Hipertensiunea arterială, sau tensiunea mare, reprezintă o problemă de sănătate frecvent întâlnită, dar care nu trebuie neglijată. Valorile crescute ale tensiunii arteriale pot determina complicații severe dacă nu sunt gestionate corespunzător. Din acest motiv, este esențial să știi cum să acționezi imediat și ce măsuri să adopți pentru prevenirea situațiilor periculoase.
Ce înseamnă tensiune mare?
Valorile normale ale tensiunii arteriale se situează în jurul valorii de 120/80 mmHg. Când tensiunea depășește constant 140/90 mmHg, se vorbește despre hipertensiune. În situațiile în care valorile ating 180/110 mmHg sau mai mult, se consideră că persoana se află într-o criză hipertensivă, o urgență medicală care necesită intervenție imediată.
Primii pași atunci când ai tensiunea mare
1. Repetă măsurătoarea: stai liniștit pe scaun, sprijină spatele și brațul și măsoară tensiunea din nou după 5–10 minute. Uneori, valorile ridicate apar din cauza emoțiilor sau efortului fizic.
2. Observă simptomele: dacă apar dureri severe de cap, amețeli, probleme de vedere, durere în piept, amorțeală sau dificultăți de respirație, este necesar să suni imediat la 112.
3. Nu lua medicamente la întâmplare: nu dubla doza și nu utiliza pastilele altcuiva. Continuă tratamentul prescris de medic la orele indicate.
4. Odihnește-te și relaxează-te: evită stresul, respiră adânc și nu consuma cafea, alcool sau tutun în acele momente.
5. Cere ajutor medical: dacă tensiunea rămâne foarte mare sau simptomele sunt severe, mergi de urgență la spital. În cazurile moderate, programează cât mai curând o consultație la medicul de familie sau cardiolog.
Ce să NU faci dacă ai tensiunea mare
• Nu ignora valorile crescute, chiar dacă te simți bine.
• Nu utiliza tratamente naturiste sau remedii „băbești” fără acordul medicului.
• Nu depăși doza prescrisă de medicamente.
Prevenirea hipertensiunii: schimbări în stilul de viață
Pe termen lung, pentru menținerea tensiunii sub control, este recomandat să adopți câteva obiceiuri sănătoase:
• Redu consumul de sare și alimente procesate.
• Adoptă o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și cereale integrale.
• Practică mișcare ușoară zilnic, precum mersul pe jos, exerciții ușoare sau yoga.
• Renunță la fumat și limitează consumul de alcool.
• Asigură-te că ai odihnă suficientă și evită stresul excesiv.
• Ține un jurnal al valorilor tensiunii arteriale pentru a observa evoluția în timp.
Când trebuie să mergi de urgență la medic?
Suna imediat la 112 dacă:
• Tensiunea depășește 180/110 mmHg și nu scade după câteva minute de odihnă.
• Ai dureri în piept, dificultăți de respirație sau pierderea temporară a vederii.
• Simți amorțeală sau slăbiciune la nivelul feței, brațelor sau picioarelor.
• Apar confuzie, greață sau pierderea cunoștinței.
Concluzie
Hipertensiunea nu trebuie neglijată, deoarece poate conduce la complicații grave, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. Dacă ai tensiunea ridicată, urmează pașii menționați și solicită întotdeauna sfatul unui medic specialist. Adoptarea unui stil de viață sănătos și efectuarea controalelor regulate reprezintă cheia pentru o inimă puternică și o viață îndelungată.
Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru un diagnostic și tratament corect, adresează-te medicului specialist.
Parteneri
