De ce ai senzația că „te prăbușești” atunci când adormi. Explicația medicală a fenomenului cunoscut sub numele de „spasm hipnagogic”
Mulți oameni experimentează, chiar în momentul în care sunt pe punctul de a adormi, o tresărire bruscă, ca o senzație de cădere în gol. În acele clipe, inima pare că bate mai repede, corpul se mișcă involuntar, iar pentru o secundă te trezești speriat. Deși episodul poate părea îngrijorător, specialiștii afirmă că, în majoritatea cazurilor, nu există niciun pericol.
Acest fenomen poartă denumirea de „spasm hipnagogic” (sau „sacuditură la adormire”) și reprezintă o contracție musculară involuntară ce apare în momentul de tranziție dintre starea de veghe și somn.
⸻
De ce apare senzația de cădere
Cercetările nu indică o cauză unică, însă există mai multe teorii care explică apariția acestui reflex:
Relaxarea bruscă a mușchilor. În primele secunde ale adormirii, mușchii corpului se destind rapid. Creierul poate interpreta această schimbare ca pe o pierdere de sprijin, ceea ce determină un impuls reflex menit să „readucă” controlul, generând contracția percepută ca o cădere.
Ipoteza evolutivă. Anumiți specialiști susțin că acest reflex este o moștenire a strămoșilor noștri, care dormeau în medii instabile, cum ar fi copacii sau stâncile. Reflexul de tresărire ar fi servit atunci drept mecanism de protecție împotriva unei posibile căderi reale.
Momentul apariției. Spasmul hipnagogic are loc la începutul somnului, nu în fazele profunde, ceea ce confirmă că este un răspuns fiziologic de tranziție și nu o tulburare de somn.
⸻
Factorii care pot favoriza sau intensifica aceste episoade
Oboseala excesivă. Când organismul este epuizat, trecerea de la activitate la relaxare se produce brusc, iar creierul reacționează mai puternic.
Stimulentele precum cafeina și nicotina. Aceste substanțe mențin sistemul nervos într-o stare de alertă, îngreunând instalarea somnului și favorizând apariția contracțiilor musculare.
Stresul și anxietatea. O minte tensionată intră în conflict cu nevoia corpului de relaxare. Această tensiune internă poate declanșa reflexul de tresărire în momentul în care te liniștești.
Medicamentele stimulante. Unele tratamente, inclusiv cele pentru tulburarea de deficit de atenție (TDAH), pot crește predispoziția la spasme hipnagogice. Este recomandat să discuți cu medicul dacă observi o legătură între tratament și aceste episoade.
Programul neregulat de somn. Orele de culcare și de trezire variabile afectează ciclurile naturale ale corpului. Stabilirea unui ritm constant poate reduce semnificativ frecvența acestor tresăriri.
⸻
Când devine îngrijorător
În general, fenomenul nu indică o problemă medicală. Senzația de „cădere în gol” sau contracția bruscă de la adormire este un eveniment comun, trecător și inofensiv. Rareori necesită evaluare medicală, decât dacă este însoțită de alte simptome, cum ar fi insomnii frecvente sau oboseală accentuată.
⸻
Cum poți diminua aceste episoade
• Menține un program de somn regulat; culcă-te și trezește-te la aceleași ore.
• Evită cafeaua, nicotina și alte stimulente în a doua parte a zilei.
• Creează o rutina de relaxare seara, cu lumină redusă și fără ecrane înainte de somn.
• Dacă bănuiești că un medicament contribuie la aceste tresăriri, discută cu medicul despre posibile alternative sau ajustarea orei de administrare.
⸻
De cele mai multe ori, această tresărire scurtă la adormire nu este decât un semn firesc al trecerii de la starea de veghe la somn – o reacție naturală a organismului care, pentru o clipă, își verifică echilibrul înainte de a se cufunda în odihnă.
Parteneri
