Modul în care dormiți poate influența în mod direct sănătatea generală. Poziția adoptată în timpul somnului poate provoca diverse probleme, precum dureri de gât și spate, apnee de somn, oboseală, circulație afectată, slăbiciune musculară, arsuri la stomac, dureri de cap, tulburări digestive și chiar riduri premature.
Oamenii dorm în numeroase poziții, însă cele mai frecvente menționate de experți sunt: pe o parte, pe spate și pe burtă. Fiecare poziție are particularitățile sale, iar poziția laterală, în special pe partea stângă, oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Dormitul pe partea stângă ajută la prevenirea arsurilor nocturne. Persoanele care suferă de reflux gastro-esofagian (GERD) sau de reflux acid ar trebui să încerce această poziție, deoarece plasarea stomacului sub sfincterul cardiac împiedică conținutul gastric să reflueze în esofag, reducând astfel riscul de reflux acid.
Un alt beneficiu este îmbunătățirea funcției splinei. Aceasta, situată pe partea stângă a corpului, face parte din sistemul limfatic. Dormitul pe partea stângă favorizează fluxul sanguin către splină, ceea ce optimizează filtrarea impurităților din organism.
Dormitul pe partea stângă ajută, de asemenea, ficatul să gestioneze mai eficient toxinele. Deoarece ficatul se află pe partea dreaptă a corpului, dormitul pe partea dreaptă poate crea presiune suplimentară asupra acestuia. Adoptarea poziției pe partea stângă permite ficatului să neutralizeze substanțele și toxinele înainte ca acestea să fie redistribuite sau stocate în organism.
Această poziție favorizează și drenajul sistemului limfatic, care elimină impuritățile și toxinele din corp. Dormitul pe partea stângă permite scurgerea mai eficientă a limfei prin canalul toracic situat pe aceeași parte, facilitând astfel eliminarea toxinelor și utilizarea eficientă a proteinelor din celule.
Dormitul pe partea stângă aduce beneficii și femeilor gravide, în special în ultimul trimestru. Această poziție reduce presiunea asupra ficatului, sprijină circulația sanguină și asigură funcționarea optimă a inimii. Prin poziționarea corectă, partea stângă a inimii pompează sânge eficient în corp, iar sistemul circulator utilizează gravitația pentru a facilita circulația.
În plus, dormitul pe partea stângă susține funcția sistemului digestiv. Supapa ileocecală, care leagă intestinul subțire de cel gros, se află pe partea stângă. Dormind pe această parte, se facilitează trecerea reziduurilor alimentare, iar gravitația contribuie la o eliminare corectă și regulată a deșeurilor.
Astfel, poziția pe partea stângă poate fi foarte benefică pentru sănătatea generală, îmbunătățind funcția digestivă, circulatorie și limfatică, prevenind arsurile și susținând sănătatea femeilor însărcinate.
Deși poate fi dificil la început să vă obișnuiți cu această poziție, prin perseverență, dormitul pe partea stângă poate deveni un obicei benefic. Respectarea acestei practici va permite organismului să profite de toate avantajele menționate anterior și să contribuie la o stare generală de sănătate mai bună.
Parteneri
