Deși pentru mulți oameni cafeaua reprezintă băutura preferată la primele ore ale zilei, medicul Vlad Ciurea explică în detaliu care ar trebui să fie, de fapt, alegerea corectă pentru o funcționare optimă a organismului. Recomandarea specialistului îi poate surprinde pe mulți.
Beneficiile consumului de apă dimineața, pe stomacul gol
Prof. Dr. Vlad Ciurea a împărtășit publicului câteva principii importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Într-o postare recentă pe rețelele sociale, el a subliniat importanța unei alimentații echilibrate și a unui aport adecvat de lichide.
Majoritatea persoanelor își încep ziua cu o doză de cafea pentru a obține energia necesară activităților cotidiene. Cu toate acestea, medicul recomandă ca prima băutură consumată dimineața să fie un pahar de apă la temperatura camerei, deoarece aceasta ajută organismul să funcționeze corect încă de la începutul zilei.
Potrivit specialistului:
„Câteva recomandări pentru creier (și întregul organism):
Trezirea să fie cât mai de dimineață. Ora de culcare ideală: 21.30. Seara, să rememorăm ce am făcut în ziua respectivă și să planificăm ce facem mâine.
Primul lucru de făcut dimineața: de respirat aer curat în fața geamului deschis. Prima băutură să fie un pahar de apă la temperatura camerei. Apoi, ceva dulce: dar nu zahăr, ci fruct sau ciocolată.”
De ce nu este indicat consumul de cafea după-amiaza
Prof. Dr. Vlad Ciurea a detaliat și modul în care ar trebui structurate cele trei mese principale ale zilei, precum și alimentele recomandate pentru fiecare moment al zilei. În plus, neurochirurgul atrage atenția asupra consumului de cafea în a doua parte a zilei și recomandă evitarea acesteia după ora 17:00.
El explică:
„Micul dejun. Fără grabă, fără știri cu accidente, fără telefon. Ne încarcă negativ. Recomand să ascultăm muzică.
La prânz, nu foarte multă mâncare. Celula nervoasă vrea fructe și legume proaspete, dar nu din cele importate, și vitamina E (cel mai mare protector împotriva Alzheimer) – pe care o găsim în nuci, semințe, migdale, alune, piersici, pește slab, sunt foarte multe.
Seara: o friptură și un pahar de vin. Pledez pentru pește. Alcoolul în exces afectează centrii nervoși!
Nu recomand să bem cafea după ora 17.00, doar ca să rezistăm mai mult. Să nu uităm că una dintre cauzele bolii Alzheimer este chiar această suprasolicitare a creierului.
Trebuie să îi dăm creierului ce îi place, în funcție de fiecare dintre noi și micile lui momente de relaxare. Așa cum dăm stomacului un desert, o prăjiturică.”