Cum influențează deficitul de vitamina D sănătatea oaselor și a articulațiilor
Vitamina D, cunoscută frecvent drept „vitamina soarelui”, are un rol esențial în funcționarea optimă a organismului. Aceasta este sintetizată natural la nivelul pielii în urma expunerii la lumina solară și este indispensabilă pentru absorbția calciului, element-cheie în menținerea rezistenței și integrității sistemului osos.
⸻
Manifestări ale deficitului de vitamina D
Prezența unor simptome precum durerile persistente de spate, slăbiciunea musculară, starea accentuată de oboseală sau chiar căderea părului poate indica un nivel scăzut de vitamina D. De multe ori, aceste semne sunt trecute cu vederea sau puse pe seama altor probleme, însă deficitul acestei vitamine ar trebui luat în calcul ca posibil factor declanșator.
⸻
Surse de vitamina D
Pe lângă expunerea la soare, vitamina D poate fi obținută și din alimentație. Printre sursele importante se numără peștele gras, uleiurile de pește, gălbenușul de ou, precum și produsele lactate sau cerealele îmbogățite. Există două forme principale: vitamina D2 (ergocalciferol), întâlnită în plante și alimente fortificate, și vitamina D3 (colecalciferol), prezentă în produsele de origine animală și produsă de organism sub acțiunea razelor ultraviolete.
⸻
Cauze frecvente ale deficitului
Nivelurile scăzute de vitamina D pot apărea din mai multe motive, printre care:
• adoptarea unei diete vegetariene stricte sau vegane, care exclude sursele animale;
• expunerea limitată la soare, determinată de stilul de viață, zona geografică sau purtarea hainelor care acoperă cea mai mare parte a pielii;
• pigmentarea mai închisă a pielii, care reduce sinteza vitaminei D;
• afecțiuni renale sau digestive ce influențează absorbția ori conversia vitaminei;
• obezitatea, care poate modifica distribuția vitaminei D în organism.
⸻
Factori de risc
Anumite categorii de persoane prezintă un risc mai mare de deficit, cum ar fi vârstnicii, persoanele cu greutate corporală ridicată, cei cu intoleranțe alimentare (de exemplu, intoleranța la lactoză) sau pacienții cu afecțiuni cronice specifice.
⸻
Concluzie
Vitamina D este importantă nu doar pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor, ci și pentru buna funcționare generală a organismului. Apariția unor simptome persistente, precum durerile de spate sau slăbiciunea musculară, ar trebui să determine evaluarea nivelului acestei vitamine. Discuția cu un specialist și ajustarea stilului de viață sau a dietei pot contribui la restabilirea echilibrului. Un aport adecvat de vitamina D poate susține mobilitatea, rezistența osoasă și starea generală de bine.
⸻
Notă informativă:
Acest articol are scop exclusiv informativ și nu înlocuiește consultul medical de specialitate. Pentru diagnostic, investigații și recomandări personalizate privind suplimentarea cu vitamina D, este necesar sfatul unui medic sau al unui specialist în domeniul sănătății.