Durerile puternice de spate și problemele articulare pot avea o cauză neașteptată, avertizează specialiștii. Tot mai multe persoane se confruntă cu dureri cronice de spate, disconfort articular, crampe musculare sau migrene recurente, iar în multe situații acestea sunt tratate doar simptomatic, fără a fi investigată adevărata sursă a problemei. Cercetările recente arată că, în numeroase cazuri, aceste manifestări pot fi asociate cu o deficiență nutrițională frecventă, dar adesea neglijată.
Durerea persistentă de spate este una dintre cele mai întâlnite probleme de sănătate în rândul adulților. Mulți consideră că aceasta apare din cauza unui stil de viață sedentar, a poziției incorecte la birou sau a efortului fizic excesiv. Totuși, potrivit unor studii recente, există cazuri în care cauza reală este o carență subtilă, care influențează mai multe procese fiziologice. Cortizolul, hormonul stresului și al echilibrului inflamator, joacă un rol esențial, iar producția sa depinde direct de un micronutrient important. Atunci când acest element lipsește, organismul nu mai produce cantități suficiente de cortizol, ceea ce duce la inflamații, dureri articulare și sensibilitate musculară.
Persoanele care se confruntă frecvent cu dureri musculare, disconfort articular, oboseală accentuată și insomnie pot avea o deficiență care le afectează semnificativ calitatea vieții. Specialiștii în nutriție subliniază că durerea de spate poate fi legată de lipsa vitaminei D, dar și de deficiențele de vitaminele B12, B5 și B6. În plus, migrenele frecvente și stările depresive pot fi agravate de somnul insuficient, iar nivelurile scăzute ale unei singure vitamine pot întreține acest cerc vicios.
Deficitul de vitamina D poate afecta semnificativ calitatea somnului. Conform experților, durerile de cap apar adesea la persoanele cu lipsă de vitamina D, deoarece acestea dorm prost și suferă de depresie. Astfel, asocierea dintre durere, inflamație și lipsa somnului contribuie la agravarea migrenelor și la o stare generală de rău.
Profesor doctor Doina Catrinoiu, medic diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius din Constanța, a explicat simptomele frecvente ale deficitului de vitamina D și metodele de prevenire. Aceasta a menționat că tetania sau “cârceii”, un semn al lipsei de vitamina D și implicit de calciu, reprezintă unul dintre simptomele comune la adulți. Totodată, spasmofilia este frecvent supradiagnosticată, potrivit specialistului.
Un factor important care contribuie la deficitul de vitamina D este alimentația. Profesorul Catrinoiu a subliniat că românii consumă foarte puțin pește. Peștele gras, precum somonul, macroul sau tonul, rămâne cea mai bogată sursă naturală de vitamina D. Alte alimente care contribuie la menținerea unui nivel optim al vitaminei D includ carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou.
Contrar denumirii, vitamina D nu este o vitamină obișnuită, ci mai degrabă un hormon. Aceasta este produsă de piele atunci când este expusă la soare, nu de tiroidă. Expunerea regulată la lumina solară stimulează sinteza naturală a vitaminei D, însă în sezonul rece sau în condiții de poluare și stres acest proces este serios afectat. De asemenea, cortizolul are nevoie de cantități mari de vitamina D pentru a fi produs. Lipsa rezervelor suficiente determină inflamații articulare, durere și dezechilibre emoționale sau fizice. În unele cazuri se apelează la administrarea de cortizon pentru ameliorarea durerii, însă cauza reală rămâne adesea netratată.
Durerea cronică de spate sau de articulații nu trebuie ignorată sau tratată doar cu analgezice. Este esențial să investigăm dacă organismul semnalează o deficiență nutrițională serioasă. Suplimentarea controlată și o alimentație echilibrată pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate pe termen lung. Adoptarea unei diete care include pește gras, ficat de pește, lactate, ouă și carne roșie, alături de expunerea la soare, poate susține nivelurile optime de vitamina D și reduce riscul de dureri cronice și alte simptome asociate acestui deficit.
Parteneri
