Sase obiceiuri minunate care iti vor schimba viata in bine

Pentru a avea rezultate pozitive in viata, trebuie sa facem schimbari pozitive. Pe parcursul unei zile, facem lucruri in mod automat. De ce sa nu le transformam in obiceiuri utile? Nu este nici dificil, nici plictisitor.

Noi am adunat 6 obiceiuri fantastice care iti pot schimba viata.

1.Incepeti ziua cu un pahar de apa cu lamaie

Asigurati-va ca beti in fiecare dimineata un pahar de apa calduta cu lamaie si un varf de cutit de piper cayenne.

Acest ritual va accelara metabolismul pana la micul dejun. Sucul de lamaie contine vitamin C, care va creste imunitatea, in timp ce piperul cayenne va accelara metabolismul. Stare de sanatate a pielii se va imbunatati foarte mult dupa un timp, datorita acestui obicei. Este o acțiune simplă cu mari beneficii.

2.Stergeti-va fata cu, cuburi de gheata facute dintr-un decoct de musetel

Un alt obicei util pe care il puteti face dimineata, este acela de a va sterge fata cu cuburi de gheata realizate dintr-un decoct de musetel.

Vă va ajuta să uitați de ridurile imitative. În plus, stimulează procesele de schimbare a pielii. Imediat după procedură, în loc de edem de dimineață, veți avea o strălucire proaspătă pe fața si pielea catifelata.

3.Luati gustari usoare

Dulciurile sunt dusmanii unui stil de viata sanatos. Nu consuma acele batoane de ciocolata sau tot felul de prajiturele.

Cu toate acestea, statisticile arată o imagine diferită. Pentru a reduce dorința de a mânca alimente nesănătoase între mesele principale, incercati sa consumati gustari sanatoase. Aceste pot fi fructe, paine prajita sau iaurt.

4.Folositi ata dentara

Starea de sanatate a dintilor depinde de sanatatea corpului. Oamenii de știință au reușit chiar să demonstreze legătura dintre dinți și bolile cardiovasculare. De aceea, atunci cand va ingrijiti cavitatea bucala, ar trebui sa folositi si ata dentara.

5.Mancati un mar dupa fiecare masa

Este recomandat sa va spalati dintii dupa fiecare masa; cu toate acestea, nu este intotdeauna posibil sa faceti acest lucru. Exista o solutie foarte simpla si delicioasa: dupa fiecare masa, mancati un mar.
6.Mancati nuci

Consumati 50 de grame de nuci pe zi. Datorită acizilor grași și omega-3, ele întăresc sistemul cardiovascular, părul și unghiile.

În plus, nucile conțin seleniu, antioxidanți, vitamina E, steroli vegetali (substanțe care scad nivelul colesterolului dăunător), potasiu, calciu, fier, magneziu și zinc. Pe scurt, ele sunt un depozit de vitamine și substanțe nutritive.

Ar trebui sa cunosti aceste lucruri despre ficat

Ficatul este cel mai mare organ intern al omului si al doilea cel mai mare organ al omului, clasandu-se imediat dupa piele. In primul rand, ficatul este mai mare decat crezi tu. Are marimea unei mingi si cantareste 1 kilogram si 300 de grame.

Este incredibil de abil si multifunctional, are sute de functii in organismul nostru, peste 500!!!

“Ficatul face atat de multe lucruri, incat oamenii de stiinta nu au fost inca in stare sa conceapa un aparat care sa suplineasca ceea ce face ficatul, asemanator aparatului de dializa pentru rinichi.”

Care sunt principalele lui meniri? Filtreaza sangele si elimina toxinele

In acelasi timp, inmagazineaza vitaminele si mineralele si le elibereaza in organism, exact cand acesta are nevoie de ele.

Transforma proteinele, grasimile si carbohidratii in energie sau in substante pe care corpul le poate inmagazina.

Este atat de inteligent, incat trimite depozitul de zaharuri in sange exact atunci cand nivelul acestuia este scazut si are nevoie.

Secreta bila sau fiere, un lichid galben-verzui, care dizolva grasimea in timpul digestiei.

Distruge celulele rosii vechi si alte componente nefolositoare si le recicleaza, pentru organism.

Nu este neaparata nevoie sa detoxifiem noi ficatul, el are capacitatea de a se curata singur. In schimb, are nevoie de o dieta echilibrata, in care sa se regaseasca fructe, legume, proteine si carbohidrati.

Virusurile hepatice (A, B, C si altele) ii afecteaza functiile. Pentru hepatita A si B exista insa vaccinuri.

Hepatita C este cea problematica. Pentru ea, nu exista vaccin. Infectarea se face prin sange, prin ace contaminate.

Peste 3 milioane de americani sunt infectati cu hepatita C, doar ca in zilele noastre au evoluat si tratamentele, iar boala poate fi tinuta mai bine sub control.

Exista multe cazuri in care oamenii nu stiu ca sunt infectati.

Un alt lucru uimitor despre ficat este ca se poate regenera, singur, destul de repede. Daca este nevoie ca o portiune de ficat sa fie scoasa, acea parte se va reface si va fi functionala.

Se reface in 6-8 saptamani, de aceea transplantul de ficat se poate face si cu un donator in viata.

Daca ficatul este afectat de obezitate, infectii, alcool sau toxine, pe suprafata lui apar cicatrice, numite si ciroza. Ciroza este, de fapt, o dezorganizare a structurii ficatului prin tesuturi cicatriciale fibroase.

In acest caz, ficatul nu se mai poate regenera.

Omul nu poate trai fara un ficat functional. Nu iti poti “simti” ficatul si, de multe ori, acesta nu “doare” atunci cand este inflamat sau are cicatrici fibroase. De multe ori, primele simptome ale unei boli de ficat sunt silentioase.

Fiindca ficatul nu are inervatie, bolile hepatice nu dau dureri de multe ori decat in stadiile finale!

Anumite boli ale ficatului sunt asimptomatice si sunt depistate adeseori intamplator, in cazul unor analize de screening.

Ficatul are un continut ridicat de fier, vitamina A, acid folic. Ficatul mai stocheaza si vitamina E si K.

Mare atentie si la virusuri. Virusurile hepatitei A , B, C, D, E, G pot afecta sanatatea ficatului, dar din fericire pentru tipurile A si B s-au inventat vaccinuri, iar pentru celelalte tipuri de virusuri hepatice masurile preventive de igiena si de evitare a infectiei pot salva multe vieti.

Afla care sunt semnele ascunse ale depresiei

Depresia nu este o stare pe care sa o neglijezi, iar societatea a inceput sa inteleaga treptat acest lucru. Considerata boala secolului, aceasta tulburare psihica este mai intalnita decat ti-ai putea imagina. Si tu ai putea sa suferi de ea fara sa stii macar ce se intampla in interiorul tau.

Iata care sunt semnele ascunse ale depresie!

Depresia nu isi arata intotdeauna fata

Probabil iti imaginezi ca un om care sufera de depresie sta inchis in casa toata ziua si refuza sa ia contact cu alte persoane. Insa nu trebuie sa ajungi in acel stadiu pentru a te confrunta cu aceasta afectiune.

La fel de bine poti sa te complaci in ceea ce traiesti, sa accepti nefericirea fara sa ridici un deget si sa ascunzi fata de ceilalti ca nu ai o parere prea buna despre propria persoana.

Oboseala cronica, unul dintre semnele depresiei

Unul dintre cele mai intalnite semne ale depresiei este starea de epuizare care pune tot mai mult stapanire pe organism. Indiferent ca te odihnesti sau ca te hranesti corespunzator, oboseala refuza sa se dea jos din spatele tau.

Specialistii spun ca acesta este unul dintre simptomele cele mai greu de combatut. Daca nu stii ca suferi de depresie, cu siguranta oboseala poate deveni derutanta. De altfel, s-ar putea sa apara si acuzatia de lene, ceea ce poate afecta relatia cu cei din jur.

Crizele de nervi fara motiv

Ti se intampla des sa te simti iritata, desi nu ai niciun motiv intemeiat? Ei bine, se pare ca acesta este unul dintre semnele depresiei. Principala problema este ca aceasta stare iti poate da peste cap cu usurinta viata.

Poti sa ajungi in scurt timp sa nu mai prea mult spatiu in inima ta pentru rabdare si intelegere. De asemenea, ar trebui sa te gandesti daca ai observat acest comportament si la persoanele dragi.

Semnele depresiei se traduc prin lipsa de afectiune sau ingrijorare

Acest simptom ascuns al depresiei nu are intotdeauna legatura cu emotiile. Cei care sunt deprimati pot la fel de bine sa nu simta nimic.

Totul difera de la individ la individ. In acest caz singurele sentimente care pun stapanire pe sufletul lor sunt o tristete si o iritabilitate inexplicabile, astfel ca vor raspunde cu greu la gesturile de afectiune pe care le primesc.

Mai mult, chiar pot sa se simta deranjati de grija si de iubirea celor din jur. Daca ei nu le mai experimenteaza, nu simt nevoia nici sa le primeasca de la altii.

Renuntarea le obiceiurile preferate

Daca ai inceput sa renunti fara niciun motiv plauzibil la pasiunile tale, ar trebui sa iti pui un semn de intrebare. Lipsa de a continua activitatile pe care cu putin timp inainte le iubeai devine suspecta.

Depresia este o stare care „usuca” tot ce este frumos in tine. Astfel ajungi sa experimentezi tot mai putin bucuria de a trai viata. Renunti treptat la toate lucrurile pentru care luptai candva, in special daca nu ai persoanele potrivite in jurul tau.

Obiceiurile alimentare ciudate, printre semnele depresiei

Faptul ca ai inceput sa reduci drastic cantitatea de mancare sau, dimpotriva, ai marit-o ar trebui sa iti dea de gandit in acest caz. In primul caz poti ajunge sa te pedepsesti din cauza ca nu esti multumita de modul in care arati, iar in al doilea simti nevoia sa profiti din plin de placerea pe care ti-o provoaca mancarea.

Nu mai poti sa faci fata activitatilor de peste zi

Fie ca ti-ai pierdut increderea in tine, fie ca nu te mai poti concentra, cert este ca randamentul tau scade pe zi ce trece. Poate ca pare greu de crezut, insa si acesta este unul dintre semnele depresiei.

Faptul ca nu esti multumita de viata ta si ca pierzi mult timp pentru a diseca toate trairile interioare te face sa pierzi intr-un fel contactul cu realitatea.

Mai rau este ca cei care vor incerca sa te ajute cu sfaturi nu vor reusi altceva decat sa te enerveze. Vei considera ca ei nu fac altceva decat sa isi afiseze in fata ta aerul de superioritate.

Zilele grele te dau peste cap

Orice persoana are parte in viata ei de zile bune si de zile grele. Important este cum reactioneaza fiecare in astfel de situatii.

Daca traiesti intr-o lume ideala, ascunsa de realitate, cu speranta ca se intampla doar lucruri favorabile tie, este normal sa fii data complet peste cap in momentul in care te confrunti cu o perioada grea.

Problema este ca acesta este unul dintre cele mai inselatoare semne ale depresiei, avand in vedere ca il pot experimenta si persoanele care nu sunt invatate cu greutatile vietii. De aceea, trebuie sa acorzi atentie starilor pe care le manifesti deseori.

Analizeaza modul in care reactionezi si cat de repede poti fi coplesita de probleme.

Semnele depresiei reprezinta o combinatie de emotii si comportamente care pot sa-i induca in eroare pana si pe specialisti.

Multe dintre aceste simptome se pot pierde printre starile simtite zi de zi, asa ca este indicat sa te analizezi cu atentie si sa iti dai seama daca suferi de o astfel de afectiune. Observa atent si comportamentul persoanelor dragi si acorda-le tot sprijinul tau.

Beneficiile ceaiului de ghimbir, darul naturii pentru tine

Ceaiul de ghimbir cu o aroma puternica de multe beneficii speciale , deoarece contine o cantitate mare de vitamina C, magneziu si multe minerale , cum le puteti adauga miere sau lamaie pentru a schimba aroma si de a creste avantajele si importanta de ghimbir.

Invatati din acest articol care sunt beneficiile de ceai de ghimbir.

Cum recunoasteti un ghimbir bun pentru ceai

Optati pentru o radacina de ghimbir cu un exterior cat mai neted, o textura ferma si care pare destul de greu pentru dimensiunea sa. Evitati bucatile care se simt usor moi la atingere, au exteriorul incretit si miros usor a mucegai.

Cum se pastreaza corect ghimbirul pentru o utilizare indelungata

Pastrati radacina intreaga de ghimbir, nedecojita, intr-o punga de plastic vidata in frigider. Daca o parte a radacinii a fost taiata sau curatata, stergeti-o cu un prosop de hartie inainte de depozitare. Depozitat astfel, ghimbirul poate fi folosit timp de trei saptamani.

Proprietatile si beneficiile ceaiului de ghimbir

Ce beneficii are ceaiul de ghimbir asupra organismului

Imbunatatirea circulatiei sanguine

Indiferent daca este consumat proaspat sau intr-un amestec uscat cu alte plante, acest condiment cu un gust recognoscibil este excelent pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, mai ales in lunile de iarna.

Reducerea senzatiei de greata

Ceaiul de ghimbir ajuta, dupa cum mentionam si putin mai sus, la reducerea senzatiei de greata, facandu-l o optiune naturala si sigura pentru mamele care se confrunta cu aceasta problema matinala.

Un bun antiinflamator

Ceaiul de ghimbir are proprietati antiinflamatorii si din acest motiv el este adesea recomandat persoanelor cu probleme musculare si articulare. El poate fi folosit chiar si-n bai medicinale pentru tratarea articulatiilor inflamate.

Ajuta la revenirea mai rapida dupa raceala

Deoarece ghimbirul stimuleaza fluxul sanguin, acesta va ajuta sa va recapatati mai usor energia si vitalitatea dupa o raceala. Aceasta planta medicinala, considerata extrem de nutritiva, ajuta la reducerea timpului de convalescenta.

De ajutor in tratarea virozelor

Ceaiul din ghimbir ajuta, de asemenea, la ameliorarea congestiilor nazale asociate racelilor. O ceasca de ceai de ghimbir poate trata cu succes si simptomele neplacute ale diverselor alergii respiratorii.

Calmeaza durerile

Uitati de ibuprofen si incercati sa consumati ghimbir in loc! Indiferent de tipul de durere de care suferiti, ghimbirul poate contribui la atenuarea acestora. El ajuta totodata si la combaterea diverselor inflamatii ce ar putea reprezenta sursa durerilor.

Imbunatatirea digestiei

Beti o ceasca de ceai de ghimbir atunci cand aveti probleme cu stomacul. Acesta ajuta la neutralizarea acizilor si la stimularea productiei de sucuri digestive. Reducerea refluxului de acid poate ajuta, de asemenea, in cazul ulcerului. Ideal este sa-l consumati dupa cina.

Ghimbirul reduce pofta de mancare

Vreti sa slabiti si planuiti sa faceti asta reducand din cantitatea de mancare? Ghimbirul suprima apetitul si va ajuta sa scadeti consumul zilnic de calorii. Un studiu publicat in revista Metabolism in 2012 a constatat ca oamenii care au consumat o bautura fierbinte cu 2 grame de praf de ghimbir dupa masa, au amanat senzatia de foame cu peste sase ore.

Ceaiul de ghimbir are beneficii prin utilizarea externa

Tratament impotriva caderii parului

Radacina de ghimbir nu este doar un condiment excelent, ci poate constitui si baza unui tratament foarte bun impotriva caderii parului. Daca va confruntati cu aceasta problema va puteti clati pe par cu ceai de ghimbir, il lasati sa actioneze timp de 5 – 10 minute, dupa care va spalati pe cap cu samponul obisnuit. Repetati aceasta procedura o data pe saptamana si veti observa schimbari impresionante ale structurii firelor.

Multiplele beneficii ale unei bai in ceai de ghimbir

Baile in ceai de ghimbir nu sunt numai incredibil de relaxante, dar ele pot contribui si la reducerea stresului resimtit dupa o zi incarcata.

In plus, ghimbirul ajuta la eliberarea toxinelor din organismul. Inmuierea intr-o baie cu ceai de ghimbir poate ameliora durerile musculare, vanataile, crampele menstruale, durerile de cap si o mare varietate de alte neplaceri.

Profitati de proprietatile sale antiseptice

Acest ceai reduce inflamatiile si va scapa de micoze. Prin urmare, daca suferiti de piciorul atletului, pregatiți un ibric de ceai de ghimbir, turnati-l intr-un lighean si inmuiati-va picioarele timp de aproximativ 10-15 minute, de doua ori pe zi, pentru a atenua senzatiile de mancarime si arsura.

Comprese cu ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir poate fi utilizat local in comprese pentru a ajuta la ameliorarea durerilor reumatice si a rigiditatii musculare, de exemplu in regiunea gatului.

Despre ceaiul de ghimbir

Ce se foloseste din planta pentru ceai

Pentru prepararea a doua cani de ceai de ghimbir se foloseste o bucatica de aproximativ 5 centimetri din radacina de ghimbir curatata de coaja si rasa.

Cum se prepara corect ceaiul de ghimbir pentru a-si pastra proprietatile?

Pentru a face acest ceai cu succes, trucul este sa fierbeti radacina curatata de ghmbir impreuna cu apa si nu doar sa o turnati peste ea dupa ce ati fiert-o. Aroma ceaiului va fi mult mai intensa, iar proprietatile ghimbirului vor ramane nealterate daca procedati astfel.

Retete de preparare a ceaiului de ghimbir

Ceaiul de ghimbir poate fi preparat fie razand produsul proaspat in apa pe care s-o fierbeti ulterior, adaugand putina lamaie si o lingurita de miere de Manuka, fie optand pentru pliculetele clasice care-l contin. Acest antimicrobian natural ce stimuleaza circulatia sanguina, ajuta totodata si la intarirea imunitatii.

De ce aveti nevoie pentru a prepara o cana cu ceai de ghimbir

O lingurita si jumatate de radacina de ghimbir proaspat rasa

1 cana de apa rece

1 lingura de suc de lamaie (proaspat stors)

1 lingura de miere (raw, nepasteurizata)

Puneti ghimbirul intr-un ceainic, turnati peste el cana de apa rece si lasati-l pentru cateva minute la fiert. Acoperiti-l si lasati-l la infuzat in jur de 3-5 minute.

Apoi, puneti sucul de lamaie si mierea intr-o cana mare si turnati ceaiul de ghimbir peste. Amestecati bine pentru a dizvolva mierea si adaugati mai mult suc de lamaie sau miere daca nu va satisface bautura astfel rezultata.

Cateva retete pe care puteti sa le testati ca variante la ceaiul clasic de ghimbir

Prima reteta de ceai de ghimbir: Daca va plac aromele de iarna, puteti adauga la final, in ceaiul de ghimbir, un praf de scortișoara, nucsoara sau cardamom. Sau, utilizati un bat de scortisoara pentru a amesteca mierea in ceai.

A doua reteta de ceai de ghimbir: Un pic de turmeric (1/4 lingurita) va conferi o aroma cu totul speciala bauturii dumneavoastra si o culoare extrem de atractiva. Trebuie doar sa fiti atenti sa nu-l varsati. In aceasta combinatie pateaza teribil.

A treia reteta de ceai de ghimbir: Daca indragiti preparatele picante, adaugati putin piper cayenne in bautura – acea nota picanta este extrem de utila daca va luptati cu o viroza respiratorie.

A patra reteta de ceai de ghimbir: Daca aroma de lamaie este prea mult intepatoare pentru dumneavoastra, echilibrati-o cu o lingura de suc proaspat de portocale.

A cincea reteta de ceai de ghimbir: Se apropie ora culcarii? Nu ati fi prima persoana care adauga un strop de whisky, bourbon, scotch sau rom in cana de ceai.

Contraindicatii in consumul ceaiului de ghimbir

Folosit in doze ridicate, ceaiul de ghimbir poate provoca tulburari digestive, diaree si arsuri stomacale. Centrul Medical al Universitatii din Maryland recomanda sa nu consumati mai mult de 4 grame de ghimbir zilnic si nu mai mult de 1 gram pe zi pentru femeile insarcinate.

Remediul natural recomandat tuturor femeilor trecute de 40 de ani

Aproape toata lumea a consuma varza. De aceea, probabil stiti ca pe langa varza alba exista si varza rosie.

Exista o diferenta intre varza alba si rosie, cunoscuta si sub numele de varza violeta. Si aici nu este doar o diferenta de culoare.

Astazi vom afla mai multe despre motivul pentru care varza rosie este mai buna decat de cea alba. Dr. Axe ne va prezenta cateva dintre beneficiile acestei legume populare, dar nemeritate, ignorata.

Varza rosie, de asemenea, cunoscuta sub numele de varza violet / violet, este o leguma crucifera care are gust atat brut cat si fiert.

Deseori varza se consuma prime in salate, aburita, tocata sau fermentata. In toamna, gospodinele adauga varza rosie la muraturi.

Varza rosie previne constipatia, reduce riscul aparitiei bolilor diverticulare si poate ajuta la atenuarea simptomelor anumitor afectiuni gastro-intestinale.

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale varzei rosii?

1. Intareste sistemul imunitar

Varza rosie contine cantitati mari de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant important pentru a avea corpul un sistem imunitar puternic. Datorita continutului ridicat de vitamina C, varza rosie este o hrana antioxidanta valoroasa care lupta impotriva radicalilor liberi si intareste sistemul imunitar.

2. Combate inflamatia si a artrita

Varza rosie contine fitonutrienti care pot ajuta la reducerea inflamatiei cronice. Compusul sulforaphane, gasit in varza rosie (si alte legume crucifere), este un ucigas puternic al inflamatiei care are loc intr-un singur motiv in corp.

3. Mentine oasele sanatoase si reduce riscul de osteoporoza

Varza rosie este bogata in vitamina K. Vitamina K creste cantitatea de proteine ​​specifice necesare pentru mentinerea calciului in oase. Acest lucru reduce riscul de osteoporoza.

4. Combate bolilor cronice

In timpul vietii, degenerarea celulara are loc indiferent de cat de sanatos traiti. Cu toate acestea, prin imbogatirea dietei cu alimente bogate in antioxidanti, va dati corpului cea mai buna sansa de a preveni si de a lupta impotriva unor boli cronice destul de grave.

In timpul studiului de laborator efectuate in Auckland, Noua Zeelanda, cercetatorii au comparat potentialul antioxidant al sase legume bogate in antociani (pigmenti flavonoizi care dau plante nuanta gri, rosu sau violet). Varza rosie este printre cele patru legume care au activitate antioxidanta semnificativa.

Protejeaza cu succes organismul impotriva unui tip de deteriorare interna a ADN-ului care provoaca cancer de colon. Acest lucru sugereaza ca varza rosie poate fi un aliment pentru combaterea cancerului.

5. Curata colonul

Stim ca alimentele probiotice ofera o doza buna de bacterii bune necesare, de care au nevoie sistemele noastre digestive. Dar ce are de-a face cu varza rosie?

Poate ca unii dintre voi au auzit despre kimchi. Kimchi este un aliment traditional fermentat disponibil in Coreea. De fapt, este una dintre cele mai populare alimente probiotice de legume din lume. Este facuta atat din varza alba fermentata, cat si rosie.

Stiinta si istoria varza rosie

Culoarea purpurii de varza rosie este un fapt datorita pigmentelor de antocianina pe care le contine.

In functie de aciditatea solului in care creste, acest pigment poate sa arate rosu, purpuriu sau chiar albastru. In timp ce varza alba ofera multe beneficii pentru sanatate, culoarea varza rosie este ceea ce il face un castigator clar in competitia globala antioxidanta.

Geneticienii de la Universitatea Cornell cred ca „cantitatea de antociani din varza rosie sunt in corelatie directa cu puterea antioxidanta totala pe care le are. Acest lucru sugereaza un potential beneficiu pentru sanatate din consumul frecvent de varza rosie. ”

Varza rosie contine aproximativ 85% din doza zilnica de vitamina C pe care organismul are nevoie, in timp ce varza alba ofera doar 47%. Vechii romani au tratat bolile pulmonare si bronsita acuta cu varza rosie. Astazi, varza rosie este inclusa in dieta pacientilor cu hipertensiune arteriala, deoarece aceasta legume reduce tensiunea arteriala.

Datorita continutului enorm de nutrienti, sucul de varza rosie este considerat o sursa valoroasa de frumusete si sanatate. Este deosebit de util acest suc pentru femei.

S-a demonstrat ca un consum regulat de suc de varza rosie reduce riscul de cancer mamar la jumatate. Aceasta bautura indeparteaza de asemenea toxinele, accelereaza metabolismul, consolideaza unghiile si curata ficatul.

Dr. Josh Axe ofera o bautura usor de preparat, dar foarte folositoare facuta din varza rosie. Luati doar 300 de grame de varza, 1 mar verde, putina menta si busuioc.

Se amesteca totul in blender pana cand se obtine un amestec neted. Beti 2 cani pe zi – 1 cana inainte de micul dejun si 1 cana inainte de pranz. Veti observa un efect pozitiv dupa primele 5 zile de la administrare.

Beneficiile cafelei în afecțiunile hepatice

Cafeaua are efecte benefice dovedite asupra sanatatii ficatului, de aceea este recomandata in afectiunile hepatice, in cazul in care nu exista afectiuni asociate care sa nu permite consumul de cofeina.

In ultimii 20 de ani, o serie de studii s-au concentrat pe potentialele efecte benefice ale cafelei, in special atunci cand vine vorba despre pacientii cu afectiuni hepatice.

S-a constatat, in urma acestor studii, faptul ca un consum regulat de cafea are efecte benefice asupra ficatului, fie el si bolnav, ba chiar poate combate infectia cu virusul hepatic B.

Un numar din ce în ce mai mare de publicații din Europa si America subliniaza efectele benefice ale cafelei la persoanele cu afectiuni hepatice.

Aceasta bautura antioxidanta are efecte hepatoprotectoare, intarziind dezvoltarea fibrozei hepatice, reducand riscul de carcinom hepatocelular chiar si la persoane cu ciroza.

Rapoartele recente sugerează ca adultii pot consuma zilnic pana la 400 mg de cofeina fara un risc semnificativ, ceea ce reprezinta 4 cesti de cafea obisnuita pe zi.

Unele publicatii completeaza aceste informatii, vorbind despre efectul benefic al cafelei la pacienții cu boala Parkinson, diabet zaharat, accident vascular cerebral, boli ale vezicii biliare si afectiuni hepatice cronice.

Nivelurile transaminazelor hepatice si gama glutamil transferazei (GGT) sunt reduse la pacientii cu consum moderat de cafea.

Aportul de cafea imbunatateste supravietuirea celor cu ciroza cunoscuta, in asteptarea transplantului de ficat, si imbunatateste totodata supravietuirea dupa transplantul hepatic.

O meta-analiza recenta a sugerat reducerea aparitiei sindromului metabolic la pacientii cu ficat gras non-alcoolic prin consumul de cafea.

Un alt studiu recent a evaluat relatia dintre cafea si prezenta steatohepatitei nealcoolice (NASH) documentata histologic prin biopsie hepatica.

Desi s-a observat o mai mica incidenta a steatohepatitei la cei cu un consum mai mare de cafea, nu a fost dovedită nici o asociere statistică intre cresterea consumului de cafea si prezența sau absenta NASH, insa exista totusi o reducere a fibrozei la pacientii cu ficat gras.

Proprietatile benefice ale cafelei asupra ficatului nu se schimba in functie de modul de preparare a cafelei. De asemenea, este important ca pacientul sa adopte un stil de viata sanatos, sa renunte la alcool si la tutun, precum si la alimente procesate, daca doreste sa mentina sanatatea ficatului.

Iata ce nu trebuie sa faceti atunci cand luati medicamente antiinflamatorii

Aspirina, diclofenacul, ibuprofenul, ketoprofenul sau ketorolacul sunt doar cateva dintre antiinflamatoriile nesteroidiene cel mai frecvent utilizate in tratamentul unor afectiuni incepand de la dureri de cap, dureri menstruale pana la dureri colicative, renale sau biliare si boli reumatismale.

In mod normal, orice medicament ar trebui luat in urma unei prescrieri medicale, insa, multi dintre noi folosim medicamente fara a avea o indicatie medicala in acest sens. Iata ce nu trebuie sa faceti atunci cand luati medicamente antiinflamatorii:

1. Nu depasiti doza.
Gandirea dupa principiul “o pastila e buna, doua sunt si mai bune” este nociva, supradozele de medicamente putand cauza efecte adverse grave.

„Prima doza a unui medicament pentru durere s-ar putea sa nu aiba efectul dorit in primele cinci minute, dar asta nu inseamna ca trebuie sa luati mai multe.

In cazul anumitor medicamente pentru durere, daca luati doze suplimentare, s-ar putea ca prima sa nu-si mai faca efectul. In cazul altora, s-ar putea sa ajungeti la urgente”, spune Kristen Binaso, purtator de cuvânt la Asociatia Americana a Farmacistilor.

Daca ati luat deja de ceva timp medicamentele pentru durere si nu si-au facut efectul, vorbiti cu medicul vostru. Inainte de a pleca din cabinetul lui, intrebati-l daca puteti sa luati o doza in plus.

2. Nu combinati antiinflamatorii diferite.

Multe persoane iau medicamente pentru durere fara sa citeasca prospectul. Se intâmpla apoi sa ia in aceeasi perioada alt antiinflamator pentru alta durere si sa obtina o supradozare. Multe OTC-uri sunt combinatii de medicamente care contin doze intregi de ingrediente antiinflamatorii.

3. Nu combina medicamente cu alcoolul.

Medicamentele pentru durere si alcoolul isi potenteaza reciproc efectele. Spre exemplu, de la alcool va puteti simti molesiti, stare care poate fi data si de aceste pastile. „Cei care consuma alcool in timp ce iau ibuprofen pot face ulcere sangeroase.

Specialistii analizeaza efectele alcoolului combinat cu acetaminofen. La unele persoane care au luat pe termen lung aceasta substanta si au consumat si alcool s-au observat probleme hepatice”, spune Eric Haynes, fondatorul Comprehensive Pain Management Partners, Trinity.

4. Nu ignorati interactiunea cu alte medicamente.

Inainte sa luati pastile contra durerii, ganditi-va ce alte medicamente sau tratamente naturale luati, pentru ca anumite combinatii pot da efecte adverse.

Spre exemplu, aspirina poate afecta actiunea anumitor medicamente pentru diabeticii care nu sunt dependenti de insulina, iar oxicodonul sau codeina pot interfera cu antidepresivele. Inainte de a lua reteta de la doctor, spuneti-i acestuia ce alte medicamente mai luati.

5. Nu va bazati pe recomandarile cunostintelor.

„Daca o persoana sanatoasa ia un medicament pentru o durere si-si sfatuieste unchiul sa-si trateze la fel durerile avem o problema.

Unchiul ar putea avea o problema care nu-i permite sa elimine medicamentul din organism, ar putea avea o reactie alergica sau s-ar putea ca pastilele respective sa interactioneze cu cele pe care el deja le ia pentru o anumita afectiune”, spune Eric Haynes.

6. Nu luati acelasi medicament pe care l-ati folosit altadata pentru alt tip de durere.

Daca v-a facut bine atunci, nu inseamna ca efectul va fi la fel si acum.

7. Nu rupeti pastilele care nu se preteaza la asa ceva.

Pastilele care au o linie trasata pe ele trebuie taiate de-a lungul acesteia, iar cele care nu au nici o linie nu trebuie rupta decât la recomandarea medicului. „In caz contrar, nu-si vor mai face efectul cum trebuie si au si un gust rau”, spune Kristen Binaso.

Cum se administreaza corect calciul si magneziul

Calciul si magneziul sunt esentiale pentru dezvoltarea sanatoasa a oaselor si dintilor. Întreg organismul nostru are nevoie de ambele minerale pentru a functiona corect.

Continutul de calciu este mai abundent în corp decat magneziul si cu toate acestea, calciul nu poate fi absorbit daca nu este prezent si magneziul.

Multe alimente furnizeaza cele doua elemente nutritive si vom afla în acest articol care sunt alimentele bogate în mod natural în calciu si magneziu.

Poate aparea însa si necesitatea de a lua suplimente de calciu si magneziu, mai ales în cazul în care programul zilnic aglomerat nu ne permite un program alimentar foarte bine echilibrat. Orice supliment ati lua, indiferent de pret sau de marca, cititi cu atentie lista de ingrediente. Producatorul indica si cantitatea zilnica recomandata.

Calciu. Exemplu: Calciu (carbonat de calciu, gluconat de calciu) 500 mg si Magneziu (oxid de magneziu, gluconat de magneziu) 250 mg. Doza zilnica recomandata: 2 comprimate. Raportul dintre cele doua minerale este deosebit de important si este ideal în proportia de 2:1. Necesarul zilnic de calciu pentru un adult sanatos este de 800-1200 mg.

Inamicii absorbtiei calciului sunt grasimile, acidul oxalic (pe care îl regasim si în ciocolata), precum si acidul fitic (din cereale).

Acestea împiedica absorbtia intestinala a calciului. Toti cei care consuma fainoase, dulciuri, multa ciocolata si cola (fie adulti sau copii) trebuie sa aiba în vedere faptul ca absorbtia calciului este afectata!

Lista alimentelor care contin calciu în cantitati mari include: iaurtul, semintele de susan, lactatele, spanacul fiert, ceapa verde, varza creata, broccoli sau branza mozzarella. Cantitatea de calciu din alimente nu este afectata negativ de gatit sau de depozitarea pe termen lung!

Calciul contribuie la transmiterea normala a semnalelor între celulele nervoase, normalizarea metabolismului energetic, functionarea normala a sistemului muscular si a enzimelor digestive. Are rol în diviziunea celulara si este necesar pentru mentinerea sanatatii sistemului osos si a dintilor.

Magneziu. Este indispensabil bunei functionari a sistemului nervos, muschilor si a numeroase enzime. Participa la functionarea a mai mult de 300 de enzime vitale, avand astfel un rol extraordinar de important în metabolismul glucidelor, lipidelor, acizilor nucleici si proteinelor, precum si în procesele de energo-geneza.

Magneziul scade riscul formarii calculilor renali si biliari cu continut de calciu. Este necesar si pentru asimilarea calciului. Lista alimentelor bogate în magneziu include în principal: semintele de dovleac, spanacul, soia, cuisoare, chimion, semintele de susan, fasolea neagra, quinoa, semintele de in si de floarea soarelui.

Cat trebuie sa doarma un copil. Calendar pe varste

Oare doarme prea putin? Sau prea mult? Cat trebuie sa doarma un copil?

Nu exista o regula generala, fiecare copil doarme atat cat are nevoie, pentru o dezvoltare sanatoasa si armonioasa.

Daca vrei sa fii sigura ca cel mic se odihneste atat cat trebuie, incearca sa-i stabilesti un program de somn inca de cand are cateva luni.

Numarul orelor de somn difera in functie de varsta copilul.

Iata recomandarile specialistilor:

Cateva trucuri

0-3 luni: Somnul nou-nascutilor este fragmentat (intervale de 2-4 ore), ei trezindu-se pentru a fi hraniti. Daca bebelusului ii este greu sa adoarma, s-ar putea sa aiba nevoie de ajutorul tau (sa-i schimbi scutecul, sa-l alaptezi, sa-i dai suzeta etc.) – stai linistita, oricata atentie i-ai acorda, nu-l vei rasfata, ci doar il vei ajuta sa se linisteasca.

3-6 luni: La aceasta varsta, bebelusii pot dormi 6-12 ore fara intrerupere (multi dintre ei sunt gata sa renunte la mesele din timpul noptii).

Pentru ca bebe sa aiba un somn cat mai linistit, iesiti ziua la aer curat, la lumina soarelui, si evita sa il stimulezi prea mult atunci cand se intuneca. O anumita rutina – baita, mancarica, povestea de noapte buna – il va ajuta sa doarma mai bine pe timpul noptii.

6-12 luni: Somnul s-ar putea sa aiba de suferit in aceasta perioada din cauza anxietatii de separare.

Daca cel mic se trezeste pe timpul noptii, poti merge la el in camera sa vezi de ce plange, insa incearca sa nu prelungesti vizitele mai mult decat este nevoie si incearca (pe cat posibil) sa nu il iei in brate sau sa-l hranesti. Canta-i un cantecel de leagan, mangaie-l putin pe spate, apoi retrage-te usor din camera.

1-2 ani: Juniorii activi vor crea tot felul de probleme atunci cand vine ora de culcare. Incearca sa ramai calma, astfel incat lucrurile sa nu scape de sub control, si nu renunta in niciun caz la baita si povestea de noapte buna.

Mare atentie, acum exista riscul ca cel mic sa se strecoare in patul lui mami si tati. Sub nicio forma nu-i permite acest lucru: fiecare trebuie sa doarma in patul lui, nu e loc de negocieri.

2-5 ani: La varsta aceasta, copiii pot opune rezistenta atunci cand e vorba de ora de culcare, de aceea asigura-te ca juniorul tau a inteles foarte bine regulile si le respecta. Acum se pot naste mostrii de sub pat, din dulap, de dupa perdea etc., asa ca n-ar strica o lampa de veghe in camera copilului.

5-10 ani: Ca nu cumva sa apara probleme in privinta somnului, ar fi bine sa limitezi (sau, daca poti, chiar sa interzici) consumul de bauturi carbogazoase, cu cafeina, si sa reduci timpul petrecut in fata televizorului (mai ales seara).

Ficatul se simte excelent dacă primește cele trei suplimente magice pentru el, pentru buna sa funcționare

Triunghiul elixirelor hepatice sau ce îi dăm ficatului pentru regenerare.

Anghinarea

Protejează ficatul și funcția acestuia, crește producția de bilă și reduce nivelul colesterolului rău.

Anghinarea conține mai mulți antioxidanți decât broccoli, sparanghel sau usturoi, chiar și atunci când este gătită.

Anghinarea sprijină și regenerează ficatul, stimulează digestia și arderea grăsimilor, este un bun detoxifiant, curăță intestinele, ficatul și rinichii, scade nivelul de colesterol rău din sânge, are proprietăți depurative și diuretice, fiind un aliat perfect pentru rinichi. În plus, combate bolile coronariene precum ateroscleroza.

Turmericul

Multe persoane au aflat deja că turmericul este un produs cu proprietăți miraculoase. Curcuminul este ingredientul activ al turmericului, iar beneficiile introducerii în alimentație ale acestui ingredient activ sunt nenumărate.

Protejează ficatul, regenerează celulele hepatice, datorită proprietăților sale puternic anti-inflamatorii și antioxidante. Ar fi bine ca turmericul să fie asociat cu piperul negru și grăsimile sănătoase, pentru o absorbție optimă.

Armurariul

Armurariu sau laptele ciulinului este un supliment minunat, grozav pentru ficat, detoxifiere, scăderea inflamației și este un antioxidant bun. Poate ajuta chiar și la scăderea în greutate.

Laptele ciulinului este cea mai bună ”hrană” pentru ficat. Conținutul de silimarină combate fibroza hepatică, are uluitoare proprietăți antivirale, antioxidante și antiinflamatorii, iar ficatul este protejat.

Puteți consuma armurariu sub formă lichidă sau supliment pastile, dar atenție, la recomandarea unui medic, în funcție de istoricul dv. medical.

Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medical.