteză de fermentație bacteriană. Dacă nu consumi însă produse de origine animală obligatoriu ai nevoie de suplimente și de alimente precum pește, carne, ouă și produse lactate.

Sursele alimentare bune de vitamina B:

vită

porc

șuncă

păsări de curte

miel

pește, în special eglefin și ton

produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt

unele produse nutritive de drojdie

ouă

unele tipuri de lapte de soia și cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu vitamina B-12.
Dacă ai o dietă sănătoasă, în mod normal nu ar trebui să te confrunți cu o deficiență de vitamina B12. În caz contrar, în lipsa acestei vitamine vei priva organismul de o funcționare normală a creierului, dar și a sistemului nervos.

Și, să nu uităm, B-12 este, de asemenea, implicată în formarea celulelor roșii din sânge ajutând la crearea și reglarea ADN-ului.

De altfel, metabolismul fiecărei celule din organism depinde de vitamina B-12, pentru că ea joacă un rol important în sinteza acizilor grași și producția de energie.

În același timp, vitamina B-12 permite eliberarea de energie ajutând organismul să absoarbă acidul folic.

Fără vitamina B-12, corpul uman, care produce milioane de celule roșii din sânge în fiecare minut, nu le poate multiplica în mod corespunzător, „producția de globule roșii” fiind serios afectată dacă nivelul vitaminei B-12 scade.

Vorbim de apariţia anemiei, dar şi de depresie, confuzie, probleme de memorie şi asta chiar şi în situaţia în care nivelurile de B-12 sunt doar puțin mai scăzute decât cele normale.

În lipsa acestei vitamine este foarte posibil să ai şi alte manifestări, precum constipație, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate.

În cazul unor simptome care se intensifică vorbim deja de modificări neurologice, cum ar fi amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.

Înfundarea arterelor, problema medicală gravă pe care o poți preveni consumând aceste 10 alimente zilnic

Înfundarea arterelor este o problemă medicală riscantă, iar a avea grijă de inima ta nu înseamnă doar să eviți alimentele nocive, ci și să te hrănești curat.

Iată 10 alimente care te vor ajuta să previi bolile cardiovasculare, depunerile de colesterol și cheagurile.

Bolile cardiovasculare sunt una din cauzele principale de deces la nivel mondial. Iată care sunt cele 10 alimente magice, care te ajută să previi înfundarea arterelor, potrivit doctorshealth.com.

Turmericul

Condimentul foarte popular folosit în bucătăria indiană și ayurvedică. Dar adevăratul beneficiu vine din ingredientul său activ pe nume curcumina, cu dovedite beneficii cardioprotectoare. Sunt studii care atestă că extractul de turmeric reduce LDL-ul, colesterolul rău și depunerile de pe artere.

Usturoiul

Un aliment excepțional în sprijinul sistemului circulator. Studiile arată că usturoiul vă poate ajuta să preveniți bolile cardiovasculare, vă normalizează tensiunea arterială și ponderează ateroscleroza, maladie cardiovasculară caracterizată de formarea la nivelul tunicii interne și medii a arterelor mijlocii și mari de depozite plăci ateromatoase (plăci de culoare galbenă), ce conțin colesterol, material lipidic și lipofage.

Ghimbirul

Efecte uluitoare antiinflamatoare și antioxidative. Compușii activi sunt cardioprotectori și pot preveni apariția plăcilor ateromatoase și reduce colesterolul.

Piperul Cayenne

Și ceva picant vă poate proteja arterele. Capsaicina, compusul activ reduce colesterolul rău, iar acest piper vă poate scădea riscul de infarct și accident vascular, plus vă îmbunătățește circulația venoasă.

Lămâia

Apa cu lămâie dimineața este un ritual extrem de benefic pentru inimă. Se cunoaște deja faptul că lămâia reduce colesterolul și previne procesul oxidativ al arterelor. Mai mult, abundă în vitamina C, vitamină care în doze mari întărește arterele, reduce nivelul colesterolului total și reduce inflamațiile.

Scorțișoara

Un studiu publicat în revista Diabetes Care arată că 1, 3 sau 6 grame de scorțișoară zilnic pot scădea nivelul glucozei din sânge, al trigliceridelor, al LDL-ului și al colesterolului total la diabeticii de tip II.

Semințele de in

Un alt aliment important pentru sănătatea inimii, bogat în fibre, are grijă de sănătatea arterelor. Conțin acid alfa-linolenic, un acid Omega 3 care scade inflamația și tensiunea arterială. Astfel, va fi prevenită înfundarea arterelor.

Varza murată

Probioticele din anumite murături, printre care și varza murată se pare că ar încetini procesul aterosclerozei, potrivit câtorva studii publicate în 2007 în Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Semințele de susan

Pot ajuta la prevenirea blocării arterelor. Un studiu de 3 luni făcut pe animale și publicat în Journal of Medicinal Food sugerează că acizii grași din uleiul de susan inhibă formarea aterosclerozei, a colesterolului, trigliceridelor și LDL-ului la șoarecii de laborator.

Sucul de rodie

Foarte eficient, bogat în antioxidanți și acid punicic, despre care se știe că poate ajuta la eliminarea depunerilor de pe artere. Mai mult, sucul de rodie conține magneziu și seleniu. Într-un studiu publicat în American Journal of Cardiology, cercetătorii au descoperit că 240 ml de suc de rodie zilnic timp de 18 luni a încetinit evoluția complicațiilor arteriale la pacienții cu risc de boli cardiovasculare.

Ai ochii și mâinile umflate și ești mereu obosit? Iata care ar pute fi cauza

Umflarea ochilor, a feței sau a mâinilor și lipsa de energie pot fi semn că nu consumi suficiente proteine.

Proteinele sunt o parte esențială din structura fiecărei celule din organism și reprezintă aproximativ 15% din greutatea corporală.

Proteinele contribuie la numeroase funcții ale organismului, de la furnizarea de energie la formarea de țesut muscular, de la mutarea unor molecule dintr-un loc într-altul la descompunerea toxinelor și la repararea oaselor. Iată șapte moduri prin care organismul te atenționează că nu primește suficiente proteine:

Ochi umflați

Deficitul de proteine poate scădea cantitatea de plasmă din sânge, cauzând umflarea pleoapelor.
Umflarea feței

Poate fi rezultatul inflamării glandelor salivare (glande parotide) din cauza unui dezechilibru între proteine și carbohidrați.

3. Umflarea mâinilor

În afara feței, lipsa de proteine poate duce și la umflarea mâinilor, din cauză că în lipsa proteinelor, corpul reține apa.

4. Subțierea părului

Când nu primește suficiente proteine, corpul în modul de ”conservare” și
nu mai trimite proteine importante pentru hrănirea părului și a unghiilor.

. Piele uscată și iritații

Lipsa de proteine poate duce la deshidratarea pielii și la apariția iritațiilor.

De asemenea, vei fi mai predispus arsurilor solare și infecțiilor pielii dacă nu primești suficiente proteine.

6. Minte în ceață

Nivelul optim al glucozei în sânge este responsabil pentru atenţie. Când proteinele lipsesc şi nivelul glucozei este ca un montagne russe o să te simţi ameţit şi nu o să te poţi concentra.

De ce? Pentru că nu ai destui carbohidraţi care să îţi alimenteze creierul. Proteinele din mâncare ajută la eliberarea carbohidraţilor treptat, care te menţin energic pe toată perioada zilei. Dacă te bazezi doar pe biscuiţi sau pâine vei avea doar un „boost” scurt de energie urmat de ceaţă.

7. Letargie

Dacă te simți extrem de obosit, fără energie, e semn că ai o lipsă de proteine.

Câte grame de proteine ar trebui să consumi zilnic

În medie, alimentația unui bărbat adult trebuie să conțină 50 de grame de proteine pe zi, în timp ce alimentația unei femei ar trebui să fie compusă din 46 de grame de proteine.

Pe de altă parte, un băiat adolescent necesită 52 de grame de proteine pe zi, pentru că are musculatura în formare, în timp ce un copil ar trebui să consume doar 10 grame. Pentru un calcul mai exact al aportului de proteine pe zi, poți să ții cont de următoare regulă: la fiecare 9 kilograme este nevoie de 8 grame de proteine.

Cum să elimini stresul și să te bucuri din nou de viață? Aceste 11 Sfaturi te pot ajuta

Ce să faci dacă ai un nivel ridicat de stres și nu-ți permiți terapia sistemică la un specialist? Încearcă aceste 11 modalități de eliminare a stresului:

1) Respirația abdominală

Cea mai simplă: inspiră – numărând până la 4, expiră -numărând până la 6. Sau orice altă tehnică de respirație – tehnica de respirație completă, de exemplu. Tehnicile de respirație sunt o modalitate excelentă de a lupta cu fricile. De asemenea, te pot ajuta să faci față atacurilor de panică.

2) Meditează în fiecare seară

Meditația puțin probabil va elimina blocurile și traumele vechi, dar îți va permite să eliberezi tensiunea zilei curente și cele mai multe dintre ele nu vor rămâne în organism. Îți va lua 5-10 minute, însă corpul – se va ușura, iar creierul se va reîncărca.

3) Dormi suficient

Dormi noaptea cel puțin 7,5 ore. Ține minte că intervalul optim de somn este de la 23-00 la 2-00. În această perioadă corpul se odihnește și se restabilește maxim.

4) Un sac de box te poate ajuta să elimini emoțiile negative și să-ți verși agresiunea

Te-a ofensat cineva? Imaginează-ți că sacul e acest om și lovește-l.

5) Dacă varianta cu sacul nu funcționează, atunci te poate ajuta un jurnal al adevărului

Scrie tot ce crezi despre acest om sau despre această situație. Scrie tot, până când ți se termină cuvintele și emoțiile, până când vei simți goliciune și te vei plictisi să scrii. Dacă există pericolul ca acest jurnal să fie citit de cineva, atunci rupe foaia și arde-o și împreună cu ea vor arde toate emoțiile negative.

6) Ai ajuns în impas și nu știi ce să faci mai departe, iar acest gând îți aduce panică și disperare?

Și nu ai nici idei? Scrie într-un jurnal, imediat ce te-ai trezit – 5 minute, scrie primul lucru care îți vine în minte. După ceva timp, vei găsi în jurnal o mulțime de idei interesante, care te vor motiva.

7) Dacă te simți rău – scrie-ți dorințele și zi de zi mărește numărul lor

Pentru că în prima zi vor maxim 3 dorințe, de exemplu: 1. ”Ca toate acestea să se termine”, 2. ”Să dorm suficient” 3. ”Să fiu lăsat în pace”. Când vei crește numărul dorințelor până la 50 – poți sărbători, ai crescut cantitatea de serotonină și dopamină. Nu radical, dar, totuși, aceasta este deja o tendință pozitivă.

8) Găsește 30 de minute pentru plimbări zilnice sau pentru a alerga

Endorfinele, dacă nu știai, fac viața mai ușoară și mai plăcută.

9) Mănâncă ciocolată

În cazul tău, dopamina nu va fi de prisos.

10) Aruncă tot gunoiul din casă

Tot ce nu porți, ce nu folosești ani de zile, revistele vechi, ziare, echipament vechi sau nefuncțional. Acesta este un ritual magic, din punctul meu de vedere. Îți eliberezi viața de gunoi și ea se schimbă. Și da, va trebui să lupți cu lăcomia interioară, care îți va spune că acești pantaloni încă mai pot fi purtați.

11) O dată pe an mergi la odihnă

Cel puțin o săptămână sau mai bine două. Și nu spune că nu ai bani. Cel mai important lucru este schimbarea anturajului și să-ți permiți să te odihnești. Să nu te gândești la muncă. Odihna îți va permite să te deconectezi de probleme și să te concentrezi pe oportunități.

Dacă nimic nu funcționează și nu te-ai mișcat – cere ajutorul unui specialist.

20 de alimente care iti vor curata arterele in mod natural si care te pot proteja de atacuri de cord

Arterele blocate sunt una dintre cele mai obisnuite cauze care duc la infarct si atac de cord. Arterele blocate intrerup fluxul de sange si, prin urmare, sangele nu poate sa circule asa cum trebuie prin intregul nostru corp.

De asemenea, exista multi alti factori care pot sa determine cresterea riscului de a suferi un atac de cord sau un infarct de miocard, cum ar fi de exemplu o dieta alimentara nesanatoasa, stresul si lipsa activitatii fizice, dar te poti proteja de aceste boli prin adoptarea unor schimbari mici in dieta ta alimentara de zi cu zi si poti sa scazi riscul oricarei boli de inima.

Acesta este motivul pentru care ne-ar place sa iti prezentam urmatoarele alimente si bauturi in cadrul acestui articol, pentru a te ajuta sa iti cureti arterele de orice blocaje:

Sucul de portocale

In sucul de portocale, se afla foarte multi anti oxidanti si, prin urmare, reprezinta o sustinere foarte buna pentru vasele noastre de sange. De asemenea, are capacitatea de a reduce hiper tensiunea arteriala. Poti sa ai parte de aportul zilnic recomandat de vitamina C prin consumare a doar doua pahare de vitamina C in fiecare zi. Prin urmare, iti poti imbunatati starea generala de sanatate si sa ii oferi corpului tau cantitatea necesara de substante minerale si de vitamine.

Somonul

Unul dintre cele mai benefice alimente pe care le poti consuma este somonul, care este plin cu foarte multi acizi grasi sanatosi, care se pot gasi doar in acest peste. Cu ajutorul acestora, poti sa reduci inflamatiile, poti sa reduci nivelele de trigliceride si poti sa reduci nivelele de colesterol din corp.

Mai exista, de asemenea, si alte tipuri de peste pe care le poti consuma pentru a avea parte de cantitati mari de acizi grasi sanatosi, cum ar fi de exemplu heringul, macroul si tonul. Asigura-te ca pestele pe care il consumi este mereu organic.

Nucile

Nucile sunt pline de gasimi nesaturate, dar si cu acizi grasi omega 3. Aceste substante sunt capabile sa imbunatateasca sanatatea incheieturilor tale si iti pot stimula, de asemenea, si memoria. Nucile mai pot, de asemenea, sa reduca nivelele de colesterol din corpul tau.

Cafeaua

Riscul de a suferi un atac de cord poate sa fie redus in mod uimitor cu pana la 20 de procente prin consumul a doua pana la patru cesti de cafea pe zi, dar trebuie sa fii atent la faptul ca un consum prea ridicat de cafea in fiecare zi poate sa iti afecteze stomacul

Turmericul

Turmericul contine unul dintre cei mai benefici compusi, cunoscut sub numele de curcumina. Curcumina poate sa previna stocarea de grasime si poate, de asemenea, sa previna sau macar sa reduca inflamatia unor tesuturi. Poti sa faci ceai din turmeric sau sa il adaugi in mancare.

Fructul persimmon

Una dintre cele mai bogate surse de steroli sanatosi si de fibre este fructul persimmon, care este capabil sa determine si scaderea nivelelor de colesterol din corp. Are un gust dulce si face parte din grupul asa numitelor “fructe divine”.

Branza

Poti sa determini scaderea hipertensiunii arteriale si a nivelelor ridicate de colesterol prin consumul regulat de branza

Ceai verde

Ceaiul verde este capabil sa iti ofere mai multa energie fizica si sa te linisteasca in acelasi timp. Acest ceai este capabil de aceste lucruri pentru ca este plin de catechine- unii dintre cei mai puternici anti oxidanti, care au capacitatea de a reduce absorbtia colesterolului in corp si, de asemenea, de a iti stimula metabolismul. Pentru a avea parte de toate aceste beneficii oferite de ceaiul verde, ar trebui sa consumi in fiecare zi una sau doua cani din acest ceai.

Cereale integrale

Cerealele integrale reprezinta o sursa foarte bogata de fibre si, prin urmare, poate sa previna aparitia arterelor blocate si poate sa determine nivelele de colesterol. Acestea pot sa determine indepartarea grasimii adunate pe artere.

Pepenele rosu

Acest fruct e capabil sa sustina sanatatea vaselor tale de sange si, de asemenea, sa stimuleze productia de oxid nitric. Trebuie cu siguranta sa integrezi acest fruct in dieta ta de zi cu zi, pentru ca beneficiile acestuia te vor uimi.

Algele de mare

Algele de mare reprezinta una dintre cele mai bogate surse de anti oxidanti, de carotenoizi, de proteine, de vitamine si de substante minerale. Consumul algelor in mod regulat poate sa determine scaderea nivelelor de colesterol din sange si iti poate regla, de asemenea, si tensiunea arteriala.

Afine

Aceste fructe mici sunt bogate in potasiu si, prin urmare, consumul acestora poate sa reprezinte un stimul pentru starea de sanatate, poate sa determine scaderea nivelelor de colesterol LDL din sangele tau si cresterea nivelelor de colesterol HDL. Consumul a doua pahare de suc de afine in fiecare zi poate sa determine scaderea cu pana 40% a riscului de a suferi un atac de cord.

Rodiile

In compozitia acestui fruct se afla foarte multe substante fitochimice, motiv pentru care e capabil sa stimuleze circulatia sangvina si productia de oxid nitric. Acest fruct poate, de asemenea, sa fie adaugat in multe salate.

Scortisoara

In general, scortisoara este folosita la prepararea ceaiurilor sau a unor prajituri, dar aceasta poate, de asemenea, sa lupte impotriva nivelelor mari de colesterol si poate sa impiedice blocarea arterelor. O lingurita de scortisoara in fiecare zi poate sa faca minuni pentru starea ta de sanatate

Broccoli

Broccoli este capabil sa previna aparitia nivelelor marite de colesterol si iti poate reduce tensiunea arteriala, datorita faptului ca este o sursa bogata de vitamina K. Poti sa consumi broccoli in stare cruda, fiarta, ca o gustare sau o poti adauga in mancarea ta principala sau intr-o salata

Spanacul

Spanacul iti poate sustine tesuturile musculare, poate sa previna hiper tensiunea arteriala si poate sa reduca riscul de a suferi un atac de cord, deoarece contine cantitati mari de potasiu si de acid folic.

Asparagus

Poti sa impiedici blocarea arterelor prin consumul de asparagus. Acesta poate sa reduca nivelele marite de colesterol si poate sa previna inflamatia. Poti sa il adaugi in supa, sa il mananci cu cartofi sau taitei sau poti sa il incluzi in felul tau principal de mancare.

Ulei de masline

Unul dintre cele mai mari secrete pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos este uleiul de masline de cea mai buna calitate. Daca consumi ulei de masline presat la rece, o sa poti sa iti scazi nivelele de colesterol si o sa ii poti oferi corpului tau grasimi sanatoase. Poti sa reduci cu usurinta riscul unui atac de cord cu pana la 41 de procente prin consumul uleiului de masline

Avocado

Avocado reprezinta o sursa foarte bogata de grasimi sanatoase. Acest fruct este faimos pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate si este foarte bun pentru consum atunci cand vrei sa mentii un echilibru intre nivelele de colesterol bun si nivelele de colesterol rau din corp. Poti sa il consumi adaugat in salata, cu oua sau intr-o salata

Coacaze

Aceste fructe reprezinta o sursa foarte bogata de potasiu si sucul obtinut din acestea are capacitatea de a reduce nivelele periculoase de colesterol si de a determina cresterea nivelelor de colesterol HDL (bun). Consuma doua pahare de suc de coacaze in fiecare zi si vei putea sa reduci riscul de a suferi un atac de cord cu pana la 40%.

Migdalele, armă împotriva bolilor de inimă și a diabetului

Migdalele sunt excelente în oricare anotimp, furnizând organismului o cantitate valoroasă de energie. Trebuie să ştim însă că migdalele reduc senzaţia de foame şi că este mai degrabă indicat să ronţăiţi un pumn de migdale (crude) decât un pumn de covrigei.

Medicament anticolesterol

Un pumn de migdale reprezintă o sursă excelentă de magneziu şi de vitamina E, de fibre, de potasiu, de calciu, de fosfor şi de fier. Mai mult, putem vorbi despre migdale ca despre un medicament gustos, deoarece acestea au acelaşi efect ca unele doctorii ce ajută la reducerea nivelului colesterolului datorită conţinutului de grăsimi mononesaturate.

Efectul acestora este de a reduce nivelul colesterolului rău şi de a-l creşte pe cel bun, ajungându-se astfel la un raport echilibrat. În cadrul unui studiu realizat la Universitatea din Toronto, Canada, s-a demonstrat că subiecţii care consumaseră zilnic o mână cu migdale, adică 30 de grame, au avut un nivel al colesterolului rău micşorat cu 4,4%. La cei care mâncaseră o cantitate dublă, adică 60 de grame de migdale pe zi, nivelul colesterolului a fost redus cu 9,4%.

Chiar dacă migdalele sunt bogate în grăsimi, subiecţii folosiţi la studiu şi-au păstrat greutatea iniţială, ba mai mult, unii dintre ei au reuşit să scape de câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că migdalele, asociate unei diete hipocalorice, ajută la slăbit.

Combat ulcerul

Datorită gustului bun, dar şi a efectelor terapeutice, migdalele trebuie consumate în caz de ulcer gastric şi în gastritele hiperacide. Motivul îl constituie uleiul gras din aceste seminţe ce formează un soi de peliculă de protecţie pe peretele stomacului.

De asemenea, protidele din migdale „anihilează” acidul clorhidric, neutralizând aciditatea excesivă. Din acest motiv, durerile şi arsurile gastrice se reduc. Şi colitele de fermentaţie sunt ameliorate datorită substanţelor din migdale. Seminţele migdalului sunt indicate şi în cazul tusei convulsive, deoarece au acţiune antispasmodică.

Vă păzesc de atacul cerebral

Consumate zilnic, în stare crudă, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina E, un binecunoscut antioxidant care micşorează riscul apariţiei tumorilor, măreşte puterea de apărare a organismului faţă de infecţii şi previne bolile de inimă. Un alt element important conţinut de migdale este acidul folic (vitamina B9), care protejează inima şi îndepărtează riscul de atac cerebral.

Pentru reducerea riscului de apariţie a bolilor cardiovasculare s-a constatat că este suficient un consum zilnic de 20 de grame de migdale.

Previn diabetul

O altă serie de studii, realizate în SUA, au demonstrat că migdalele nu numai că previn diabetul, dar ajută şi la vindecarea acestuia.

Cercetătorii de la Universitatea New Jersey au descoperit că aceşti sâmburi contribuie la tratarea diabetului de tip II, care se întâlneşte în 90%-95% din totalul cazurilor de diabet.

Studiul, publicat în „Journal of the American College of Nutrition”, menţionează faptul că migdalele îmbunătăţesc sensibilitatea la insulină şi micşorează nivelul colesterolului rău în cazul celor cu predispoziţie spre diabet şi cu un nivel mare de glucoză în sânge, dar nu suficient de mare încât să fie diagnosticaţi cu această boală.

Cercetările s-au concentrat pe observarea efectelor unei diete bogate în consumul de migdale, administrată unui număr de 65 de adulţi care sufereau de prediabet. Doctor Michelle Wien, cercetător-şef al studiului, a afirmat că este un rezultat promiţător pentru persoanele cu factori de risc pentru diabetul de tip II şi bolile cardiovasculare, iar o dietă cu aceşti sâmburi poate preveni sau stopa dezvoltarea acestor boli.

Laptele, bogat în Omega 3

Dacă vă număraţi printre cei cu intoleranță la lactoză, alternativa la laptele de vacă este laptele de migdale. Acesta are un gust bun, este sănătos şi nu îngraşă. De asemenea, este bogat în proteine şi acizi graşi Omega 3, nu conţine colesterol sau grăsimi saturate şi are o concentraţie mare de vitamina E, zinc, magneziu, potasiu, calciu şi fier. Deoarece conţine şi destul de mult calciu, magneziu şi vitamina D ajută în prevenirea apariţiei osteoporozei. Multe studii au arătat că acest cocteil de minerale şi vitamine menţine sănătatea oaselor pe măsură ce organismul îmbătrâneşte.

La fel ca sâmburii, laptele este indicat şi celor care urmează o cură de slăbire, deoarece are o concentraţie scăzută de carbohidraţi.

Pentru a prepara laptele de migdale aveţi nevoie de o cană cu migdale crude. Lăsaţi-le la înmuiat peste noapte în multă apă pentru a-şi mări volumul şi pentru a putea fi mai uşor de descojit. A doua zi puneţi-le în blender împreună cu trei căni cu apă, omogenizaţi-le bine şi la final strecuraţi. Puteţi să îl faceţi mai aromat folosind puţină coajă de lămâie rasă sau miere. Se păstrează în frigider, într-un recipient etanş, maximum două zile.

Spondiloza cervicala este cauza ametelilor si a furnicaturilor in brate

Spondiloza cervicala sau osteoartrita cervicala este o afectiune foarte des intalnita, incidenta acesteia fiind crescuta la persoanele in varsta si la cele care petrec mult timp stand pe scaun.

Spondiloza cervicala se caracterizeaza printr-o degenerescenta a coloanei vertebrale, astfel incat apar modificari la nivelul articulatiilor dintre vertebre (discuri vertebrale), la nivelul formei vertebrelor, astfel incat, prin evolutie, se pot forma ciocuri la nivelul coloanei gatului (osteofite) si de asemenea spatiile de iesire a nervilor paravertebrali se pot ingusta, la fel si canalul medular.

Este important de stiut ca coloana nu poarta doar rol de a sustine trunchiul si capul, ci reprezinta si o “armura”de protectie pentru sistemul nervos periferic, pentru “maduva spinarii”. De la nivelul maduvei se desprind pe o parte si pe alta nervii paravertrebali, cate o pereche pentru aproape fiecare vertebra.

Nervii paravertebrali de la nivelul gatului pot fi afectati de spondiloza cervicala prin iritare sau compresiune, atunci cand se ingusteaza orificiul osos prin care acestia strabat coloana vertebrala. Nervii paravertebrali de la nivelul gatului sunt destinati capului, gatului, umerilor, bratelor, degetelor, spatelui si intr-o oarecare masura organelor din cavitatea toracica. Din aceasta cauza veti vedea ca simptomele spondilozei cervicale nu se restrang doar la nivelul gatului, ci merg la distanta pe brate.

De asemenea mai trebuie sa stiti ca doar prin coloana cervicala urca doua vase arteriale ce patrund in craniu pe la nivelul cefei si vascularizeaza zona posterioara a capului, unde se afla diversi centrii nervosi. Asa se explica de ce persoanele cu spondiloza cervicala sau alte afectiuni ale coloanei de la nivelul gatului pot prezenta ameteli, tulburari de vedere, dureri la nivelul ochilor, migrene sau dureri de cap ori chiar aparitia unor sunete in urechi.

Spondiloza cervicala: cauze

De cele mai multe ori spondiloza cervicala este favorizata de inaintarea in varsta, afectand in special persoanele sedentare sau care au o postura inadecvata. O persoana care obisnuieste sa faca miscare corecta sau chiar terapie prin miscare va putea preveni sau cel putin intarzia spondiloza cervicala.

Alte cauze ale spondilozei cervicale:

Leziuni la nivelul coloanei cervicale sau accidente;

Obezitatea;

Osteoporoza;

Interventii chirurgicale la ivelul coloanei cervicale;

Predispozitia genetica – la persoane care au in familie aceasta boala;

Artrita severa.

Spondiloza cervicala: simptome, manifestari

De cele mai multe ori, pana a ajunge severa, spondiloza cervicala este asimptomatica. Principalele simptome ale spondilozei cervicale sunt:

Dureri la nivelul gatului si cefei;

Dureri care iradiaza in umar sau in brat, pacientul poate simti chiar furnicaturi in bratul respectiv;

Dureri de cap si migrene;

Contracturi ale muschilor gatului, cu dureri la miscarile stanga-dreapta ale capului;

Trezirea cu gat intepenit;

Ameteala dupa ce pacientul s-a uitat in sus mai mult timp;

Pacientul poate auzi suntete in urechi, ca un suier prelungit si constant sau pocnituri;

Stangacie in manipularea obiectelor, scaderea puterii de stranere a mainii, mai ales cand este presat un nerv (radiculopatie cervicala).

Spondiloza cervicala – diagnostic

Initial medicul va discuta cu pacientul pentru a dirija diagnosticul. Medicul pate cere anumite miscari de cap pacientului sau il poate pune sa-l stranga de mana, pentru a evalua puterea de strangere. De asemenea medicul poate cere anumite miscari de brate.

In urma informatiilor acumulate, in caz de suspiciune de spondiloza cervicala, medicul va cere investigaii.

Spondiloza cervicala: investigatii imagistice:

Radiografie coloana cervicala;

Computer tomograf coloana cervicala;

RMN coloana cervicala

– Mielograma: implica investigarea folosind raze X a nervilos afectati, utilizandu-se si o substanta de contrast;

Poate fi necesara si testarea functiilor nervilor, prin electromiograma sau testul de conductibilitate nervoasa.

Spondiloza cervicala: tratament

Stangacie in manipularea obiectelor, scaderea puterii de stranere a mainii, mai ales cand este presat un nerv (radiculopatie cervicala).

Spondiloza cervicala – diagnostic

Initial medicul va discuta cu pacientul pentru a dirija diagnosticul. Medicul pate cere anumite miscari de cap pacientului sau il poate pune sa-l stranga de mana, pentru a evalua puterea de strangere. De asemenea medicul poate cere anumite miscari de brate.

In urma informatiilor acumulate, in caz de suspiciune de spondiloza cervicala, medicul va cere investigaii.

Spondiloza cervicala: investigatii imagistice:

Radiografie coloana cervicala;

Computer tomograf coloana cervicala;

RMN coloana cervicala

– Mielograma: implica investigarea folosind raze X a nervilos afectati, utilizandu-se si o substanta de contrast;

Poate fi necesara si testarea functiilor nervilor, prin electromiograma sau testul de conductibilitate nervoasa.

Spondiloza cervicala: tratament

Terapia prin miscare si gimnastica medicala sunt de mare ajutor, daca spondiloza nu este foarte grava si nu necesita interventie chirurgicala. Este indicat sa intrebati medicul care sunt miscarile pe care trebuie sa le evitati, in fuctie de particularitatea afectarii coloanei cervicale.

Daca durerile sunt persistente, medicul poate recomanda medicamente precum:

Analgetice;

Anticonvulsivante si miorelaxante;

Antiinflamatoare;

Acetaminofen;

Injectii cu steroizi.

Tratamentul chirurgical al spondilozei cervicale este recomandat cand se doreste inlaturarea unui osteofit sau marirea canalelor nervilor paravertebrali sau a spatiului destinat maduvei. Interventia chirurgicala poate fi indicata si pentru indepartarea unui disc herniat, in cazul unei hernii de disc.

Imunitatea, ”armura” noastră cea mai de preț. Cum o facem puternică și imbatabilă

Imunitatea înseamnă capacitatea organismului de a lupta cu agenții patogeni, virusuri, bacterii, paraziți și toxine. Imunitatea este de două feluri: înnăscută și dobândită.

Mai exact, înnăscută adică cea cu care un om se naște, iar cea dobândită cea pe care o capătă și o modifică în timpul vieții. Anumite remedii naturale pot contribui la creșterea imunității unui individ.

Un individ poate să afle cum are imunitatea cu ajutorul analizelor de sânge care evaluează componentele sistemului imun. Testele pentru imunitate sunt hemoleucograma și imunograma.

Hemoleucograma permite identificarea numărului și procentului celulelor – leucocite, macrofage și fagocite. Imunograma evaluează anticorpii pe care aceste celule le produc – imunoglobulinele (Ig).

Specialiștii susțin că nu este deloc bine să iei singur medicamente, ceaiuri sau suplimente în ideea de a crește imunitatea ta sau a copilului.

Numai medicul sau farmacist pot recomanda, atunci când este cazul, în urma efectuării testelor de sânge, suplimente care au rolul de a crește imunitatea unei persoane, acestea nu trebuie luate de pacient fără o recomandare în prealabil.

Imunitatea scăzută simptome și semne caracteristice:

Sensibilitatea crescută care se manifestă prin viroze respiratorii dese

Bronșite repetate

Micoze bucale dar și vaginale repetate

Scăderea bruscă în greutate și nejustificată

Oboseală cronică

Anemie

Scăderea în greutate inexplicabilă

De cele mai multe ori, persoanele care au afecțiuni cronice precum sunt bronșită cronică, infecții recidivante, reumatism cronic, scleroză multiplă, boli cronice, cancer, leucemie, diabet, răceli frecvente, după convalescentă și persoanelor în vârstă, dar și copii pot primi diferite tratamente pentru creșterea imunității.

Iată cum crești imunitatea în mod natural:

Cele mai puternice imunostimulatoare naturale, bogate în antioxidanți sunt sfecla roșie, ridichea neagră, coacăzele negre, strugurii, afinele, măceșele, cătina, morcovii, varza roșie. Sau legumele: broccoli, varza albă, spanacul și conopida.

Usturoiul verde este considerat un antibiotic natural, fiindcă el conține o substanță care combate dezvoltarea bacteriilor și virușilor.

Există și remedii naturale de ajutor atunci când vrei să-ți crești imunitatea. De exemplu, aloe vera, cătina, echinaceea, propolisul, mierea, dar și uleiul de pește îți pot fi de real ajutor.