Colonul iritabil sau inflamat este frecvent întâlnit la persoanele care suferă de sindrom de colon iritabil (SCI) și se manifestă prin balonare, gaze, crampe și constipație. Deși, în majoritatea cazurilor, nu reprezintă o afecțiune gravă, alimentația are un rol important în intensitatea simptomelor, iar o selecție atentă a alimentelor poate contribui semnificativ la menținerea confortului digestiv.
Unul dintre alimentele considerate prietenoase cu digestia este un fruct tropical care, introdus treptat și în cantități moderate, poate sprijini funcționarea intestinului și poate reduce disconfortul zilnic.
Papaya – un sprijin digestiv pentru persoanele cu SCI
Papaya este apreciată pentru conținutul de fibre solubile, care ajută la formarea unui bol fecal mai moale și la facilitarea tranzitului, dar și pentru enzimele sale naturale, precum papaina, cunoscute pentru rolul lor în digestia proteinelor. Textura sa moale și procentul ridicat de apă pot contribui la un tranzit mai lin și la reducerea episoadelor de disconfort abdominal.
Mulți pacienți cu SCI tolerează mai bine fructele cu pulpă moale, consumate în porții moderate. În această categorie se încadrează și papaya bine coaptă, consumată simplu sau în combinații blânde pentru sistemul digestiv. Pentru a observa reacțiile proprii, este recomandat să se înceapă cu 100–150 g la o porție și să se monitorizeze eventualele schimbări ale simptomelor.
În perioadele de constipație, hidratarea rămâne esențială. Papaya poate fi consumată alături de apă sau ceaiuri neîndulcite. Atunci când balonarea este dominantă, este indicat ca fructul să fie consumat între mese, ca gustare separată, evitându-se asocierea cu alimente grele imediat după masă.
Cum se consumă și ce combinații sunt de evitat
Pentru un aport optim, se recomandă alegerea unei papaya bine coapte, cu coaja galben-portocalie și pulpa moale. După curățarea de coajă și semințe, se poate consuma simplu, în smoothie-uri diluate cu apă sau alături de un iaurt fără lactoză, dacă acesta este bine tolerat. Este indicat să fie evitate combinațiile cu băuturi carbogazoase sau cu deserturi foarte dulci imediat după masă.
Potrivit specialistului în nutriție și dietetică Agustín Molins, alimente precum alcoolul, usturoiul, băuturile carbogazoase și îndulcitorii pot irita colonul și ar trebui evitate atunci când se urmărește protejarea tractului intestinal.
Pe lângă factorii alimentari, mulți pacienți observă că mesele consumate în grabă sau porțiile foarte mari seara pot intensifica simptomele. Un program regulat al meselor, porții mai mici și mișcare ușoară zilnică contribuie la o toleranță digestivă mai bună. Hidratarea constantă rămâne, de asemenea, o parte esențială a rutinei zilnice.
Papaya poate fi inclusă într-un plan alimentar echilibrat: dimineața, în combinație cu fulgi de ovăz hidratați, la prânz ca desert separat sau între mese, ca gustare. Observarea reacțiilor individuale și ajustarea treptată a cantității sunt esențiale pentru menținerea confortului digestiv.
Dacă simptomele persistă sau se agravează, mai ales în prezența unor semne neobișnuite, este recomandată consultarea unui medic sau a unui dietetician. Evaluarea personalizată și adaptarea dietei reprezintă cea mai sigură cale de control al disconfortului intestinal.
La cumpărături, este util să se aleagă fructe care se înmoaie ușor la presiune și au un parfum discret. Papaya bine coaptă poate fi păstrată la frigider 1–2 zile și consumată rece sau la temperatura camerei, în funcție de toleranță – o modalitate simplă de a adăuga varietate și prospețime alimentației.
⸻
Notă privind conținutul
Acest material are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medical. Recomandările sunt orientative, iar toleranța alimentară diferă de la o persoană la alta. Pentru diagnostic și tratament specific, este necesară evaluarea unui specialist în sănătate sau nutriție.
Parteneri
