Știați că modul în care dormiți poate influența semnificativ sănătatea generală? Poziția în care dormiți poate provoca diferite probleme, printre care se numără: dureri de gât și spate, apnee de somn, oboseală, circulație afectată, slăbiciune musculară, arsuri la stomac și dureri de cap, tulburări digestive sau riduri premature.
Oamenii adoptă diferite poziții în timpul somnului, cele mai frecvente fiind pe o parte, pe spate și pe burtă. Totuși, există numeroase variabile care influențează confortul și sănătatea. Dormitul pe partea stângă poate aduce beneficii semnificative și poate reduce riscul întreruperilor în timpul somnului. Mai jos sunt prezentate avantajele acestei poziții.
Prevenirea arsurilor nocturne
Persoanele care suferă de boala de reflux gastro-esofagian (GERD) sau de arsuri la stomac ar trebui să încerce să doarmă pe partea stângă. Această poziție plasează stomacul sub sfincterul cardiac, care leagă esofagul de stomac. Astfel, conținutul stomacului nu poate reflua în esofag, reducând semnificativ riscul de reflux acid.
Funcționarea îmbunătățită a splinei
Splina se află pe partea stângă a corpului și face parte din sistemul limfatic. Dormitul pe partea stângă favorizează circulația sângelui către splină, ceea ce îi îmbunătățește funcția și ajută la filtrarea impurităților din organism.
Susținerea ficatului în neutralizarea toxinelor
Ficatul este situat pe partea dreaptă a corpului și poate fi suprasolicitat dacă dormiți pe partea dreaptă. Dormitul pe partea stângă ajută la menținerea eficienței ficatului în neutralizarea substanțelor toxice înainte ca acestea să fie distribuite sau stocate în organism.
Îmbunătățirea drenajului sistemului limfatic
Sistemul limfatic elimină toxinele și impuritățile din corp. Studiile arată că dormitul pe partea stângă permite drenajul mai eficient al sistemului limfatic prin canalul toracic, amplasat tot pe partea stângă. Aceasta accelerează eliminarea toxinelor și contribuie la transportul proteinelor provenite din celule.
Beneficii pentru femeile gravide
Deși multe femei consideră că este mai confortabil să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, poziția pe partea stângă oferă numeroase avantaje, mai ales în ultimul trimestru. Aceasta reduce presiunea asupra ficatului și permite organelor să funcționeze normal, îmbunătățește circulația sanguină și sprijină funcționarea corectă a inimii. Partea stângă a inimii pompează sângele eficient în corp, iar gravitația facilitează circulația sanguină.
Susținerea digestiei
Pe partea stângă se află supapa ileocecală, care leagă intestinul subțire de intestinul gros. Dormitul pe această parte ajută la o eliminare corespunzătoare a deșeurilor, facilitând trecerea produselor reziduale și stimulând mișcarea naturală a intestinului.
În concluzie, dormitul pe partea stângă poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, de la prevenirea refluxului acid și susținerea sistemului limfatic, până la îmbunătățirea circulației și a digestiei. La început poate fi dificil să vă obișnuiți cu această poziție, dar cu răbdare și perseverență, va deveni un obicei care vă va aduce toate avantajele menționate.
Parteneri
