Tot mai mulți oameni iau suplimente „după ureche”, însă medicii atrag atenția că acest obicei poate deveni periculos. Vitamina D, deși esențială pentru organism, nu trebuie administrată la întâmplare sau combinată fără recomandare medicală.
Combinațiile greșite pot crea probleme
Medicul nutriționist Elena Malisheva avertizează că ideea de a lua vitamina D împreună cu alte suplimente „la pachet” nu este întotdeauna benefică. În unele cazuri, astfel de combinații pot avea efecte nedorite, inclusiv asupra sistemului cardiovascular.
La rândul său, imunologul Andrei Prodeus atrage atenția asupra asocierii dintre vitamina D și vitamina K, care ar putea influența coagularea sângelui. Din acest motiv, orice combinație trebuie stabilită individual, în funcție de nevoile organismului.
De ce este totuși importantă vitamina D
În sezonul rece, vitaminele A, C și D joacă un rol important în susținerea imunității. Vitamina A ajută la reducerea inflamației și susține sănătatea ficatului, în timp ce vitamina C este esențială pentru apărarea organismului.
Vitamina D rămâne însă una dintre cele mai importante, fiind implicată în numeroase procese din corp.
Când nu se absoarbe corect
Fiind o vitamină liposolubilă, vitamina D are nevoie de grăsimi pentru a fi absorbită eficient. Există însă situații în care organismul nu o utilizează corect:
– probleme ale vezicii biliare sau digestiei grăsimilor
– afecțiuni intestinale sau dezechilibre ale florei
– exces de greutate, care duce la „depozitarea” vitaminei în țesutul adipos
– factori genetici care influențează receptorii vitaminei D
Ce ajută absorbția
Specialiștii recomandă asocierea cu acizi grași Omega-3, care contribuie la sănătatea inimii, creierului și vaselor de sânge. Aceștia se găsesc în pește gras, semințe de in sau anumite uleiuri vegetale.
Diferența dintre formele vitaminei D
Este important de știut că există două forme principale:
– vitamina D3 (colecalciferol), forma uzuală, folosită pentru corectarea deficitului
– calcitriol, forma activă, care se administrează strict sub supraveghere medicală
Recomandare importantă
Înainte de a lua suplimente, este indicat să discuți cu un medic și să faci analize, în special pentru nivelul de vitamina D din sânge. Alegerea corectă a dozei și a combinațiilor poate face diferența între beneficii și riscuri.
Notă: informațiile au caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medicului.