Vitamina care protejează inima și creierul – un scut împotriva AVC-ului
Într-un context global în care bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale (AVC) continuă să fie principalele cauze de mortalitate, menținerea sănătății inimii și a creierului devine o prioritate absolută. Specialiștii din domeniul medical atrag atenția asupra unui nutrient esențial, adesea neglijat, dar care are efecte dovedite asupra sistemului cardiovascular și neurologic: vitamina B6.
Ce este vitamina B6 și de ce este importantă
Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, face parte din complexul de vitamine B solubile în apă. Aceasta participă la peste o sută de reacții enzimatice în organism, având un rol fundamental în formarea neurotransmițătorilor, reglarea stării de spirit, producerea hemoglobinei și susținerea funcțiilor sistemului imunitar.
Deficiența de vitamina B6 poate duce la oboseală, iritabilitate, confuzie, slăbiciune musculară și, în unele cazuri, la afecțiuni cardiovasculare sau neurologice.
Efectele vitaminei B6 asupra inimii
Unul dintre cele mai importante beneficii ale vitaminei B6 este capacitatea acesteia de a reduce nivelul homocisteinei din sânge. Homocisteina este un aminoacid care, în cantități mari, poate deteriora pereții vaselor sanguine și favoriza formarea cheagurilor, crescând astfel riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
De asemenea, vitamina B6 contribuie la reglarea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că un aport adecvat de B6 poate sprijini menținerea elasticității vaselor de sânge și poate reduce riscul de hipertensiune arterială cronică.
Beneficii esențiale pentru creier
Vitamina B6 joacă un rol direct în producerea unor neurotransmițători fundamentali, precum serotonina, dopamina și GABA, care influențează starea emoțională, somnul, memoria și funcțiile cognitive. Deficitul acestei vitamine a fost asociat cu tulburări precum depresia, anxietatea și declinul cognitiv legat de vârstă.
Prin reducerea inflamației sistemice și combaterea stresului oxidativ, vitamina B6 poate contribui, de asemenea, la prevenirea deteriorării neuronale, inclusiv a bolii Alzheimer.
Cum poate fi obținută vitamina B6
Organismul uman nu produce vitamina B6 în mod natural, motiv pentru care aceasta trebuie obținută din alimentație sau suplimente. Printre cele mai bune surse de vitamina B6 se numără:
• carne de pui, curcan și pește (ton, somon, sardine)
• ficatul de vită
• cartofi, spanac, avocado
• banane și prune uscate
• cereale integrale și germeni de grâu
• semințe de floarea-soarelui și nuci
Suplimentele cu vitamina B6 – când sunt necesare
În cazurile de carență severă sau în prezența unor afecțiuni cronice precum anemia, bolile renale ori diabetul, medicii pot recomanda suplimente de vitamina B6, administrate individual sau împreună cu alte vitamine din complexul B.
Totuși, este important de reținut că un aport excesiv de vitamina B6, în special pe termen lung, poate provoca reacții adverse precum amorțeli, slăbiciune musculară sau tulburări neurologice. Din acest motiv, dozajul trebuie stabilit doar de un specialist.
Legătura dintre vitamina B6, prevenirea AVC-ului și longevitate
Prin capacitatea sa de a reduce nivelul homocisteinei și de a regla tensiunea arterială, vitamina B6 joacă un rol esențial în prevenirea accidentelor vasculare cerebrale. În plus, contribuie la reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea calității somnului și menținerea energiei, factori importanți pentru o viață lungă și sănătoasă.
Persoanele care consumă în mod constant alimente bogate în vitamina B6 sau urmează, la recomandarea medicului, cure periodice de suplimentare, prezintă un risc mai redus de infarct, demență sau boli neurodegenerative.
Concluzie
Vitamina B6 este un nutrient adesea trecut cu vederea, dar are o importanță majoră pentru sănătatea inimii și a creierului. Printr-o alimentație echilibrată și, dacă este necesar, o suplimentare atent monitorizată, se poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor cardiovasculare și a deteriorării cognitive.
Este recomandat să consulți medicul sau nutriționistul înainte de a începe administrarea oricărui supliment, mai ales dacă urmezi tratamente pentru tensiune arterială sau alte afecțiuni cronice.
Parteneri
