Ceaiul de coada calului ajuta la eliminarea acidului uric

Când concentrația de acid uric din sânge este prea mare, pot să apară probleme articulare sau urinare. Din fericire, există plante precum coada-calului care ajută la eliminarea excesului acestui compus din organism.

O mare parte din acidul uric este dizolvat în sânge, fiind filtrat de rinichi și apoi eliminat prin urină și fecale.

Acidul uric în exces în sânge începe să se acumuleze sub formă de microcristale de urat ce se depun la nivelul articulaţiilor, declanşând guta sau încarcă aparatul renal, producând litiaza urinară. Organismul unei persoane produce acid uric în urma procesului de descompunere a purinelor.

Deşi se găsesc în mod natural în corpul uman, există anumite alimente, precum peşte, sparanghel, ciuperci care contribuie la creşterea valorilor acestora.

Are efect diuretic

Prin conţinutul bogat în bioxid de siliciu, saponină, flavonozide şi uleiuri esenţiale, coada-calului are acţiune diuretică.

Bogat în uleiuri volatile, care îi imprimă o acţiune antimicrobiană, şi săruri de potasiu, ceaiul de coada-calului se foloseşte ca antiseptic şi diuretic în boli de rinichi. Ajută la tratarea pietrelor la rinichi, în special în cazul pietrelor formate din acid uric, asociate, de regulă, și cu apariţia gutei.

În caz de gută, boală caracterizată prin creşterea concentraţiei acidului uric din sânge şi depunerea de uraţi, în special, la nivelul articulaţiilor, se recomandă un decoct pe care îl prepari din 1 linguriţă de plantă la 1 cană de apă fiartă. Se beau 3-4 căni pe zi.

În general, pietrele la rinichi provenite din acidul uric se formează atunci când excreția acidului uric în urină este scăzută.

O infuzie de coada-calului va curăţa organismul de toxine şi va ajuta, totodată, la eliminarea excesului de apă. Se prepară din 2 linguri de plantă uscată la 1 cană cu apă fiartă şi se beau 2 căni pe zi.

Tratează infecţiile urinare

Datorită proprietăţilor sale antimicrobiene şi antiseptice, coada-calului poate fi folosită şi ca remediu împotriva infecţiilor urinare, întrucât ajută la eliminarea lor şi ameliorează durerile.

Pentru a-i spori eficienţa, se recomandă prepararea unei infuzii din coada-calului combinată cu merişor. Ai nevoie de 2 linguriţe din fiecare la 1 cană cu apă clocotită. Poţi bea câte 2 căni pe zi, până când simptomele dispar.

Protejează stomacul

În tulburările digestive, ceaiul din coada-calului combate aciditatea crescută şi are beneficii în ulcerul gastric. Ceaiul se prepară din 4-5 linguriţe de plantă mărunţită la 1,5 litri de apă.

Se lasă la fiert 10 minute, se strecoară şi se beau 2 căni în cursul zilei.

Unii specialişti recomandă maceratul de plantă la rece, deoarece are un efect diuretic mai mare. Pentru macerat, se pun câteva linguriţe cu pulbere într-un litru de apă şi se lasă la macerat câteva ore, după care se filtrează şi se bea de-a lungul unei zile.

Bun expectorant

În caz de afecţiuni ale aparatului respirator, precum bronşită sau pneumonie, coada-calului are efect bronhodilatator şi expectorant.

Se poate lua câte 1 linguriţă cu pulbere de plantă de 3 ori pe zi sau se poate prepara un decoct din 1 linguriţă de plantă mărunţită la 250 ml de apă. Se fierbe 15 minute, după care se bea de 3 ori pe zi, între mese.

De asemenea, coada-calului este eficientă şi în tratarea faringoamigdalitei şi a gingivitei. În acest caz, se poate face gargară cu infuzie de coada-calului. Infuzia o prepari din 2 linguriţe de plantă la 500 ml de apă clocotită.

Bine de știut!

Amestecul bogat în minerale şi compuşi organici fac din coada-calului o plantă folosită şi în industria produselor de îngrijire a părului.

Aceasta creşte rezistenţa firelor de păr şi combate căderea lor, conferind mai multă strălucire. Tot pentru întărirea părului se mai poate folosi la clătire ceai de coada-calului.

Când este necesară terapia de substituție hormonală

Pana in 2002, terapia hormonala era utilizata frecvent pentru tratarea simptomelor care apar la menopauza si pentru imbunatatirea sanatatii pe termen lung.

Prin terapia de substitutie hormonala se intelege ansamblul de medicamente care contin hormoni feminini, meniti sa ii inlocuiasca pe cei pe care organismul nu-i mai produce dupa menopauza.

Tratamentul hormonal este standard in cazul femeilor cu bufeuri si alte simptome de la menopauza, dar are si beneficii pe termen lung; de exemplu, previne bolile cardiovasculare si osteoporoza.

Atitudinile referitoare la acest tip de terapie s-au schimbat brusc in anul 2002, cand a fost publicat studiu, realizat la scara larga, potrivit caruia medicatia confera mai multe riscuri decat beneficii.

Deoarece pericolele pentru sanatate atribuite terapiei hormonale au crescut, medicii au renuntat sa o mai prescrie. In multe cazuri, femeile care urmau astfel de tratamente au intrerupt medicatia fara sa consulte medicul curant.

În ce constă

Tratamentul diferă de la o pacientă la alta. De regulă, medicul prescrie medicamente bazate pe o combinație de estrogen și progesteron.

Dar femeile care au avut o histerectomie (extirparea uterului) iau numai estrogen. Tratamentul hormonal este adesea prescris sub formă de comprimate orale, dar este disponibil și sub formă de plasture, cremă sau gel, se poate administa vaginal (inel, cremă sau supozitor), prin implant sau poate fi injectat.

Ce beneficii și efecte secundare are

Terapia cu estrogen are numeroase beneficii:

– reducerea bufeurilor, a transpirației în timpul nopții, a atrofiei vaginale și pilozității excesive;

– diminuarea pierderii tonusului muscular al vezicii urinare, a modificărilor cutanate, a tulburărilor de somn și modificărilor de dispoziție;

– protecție împotriva cancerului colorectal;

– un efect pozitiv asupra densității osoase (de prevenire a osteoporozei);

– menținerea tensiunii arteriale în limite normale și reducerea vâscozității sângelui;

– o influență bună asupra memoriei;

– contribuie la menținerea nivelului normal de zahăr în sânge, deci previne diabetul zaharat;

– crește rezistența organismului la infecții – cele urinare devin o problemă după instalarea menopauzei;

– efecte pozitive în ceea ce privește vederea;

– prevenirea glaucomului.

Efectele secundare ale terapiei hormonale

Un risc major al tratamentului cu estrogeni este formarea cheagurilor de sange in vasele sanguine si de embolie pulmonara prin deplasarea acestor cheaguri la plamani.

Daca in istoricul medical al pacientei sunt mentionate astfel de manifestari nu trebuie sa utilizeze estrogen fara evaluarea atenta a medicului. Majoritatea expertilor sunt de acord ca folosirea terapiei de substitutie hormonala timp de cinci ani sau mai putin presupune riscuri scazute sau chiar absenta acestora.

Acest interval de timp poate fi prea lung pentru femeile care doresc pur si simplu o masura pe termen scurt de ameliorare a simptomelor neplacute ale menopauzei.

Specialistii considera ca beneficiile tratamentului de substitutie hormonala sunt mai numeroase decat riscurile. Indicat este sa discutati cu medicul curant despre potentialele avantaje si efecte secundare.

Cateva raspunsuri legate de aspectele negative ale terapiei de substitutie hormonala:

1. Cancerul mamar

– Tesutul mamar este foarte sensibil la estrogen si progesteron. Unii experti considera ca femeile expuse timp indelungat la acesti hormoni prezinta un risc ridicat de a dezvolta cancer de san.

In momentul de fata, legatura dintre cancerul de san si terapia de substitutie hormonala este subiectul dezbaterilor medicale si a studiilor clinice.

– Un studiu realizat in februarie 2000, publicat in jurnalul de medicina din New England, a conchis ca femeile al caror indice de masa corporala este scazut, sunt predispuse la aparitia cancerului de san. Rezultatele studiului au specificat ca femeile cu un numar mai mare de kilograme nu prezista acest risc.

– Analiza a 51 de studii, in 1997, a conchis ca administrarea terapiei hormonale pe o perioada de un an creste riscul declansarii cancerului la san.

– Majoritatea studiilor indica faptul ca pericolul de cancer mamar exista doar in cazul terapiei de substitutie hormonala pe termen lung (mai mult de 5-8 ani).

– Studiile arata o crestere a cazurilor de cancer de san in randul femelor care iau medicamente pentru substitutie hormonala si consuma una sau mai multe bauturi alcoolice intr-o zi.

2. Alte afectiuni

• Astm – Femeile carora li se administreaza tratament pentru substitutie hormonala au un risc usor crescut de a manifesta astm la o varsta mai inaintata.

• Calculi biliari – O piatra care se formeaza in vezica biliara, care nu este de natura canceroasa si care cauzeaza durere, necesita deseori interventie chirurgicala.

Femeile care urmeaza un tratament cu doze mari de estrogen sunt supuse unui risc mai mare de a dezvolta calculi biliari.

• Modificari ale uterului – Terapia de substitutie hormonala poate agrava o boala dureroasa, numita endometrioza (caracterizata prin cresterea anormala a tesutului din uter in alte zone din organism, decat in cele intalnite in mod normal), cauzand durere si infertilitate sau chiar formarea de fibroame.

Cine ar trebui sa evite terapia hormonala?

Femeile cu cancer mamar, boli cardiovasculare, probleme de circulatie care implica tulburari de coagulare nu trebuie sa foloseasca terapia de substitutie hormonala pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.

Pacientele care nu sunt deranjate de instalarea menopauzei nu trebuie sa urmareasca tratamentul hormonal pentru prevenirea pierderilor de memorie sau a accidentelor vasculare cerebrale. In schimb, puteti consulta medicul curant pentru a va prescrie medicamente care va pot imbunatati stilul de viata.

4 simptome ale anemiei pe care nu e bine să nu le ignori

Anemia in sine este mai degraba un semn al unei boli decat o afectiune propiu-zisa. De cele mai multe ori, anemia este considerata de catre medici fie cronica, fie acuta.

Cea cronica survine dupa un timp relativ lung, in vreme ce anemia acuta se declanseaza brusc. Numai doctorul de specialitate poate aprecia in ce masura anemia de care suferiti este de un tip sau altul.

Hematiile traiesc in medie 100 de zile, astfel ca organismul este vesnic pus in situatia de a inlocui globulele rosii care mor, cu altele noi.

In cazul adultilor, hematiile se sintetizeaza la nivelul maduvei spinarii. De aceea, primele investigatii care se fac, vizeaza cauza anemiei. Ei incearca sa determine daca este vorba de o hemoragie sau de o tulburare a procesului de sintetizare a hematiilor din maduva.

Anemia apare atat tinerii cat si varstnicii, insa cei cu varsta avansata tind sa fie mai des afectati in comparatie cu restul persoanelor.

Numai in America se estimeaza ca pana la 10% din populatie prezinta semne de anemie. Celelalte tari au cote mai mari ai celor care sufera de aceasta afectiune. In plus, femeile par sa fie de doua ori mai predispuse decat barbatii atunci cand vine vorba de cazuri de anemie inregistrate.

Anemia – cauze

Exista multe afectiuni care cauzeaza anemia. Dintre acestea, amintim:

sangerari externe (hemoragii) cauzate de menstra, rani sau ulcer

deficitul de fier (maduva spinarii necesita fier pentru a sintetiza hematii)

bolile cronice (orice astfel de boala poate duce la aparitia anemiei)

boli renale (rinichii ofera suport vital maduvei spinarii in procesul de creare a hematiilor)

sarcina (acumularea de apa si lichide din timpul sarcinii dilueaza cantitatea de globule rosii din sange)

nutritie deficitara (vitaminele si mineralele sunt vitale pentru sintetizarea hematiilor)

alcoolismul (implica scaderea numarului de vitamine si minerale).

alte cauze, mai putin comune sunt: bolile hepatice, afectiuni care implica sangerari, talasemia, infectiile, cancerul, artita, deficitul de enzime, toxinele sau afectiunile ereditare.

Dacă te simţi în mod constant obosită şi lipsită de vlagă, e posibil să te confrunţi cu o anemie despre care nici măcar să nu ştii o bună perioadă de timp. Află care sunt principalele simptome care te determină să consulţi un medic!

Nu poţi să respiri

Fără suficient fier sau vitamina B12, organismul nu poate produce destulă hemoglobină, care este esenţială pentru funcţionarea globulelor roşii.

Atunci când ea este mai scăzută, organismul nu primeşte suficient oxigen, prin urmare poţi să resimţi o senzaţie de sufocare. Din această cauză, te poţi simţi şi ameţită sau să ai stări frecvente de greaţă.

Eşti extenuată

Principalul simptom al anemiei este oboseala accentuată, pe care o resimţi din ce în ce mai mult, mai ales la finalul zilei. Este provocată de aceeaşi carenţă de fier şi vitamina B12, substanţe esenţiale pentru energizarea organsimului şi sporirea capacităţii de concentrare.

Eşti palidă

Lipsa globulelor roşii determină paloarea feţei şi slăbirea organismului. O persoană anemică va părea întotdeauna o persoană bolnavă şi apatică. Acest lucru se poate observa chiar şi pe întregul corp.

Simţi durere în piept

Când anemia e severă, în sânge există prea puțină hemoglobină și, implicit, oxigen. Drept urmare, poți simți durere sau senzație de strânsoare în piept, în special la efort, când inima are nevoie de mai mult oxigen, dar nu are de unde să-l primească.

De ce este bine sa consumi Broccoli?

Broccoli este o leguma foarte buna pentru sanatate, avand o multitudine de beneficii. Broccoli scade colesterolul, imbunatateste vederea, lupta impotriva cancerului, detoxifica organismul.

Prezinta numeroase proprietati, fiind o leguma extrem de bogata in substante nutritive, minerale si vitamine, precum: vitamina A, vitamine B, vitamina C, vitamina K, acid folic, potasiu, seleniu, mangan si fosfor.

Mai mult, aceasta leguma contine si anumiti compusi cu rol antioxidant puternic, precum flavonoizi si glucozinolati.

Principalele beneficii

• Broccoli protejeaza vederea. Broccoli contine zeaxantina, vitamina A, complexul B, C, E betacaroten si fosfor, substante utile pentru sanatatea oculara. Aceste substante au rol de protectie impotriva degenerarii maculare si a daunelor produse la nivel ocular de radiatiile ultraviolete.

Mai mult, aceasta leguma are un rol important in prevenirea cataractei.

• Detoxifica organismul. Broccoli purifica sangele si previne infectiile si alte afectiuni care duc la acumularea de toxine in organism.

• Previne aparitia numeroaselor tipuri de cancer. Printre acestea, cancer mamar, cancer uterin, cancer de prostata, de colon, de ficat, deoarece aceasta leguma are in compozitie substante puternic anticancerigene, cum ar fi betacarotenul, seleniul, vitamina C, A, E, zincul, potasiul sau aminoacizii care lupta impotriva cancerului.

• Scade colesterolul ”rau”. Deoarece broccoli contine fibre, betacaroten, acizi grasi de tipul Omega-3, minerale si vitamine, consumul de broccoli contribuie la scaderea colesterolului ”rau”.

Mai mult, potasiul continut in broccoli are rol vasodilatator, datorita stimularii fluxului sangvin si a oxigenarii sangelui din corp. In plus, fiind bogat in magneziu si calciu, broccoli regleaza tensiunea arteriala.

Astfel, potasiul din broccoli ajuta la prevenirea hipertensiunii, iar luteina, un antioxidant foarte bun, lupta impotriva bolilor cardiovasculare, impiedicand ingrosarea sangelui si depunerea grasimilor pe artere.

• Asigura buna functionare a sistemului nervos. Broccoli contine un procent semnificativ de potasiu, mineral care mentine sanatatea sistemului nervos, asigura functionarea optima a creierului si favorizeaza dezvoltarea masei musculare.

• Lupta impotriva imbatranirii. Broccoli este bogat in vitamina C, un antioxidant necesar in lupta impotriva radicalilor liberi. Mai mult, vitamina C este un antihistaminic eficient pentru atenuarea disconfortului asociat racealii si gripei.

• Mentine sanatatea oaselor. Broccoli contine calciu si vitamina K, ambele vitamine avand un rol esential in mentinerea sanatatii oaselor si in prevenirea osteoporozei.

• Este si o sursa importanta de proteine. Acestea sunt ideale pentru cei ce vor sa slabeasca si sa urmeze o dieta, deoarece ofera senzatia de satietate. Mai mult, broccoli este bogat si in crom, care are rolul de a stopa pofta de dulce, in felul acesta diminuand numarul de calorii.

• Imbunatateste digestia. Continutul mare de fibre contribuie inclusiv la reglarea tranzitului digestiv. Mai mult, se pare ca este un real adjuvant impotriva constipatiei.

De asemenea, broccoli curata colonul si intestinul subtire, indepartand toxinele acumulate la acest nivel, iar magneziul ajuta la ameliorarea aciditatii stomacale, asigurand o digestie buna.

Ce boli pot ascunde poftele alimentare?

Orice individ are la un moment dat o anumita preferinta alimentara, mai exact o pofta pentru alimente sarate, dulci sau pentru legume si, de ce nu, pentru alimentele acre sau pentru cafea.

Daca insa aceste pofte apar destul de des ar trebui sa consulti un medic pentru investigatii amanuntite, deoarece exista posibilitatea ca in spatele poftelor alimentare sa se ascunda boli grave.

Principalele pofte alimentare si bolile asociate acestora

• Pofta de dulce, in special de ciocolata este destul de des intalnita la copii, dar si ocazional in randul adultilor si poate indica un deficit de vitamina B sau de magneziu.

De asemenea, in cazul adultilor poate fi vorba si despre un semnal discret al stresului. Uneori, pofta de dulce este asociata cu prezenta diabetului zaharat tip 2.

• Pofta de sarat este de cele mai multe ori asociata cu carenta de sodiu, dar si cu un nivel crescut al stresului.

Mai exact, pofta de a manca ceva sarat precum covrigeii, chipsurile sau saratelele poate indica o deshidratare in organism, deoarece in aceste momente cantitatea de sodiu din organism scade, iar persoana in loc sa simta sete, simte nevoie de a consuma alimente sarate.

Totodata, pofta de sarat poate indica si o stare de anxietate, in astfel de cazuri fiind recomandata cresterea aportului de vitamina C, potasiu si magneziu.

• Pofta de carbohidrati precum nevoia de a consuma orez, cartofi, pizza sau paste poate trada un posibil semn al lipsei unor nutrienti, mai ales acizi grasi esentiali din organism.

Vestea buna este ca poti controla destul de usor aceasta pofta, prin suplimentarea acizilor grasi esentiali, precum includerea a doua linguri de ulei de floarea-soarelui presat la rece.

• Pofta de legume si fructe poate indica faptul ca organismul nostru ar putea suferi de o lipsa de enzime. Acesta lipsa a enzimelor se produce printr-un consum exagerat de mancaruri preparate termic, stiut fiind faptul ca enzimele sunt distruse in urma expunerii la temperaturi ridicate.

Mai mult, este cunoscut faptul ca prin fierbere sunt distruse vitaminele din fructe si legume.

• Pofta de grasimi arata ca in organism a avut loc un deficit de acizi grasi esentiali, insa poate sa fie si semnul unui nivel scazut de calciu.

In aceste cazuri este recomandat fie suplimentat consumul unor alimente bogate in calciu precum broccoli, susan, oua, branza, fie sa se administreze suplimente pe baza de calciu.

• Pofta de alimente acre poate sa indice existenta unei dischinezii biliare. De asemenea, aceasta pofta alimentara poate avea drept cauza consumul excesiv de alcool.

Nu in ultimul rand, aceasta pofta poate fi un semnal de alarma al unor afectiuni precum gastrita, hepatita, hipertiroidie.

• Pofta de cafea tradeaza nevoia organismului de fosfor, sulf sau fier.

Daca iti doresti sa nu faci din consumul de cafea o dependenta si daca vrei sa ai un nivel de fosfor echilibrat in organism este recomandat sa consumi cat mai mult peste, oua si fructe uscate, iar deficitul de fier poate fi compensat printr-un consum regulat de broccoli, patrunjel, telina sau usturoi.

Care sunt simptomele hipertensiunii?

Tensiunea arteriala marita este o afectiune tot mai frecventa printre romani. Potrivit rezultatelor unui studiu – SEPHAR III, efectuat de Societatea Romana de Hipertensiune si dat publicitatii in septembrie 2016, 41,5% dintre adultii romani sufera de hipertensiune.

Tensiunea arteriala crescuta apare atunci cand forta sangelui asupra peretilor vaselor de sange este mare, astfel incat poate sa produca aparitia afectiunilor cardiovasculare.

Tensiunea arteriala este determinata de doi factori: Presiunea sistolica (primul numar, cel mare) reprezinta forta cu care inima pompeaza sangele in organism. Presiunea diastolica (al doilea numar, cel mic) reprezinta rezistenta fluxului sanguin in vasele de sange. Ambele valori sunt masurate in milimetri de mercur (mmHg).

Cu cat este pompat mai mult sange si cu cat vasele de sange sunt mai ingustate, cu atat mai mare este tensiunea arteriala. Tensiunea ideala este intre 90/60 mmHg si 120/80 mmHg

Simptomele hipertensiunii

Hipertensiunea este foarte greu de diagnosticat, de aceea este numita si un ucigas tacut. Tensiunea arteriala crescuta poate sa nu prezinte simptome clare ani intregi.

Cu toate acestea, in cazul hipertensiunii vasele de sange si inima se lezeaza, iar necontrolata aceasta afectiune poate duce la aparitia unor boli severe, precum accidentul vascular sau infarctul.

Pentru a detecta hipertensiunea, medicii recomanda monitorizarea tensiunii pe o perioada mai indelungata, in urma unor controale anuale.

Hipertensiunea arteriala poate afecta pe oricine. Odata descoperita insa, hipertensiunea poate fi controlata prin dieta si tratament medicamentos.

Daca nu este tratata, poate ataca atat vasele de sange, cat si unele organe din corp. Hipertensiunea arteriala nu se vindeca; tratamentul se va efectua toata viata deoarece valorile tensionale se mentin normale doar pe durata terapiei.

Printre principalele simptome ale hipertensiunii se numara:

– dureri de cap

– sangerari nazale

– oboseala

– stres

– accese de furie

– ameteli

– sensibilitate la lumina

– inrosirea fetei

– senzatia de urechi infundate sau zgomote in urechi

– insuficienta cardio-respiratorie congestiva sau oboseala care provoaca dificultati de respiratie

– rigidizarea arterelor coronariene care provoaca dureri chinuitoare in piept

– tulburari de vedere

– simptome de accident vascular cerebral care pot afecta functiile creierului

– edem sau umflarea unor portiuni mai mici ale corpului

– varsaturi

– somnolenta

– greata

– agravarea durerilor de cap

– confuzie

– inconstienta

– convulsii

– tulburari de vedere

Cauzele hipertensiunii

Hipertensiunea arteriala poate sa apara la orice persoana, insa afecteaza in general persoanele trecute de 40 de ani si varstnicii. De cele mai multe ori, hipertensiunea apare in urma unui stil de viata dezechilibrat, determinat de factori precum:

– Anxietatea si stresul

– Diabetul

– Alimentatia bogata in sare

– Consumul excesiv de alcool

– Istoricul familial de hipertensiune arteriala

– Sexul masculin

– Obezitatea

– Prehipertensiunea

– Stilul de viata sedentar

– Fumatul sau mestecatul tutunului

Hipertensiunea si dieta

Prima recomandare pe care specialistii o fac pacientilor, atunci cand se discuta existenta hipertensiunii arteriale este modificarea dietei.

In foarte multe cazuri, hipertensiunea raspunde la schimbarea regimului alimentar si tratamentul medicamentos nu mai este necesar.

Recomandarile include:

– Imbogatirea regimului alimentar cu fructe, legume si lactate degresate;

– Eliminarea (sau cel putin reducerea semnificativa a alimentelor bogate in grasimi saturate, colesterol si trigliceride);

– Imbogatirea dietei cu cereale integrale, seminte, nuci, peste, carne de pasare;

– Evitarea carnii rosii (in special a celei de porc);

– Consumarea dulciurilor in cantitate cat mai redusa;

– Includerea in regim a produselor bogate in acizi grasi omega 3, potasiu, magneziu si calciu, si cat mai sarace in sodiu.

Care sunt alimentele recomandate? Iata cateva surse importante de:

– Calciu: laptele, branza, iaurtul, broccoli, somonul, fasolea uscata, soia, tofu;

– Potasiu: rosii, banane, cartofi, varza de Bruxelles, avocado, portocale;

– Magneziu: ciocolata, avocado, spanac, nuci, seminte de floarea soarelui;

– Acizi grasi omega 3: peste (in special somon si ton).

7 alimente care imbunatatesc memoria

Consumul de alimente sanatoase poate sa imbunatateasca semnificativ memoria, puterea de concentrare si starea de spirit pe termen lung, confirma oamenii de stiinta. In afara de varsta, stres, calitatea si cantitatea somnului, nutritia joaca un rol-cheie in functionalitatea memoriei.

Fiziologic vorbind, o memorie buna este influentata de modul in care neuronii (celulele creierului) transmit fluxurile informationale in tot organismul. De aceea, o stare de sanatate fragila poate sa afecteze si performanta functiilor creierului.

Asadar, capacitatea oamenilor de a stoca informatii prin functia memoriei depinde in totalitate de masura in care celulele cerebrale reusesc sa realizeze conexiuni, iar neuronii isi ating randamentul maxim, atunci cand sunt stimulati puternic.

Mesagerul creierului care mentine neuronii in stare de excitabilitate este acetilcolina, o substanta ce s-a dovedit utila in controlul maladiei Alzheimer, odata administrata ca substituent.

Acest compus chimic cerebral este constituit din colina, substanta care se regaseste in alimente precum oua, ficat sau seminte de soia.

Alte alimente considerate benefice memoriei contin flavonoizi, compusii care dau fructelor si legumelor cu frunze culoarea specifica.

Doua tipuri de flavonoizi care s-au dovedit a fi buni stimulenti ai memoriei sunt antocianinele si quercitina, ambele regasindu-se in mere, afine sau ceapa rosie. De asemenea, nutrientii asociati cu functia imbunatatirii memoriei sunt acidul folic si acizii grasi omega-3.

Prin urmare, dieta joaca un rol crucial pentru integritatea memoriei, o serie intreaga de alimente purtand numele de hrana pentru creier.

Alimente care stimuleaza memoria

1. Nucile si semintele

Nucile si semintele sunt surse excelente de vitamina E, iar o cantitate mai mare a acestei vitamine corespunde cu un declin cognitiv mai mic odata cu inaintarea in varsta.

Adaugati circa 30 de grame pe zi de nuci, alune de padure, nuci braziliene, fistic, caju, alune, seminte de floarea soarelui, seminte de susan, seminte de in si unt din grasimi nehidrogenate (unt de arahide, unt de migdale sau tahini), pentru a va imbunatati considerabil memoria.

Consumati-le, de preferat, in stare cruda si nesarata, pentru a beneficia de toate proprietatile lor nutritionale.

2. Fructele de avocado

Fructele de avocado sunt si ele benefice memoriei, datorita grasimilor mononesaturate continute, extrem de sanatoase pentru sistemul cardio-vascular. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.

Tot acizii grasi esentiali continuti de fructele de avocado reduc tensiunea arteriala, hipertensiunea fiind un factor de declin al functiilor cognitive. Din pricina continutului mare de calorii, medicii recomanda consumul a maximum o jumatate de avocado pe zi.

3. Fructele de padure

Fructele de padure au cel mai mare continut de antioxidanti, in special antocianine si flavonoli, cu rol protector la nivelul celulelor creierului. O serie de studii de specialitate au descoperit ca o dieta bogata in flavonoizi (un tip de antioxidanti) poate sa incetineasca pierderea memoriei la oameni.

Afinele sunt asociate de cercetatorii britanici cu imbunatatirea memoriei spatiale si a capacitatii de invatare.

In plus, experimentele efectuate pe soarecii de laborator arata ca afinele protejeaza creierul de procesul oxidarii celulelor pe fond de stres si pot controla simptomele bolilor care survin la varste inainte, precum sindromul Alzheimer sau dementa.

Medicii recomanda consumul de fructe de padure in fiecare zi, in orice forma proaspata, congelata sau uscata.

4. Pestele gras

Carnea de peste bogata in grasimi esentiale omega-3, precum cea de somon, sardine, hering si macrou, previne eficient instalarea dementei.

Intr-un studiu efectuat de cercetatorii Universitatii de Medicina Rush din Chicago, pe un esantion de 3000 de participanti de ambele sexe, s-a observat ca subiectii cu o dieta axata pe un nivel crescut de acizi grasi omega-3 au prezentat un risc mai scazut de a dezvolta afectiuni ale functiei cognitive.

Puteti beneficia de efectele pozitive ale acestui aliment, consumand carne de peste de 3 ori pe saptamana sau folosind suplimente alimentare cu ulei de peste.

5. Legumele cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, varza verde, frunzele de mustar sau frunzele de nap, sunt alte alimente cu efect pozitiv asupra memoriei.

Acestea furnizeaza o sursa bogata de acid folic, substanta care regleaza nivelul de homocisteina in organism (un aminoacid asociat cu un risc crescut de dezvoltare a bolilor cardiace si deficientelor de memorie).

6. Cafeaua

Daca apreciati gustul cafelei, oamenii de stiinta va recomanda sa o consumati in fiecare zi. Cofeina este un excitant excelent pentru memorie si concentrare, chiar daca efectele sale sunt temporare.

Un studiu australian efectuat pe un esantion de 7000 de persoane a descoperit ca subiectii care au depasit varsta de 65 de ani prezinta un randament cognitiv mai bun, comparativ cu cei care nu beau cafea de regula.

7. Legumele crucifere

Legumele crucifere, precum varza, conopida sau broccoli, s-au dovedit benefice in ceea ce priveste conservarea memoriei la varste inaintate.

Un studiu dedicat acestor alimente a demonstrat ca persoanele cu o dieta bogata in legume crucifere obtin rezultate mai bune la testele de memorie, comparativ cu cele care le evita.

Care sunt alimentele indicate si contraindicate pentru un ficat sanatos?

Ficatul este organul implicat in eliminarea toxinelor din organism, curata corpul prin filtrarea elementelor toxice din sange si ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva infectiilor si sa elimine bacteriile din sange. In plus, are un rol important si in digestia alimentelor.

Atunci cand ficatul este suprasolicitat, ca urmare a stresului sau a expunerii excesive la toxine, organismul este afectat si astfel pot sa apara diferite boli grave.

Este foarte important sa avem grija de sanatatea ficatului si putem sa o facem inclusiv prin ceea ce mancam, deoarece anumite alimente fac bine ficatului, in timp ce altele nu.

Principalele alimente benefice pentru ficatSus
• Grepfrut. Este un excelent protector hepatic natural, datorita substantei glutation din compozitie, dar si a vitaminei C sau a antioxidantilor. Acest fruct ajuta corpul sa elimine substantele toxice.

• Uleiul de masline presat la rece si organic, daca este consumat cu moderatie, este de ajutor ficatului, deoarece contine lipide care elimina toxinele.

• Merele. Acestea sunt utile in procesul de eliminare a toxinelor acumulate in tractul digestiv, deoarece ele sunt bogate in pectina.

• Nucile. Contin un aminoacid numit arginina, care ajuta ficatul in detoxifierea de amoniac. In plus, merele contin si acizi grasi Omega 3.

• Turmericul. Este excelent pentru sanatatea ficatului, deoarece ajuta la procesul de detoxifiere. Acest condiment se adauga, de regula, in friptura.

• Avocado. Acest fruct ajuta corpul sa produca glutation.

• Varza. Contribuie la functionarea normala a ficatului, iar varza de Bruxelles creste productia de glucozinati, importanti in lupta cu radicalii liberi.

• Sparanghelul. Este un foarte bun diuretic si contribuie inclusiv la eliminarea toxinelor din ficat.

• Sfecla rosie si morcovii. Sunt doua legume care contin flavonoide si betacaroten.

• Ovazul. Consumul acestuia reprezinta o buna modalitate de a evita afectiunile hepatice.

• Broccoli. Unele studii sugereaza ca acest produs alimentar va poate ajuta sa preveniti bolile hepatice.

• Coacazele. Au in componenta lor nutrienti numiti polifenoli, care va pot ajuta sa va protejati de bolile hepatice.

Principalele alimente care dauneaza ficatului

• Mancarea grasa, fast food-ul, prajelile. Preparatele bogate in grasimi nesanatoase nu prezinta calitati nutritive si, in plus, fac rau organismului.

In timp, obiceiul de a manca numai astfel de preparate creste riscul de aparitie a cirozei. De aceea este recomandat sa schimbati aceste preferinte culinare care fac rau organismului, inlocuindu-le cu obiceiul de a consuma fructe si legume.

• Zaharul. Daca este consumat zilnic si in cantitati mari, zaharul este daunator, deoarece principalul rol al ficatului este acela de a converti zaharul in grasime. Este indicat sa renunati la dulciuri si la sucurile carbogazoase daca vreti sa ramaneti sanatosi.

• Sarea. Nu provoaca niciun rau organismului daca este consumata moderat; in caz contrar, aceasta poate duce la aparitia fibrozei, din cauza cantitatii mari de sodiu.

• Alcoolul. Consumul de alcool se afla printre principalele cauze care dauneaza ficatului si este direct responsabil de aparitia cirozei.

Semne ale instalării depresiei funcționale. Iată prin ce se deosebește de depresia obișnuită

Contrar așteptărilor, depresia poate lua forme subtile, de aici incertitudinile și chiar negarea ei. Iată cum arată depresia funcțională și cum putem să o gestionăm corect.

Tristețea profundă, lipsa de energie, izolarea și evitarea activităților plăcute sunt adeseori plasate în extreme atunci când vine vorba despre identificarea depresiei, iar în consecință puține persoane conștientizează cu adevărat momentul în care se instalează o formă ușoară a depresiei.

În plus, chiar dacă o persoană conștientizează că ceva nu este în regulă în felul în care se simte și funcționează, adeseori va avea tendința să nu își asume suferința și să o pună pe seama stresului cotidian, oboselii acumulate sau să ignore simptomele sub pretextul că “nu mi se poate întâmpla mie”.

Depresia funcțională se referă la formele ușoare ale depresiei și cuprinde simptome mai puțin debilitante – însă care cu siguranță afectează și alterează viața persoanei care adeseori nici nu știe că o trăiește:

sentimentul că totul este greu și dificil, lipsă motivației, perspectiva pesimistă asupra viitorului și prezentului, tendința de izolare, oboseala – toate ascunse sub masca zâmbetului și a atitudinii care spune că totul este ok.

Persoanele cu depresie funcțională pot fi atente la felul în care se prezintă vestimentar, pot fi zâmbitoare, se pot adapta provocărilor locului de muncă și pot fi chiar performante în unele situații, lăsând în plan secund sentimentul de izolare și lipsa de sens, lipsa planurilor și a motivației din viața personală.

În acest sens, riscul de apariție a complicațiilor în cazul depresiei funcționale este ridicat întrucât nimeni, cu excepția persoanei în cauză, nu știe cu adevărat ce emoții și gânduri sunt de fapt în interior.

Depresia funcțională poate fi trăită ca o stare de supraviețuire și nu de bucurie de viață, persoana în cauză simțind că mai degrabă “face față” vieții, și nu că se bucură de ea.

Cu alte cuvinte, dacă trăiești o perioadă în care îți este greu să te bucuri de lucrurile bune care ți se întâmplă, în care ai puțină energie pentru activitățile pe care le desfășori în mod current și dacă îți pui la îndoială capacitățile, abilitățile și chiar viitorul, află că există variante prin care te poți ajuta.

Chiar dacă vorbim despre depresia funcțională – iar asta înseamnă că da, reușești să faci față activităților zilnice, aceasta are nevoie de tratament adecvat pentru ca tu să îți împlinești cu adevărat potențialul. Pentru asta:

Observă-ți corpul și încearcă pe cât posibil să te alimentezi corect și să faci efort fizic.

Ia-ți în considerare tendința de autoizolare (dacă exista) și observă dacă apare nevoia de a limita relațiile pe care le ai în prezent.

Păstrează-ți prietenii aproape și comunică-le, atât cât îți este confortabil, despre felul în care te simți. Dacă este cazul, le poți spune faptul că te simți obosit/ă, trist/ă sau că ai o perioadă mai grea.

Găsește un hobby sau o activitate pe care să o desfășori cu plăcere și care, ideal, să te pună în contact cu alte persoane.

Păstrează atenția la proporții: observă câte ore lucrezi, câte dormi, cât și cum ai tendința de a te alimenta, cât ți se schimbă rutina zilnică.

În cazul în care observi schimbări importante, care rezistă eforturilor tale de intervenție și care îți afectează în mod negativ viața, consultă un specialist.

Informează-te din surse sigure si consultă un specialist daca simti că ai nevoie de ajutor: fie ca abordezi o persoana pe care tu o identifici, fie ca soliciti o recomandare de la un prieten sau medic, este important sa primesti sustinere specializată, adaptată nevoilor tale din aceasta perioadă.

Constipația, oboseala și pierderile de memorie sunt printre primele simptome ale Hipotiroidismului

Hipotiroidismul consta in deficienta hormonilor tiroidieni. Boala apare cand glanda tiroida nu produce suficienti hormoni, ai caror rol, printre altele, este de a controla felul in care organismul consuma energia. Deficitul hormonilor tiroidieni afecteaza toate sistemele organismului.

Riscul de a dezvolta hipotiroidism tinde sa creasca odata cu varsta. Femeile invarsta au cel mai mare risc.

In cazuri rare, hipotiroidismul apare la sugari si copiii mici. Sugarii au o crestere si o dezvoltare normala daca hipotiroidismul este tratat in timpul primei luni de viata.

Hipotiroidismul infantil netratat poate duce la afectari ale creierului, ce implica un retard psihic si un retard al dezvoltarii.

Adolescentii cu hipotiroidism tipic, arata mult mai tineri decat varsta corespunzatoare. Cu tratament adecvat, un adolescent va recupera in greutate si inaltime si va ajunge tinerii de aceeasi varsta.

Hipotiroidismul netratat la adulti, poate duce la complicatii multiple, incluzand pericardita (acumularea de lichid in jurul inimii) si cresterea nivelului de colesterol si trigliceride (care creste riscul pentru boli ale arterelor coronare si pentru accidente vasculare cerebrale).

Hipotiroidismul grav poate duce la complicatii serioase (coma mixedematoasa). Daca hipotiroidismul netratat se amelioreaza sau se agraveaza, depinde de etiologie si varsta.

Hipotiroidismul cauzat de tiroidita Hashimoto, o boala in care sistemul de aparare al corpului (imun) ataca glanda tiroida, ocazional, va disparea spontan (de la sine). Cele mai frecvente sunt situatiile in care functia tiroidiana scade treptat.

Femeile pot dezvolta hipotiroidism in timpul sau dupa sarcina. Hipotiroidismul dezvoltat inainte de sarcina se poate accentua in timpul sarcinii.

Cauze

Una dintre cele mai frecvente etiologii ale hipotiroidismului este tiroidita Hashimoto, o afectiune in care sistemul de aparare al corpului sau sistemul imun produce anticorpi, care ataca si distrug in timp tesutul tiroidian.

Ca rezultat, glanda tiroida nu poate produce hormon i tiroidieni. Peste tot in lume, deficitul de iod este prima cauza de hipotiroidism. Adaosul de iod in sare, alimente si apa a eliminat aceasta problema.

Alte cauze frecvente de hipotiroidism sunt:

-tratamentele chirurgicale la nivelul tiroidei: tiroida poate fi scoasa in intregime (tiroidectomie totala) sau partial, pentru a trata boli ca hipertiroidismul (se produce prea mult hormon tiroidian), o glanda tiroidiana prea mare (gusa) care face inghitirea dificila, cancerul tiroidian sau nodulii tiroidieni care pot fi supra-activati sau cancerosi

-terapia cu iod radioactiv: care se foloseste frecvent pentru tratamentul hipertiroidismului; aceasta metoda distruge glanda tiroida

-iradierea externa: folosita pentru tratamentul unor cancere ca limfomul Hodgkin; acest tratament radioactiv poate distruge glanda tiroida.

Simptome

Simptomatologia hipotiroidismului se dezvolta lent, in timp, de-a lungul a luni sau ani de zile.

Simptomele si semnele pot include:

-senzatia de oboseala, slabiciune, toropeala, aspect adormit

-afectarea memoriei, depresie sau dificultati de concentarare

-constipatie

-par aspru si subtire

-pielea uscata

-unghii friabile

-tenta galbuie a tegumentelor

-lentoarea in miscari

-pielea rece

-intoleranta la frig

-cicluri menstruale abundente sau neregulate care pot tine mai mult de 5-7 zile.

Alte simptome mai putin frecvente:

-glanda tiroida marita (gusa)

-crestere moderata in greutate, adesea 4-5 kg sau mai putin

-edeme ale bratelor, mainilor, membrelor inferioare si a fetei cu aspect mixedematos, buhait, in special in jurul ochilor

-disfonie (voce ragusita)

-dureri musculare si crampe.

In general, severitatea simptomelor depinde de varsta, de perioada de timp de la debutul bolii si gravitatea conditiei. Simptomele pot fi atat de usoare si pot aparea atat de lent, incat pot trece neobservate ani de zile. Odata cu inaintarea in varsta, simptomele sunt mai notabile.

Hipotiroidismul usor (subclinic) adesea nu este asociat cu simptome sau prezinta simptome usoare, care pot fi atribuite inaintarii in varsta, ca de exemplu afectarea memoriei, pielea uscata si oboseala.

Simptomele hipotiroidismului in timpul si dupa sarcina, includ oboseala, pierderea in greutate, ameteala, depresia, problemele de concentrare si tulburarile de memorie.

Unele femei dezvolta gusa.

Din cauza varietatii simptomelor, hipotiroidismul poate fi confundat cu depresia, in special in timpul si dupa sarcina. La persoanele invarsta poate fi confundata cu boala Alzheimer, dementa si alte boli care se asociaza cu pierderea memoriei.

Investigatii

Primii pasi in diagnosticarea hipotiroidismului clinic sau a hipotiroidismului subclinic constau intr-o anamneza si un examen obiectiv minutios.

Daca rezultatele determina medicul sa suspecteze un hipotiroidism sau un hipotiroidism subclinic, va recomanda teste pentru confirmarea sau infirmarea diagnosticului. Testele sanguine sunt folosite intotdeauna, pentru confirmarea diagnosticului de hipotiroidism sau hipotiroidism subclinic.

Testele cele mai des folosite sunt:

-TSH (hormonul de stimulare tiroidiana)

-T4 (tiroxina).

Daca testele de mai sus nu sunt normale, determinarea anticorpilor anti-tiroidieni, pot determina daca persoana are o boala autoimuna (tiroidita Hashimoto), in care sistemul de aparare al organismului ataca glanda tiroida.

Rar, urmatoarele teste imagistice pot fi folosite pentru evaluarea glandei tiroide, care pare a fi modificata in timpul examenului obiectiv:

-ecografia tiroidiana

-CT tiroidian (computer tomografia)

-scintigrafia tiroidiana.

O analiza sangvina, denumita testul de stimulare a hormonului de eliberare tireotrop (TRH) este folosit uneori, pentru a diagnostica forme rare de hipotiroidism, cauzate de boli ce afecteaza hipotalamusul sau hipofiza.

O computer tomografie sau o rezonanta magnetica nucleara a hipotalamusului sau a hipofizei, pot fi efectuate pentru a observa eventuale modificari ale acestor zone ale creierului.