De ce este recomandat să dormim pe partea stângă? Beneficii mai puțin cunoscute ale acestei poziții de somn
Somnul are un rol esențial în menținerea sănătății generale, deoarece în timpul odihnei organismul își reface resursele și se regenerează. Deși importanța somnului este bine cunoscută, multe persoane nu acordă suficientă atenție duratei și calității somnului.
Cercetări recente sugerează că pentru majoritatea adulților, cele opt ore de somn considerate „standard” pot să nu fie întotdeauna suficiente. În plus, unele studii indică faptul că femeile pot avea nevoie de o perioadă de odihnă mai lungă decât bărbații, ținând cont de nivelul mai intens al activității cerebrale.
Pe lângă durata somnului, poziția în care dormim poate influența starea de sănătate. Specialiștii recomandă frecvent dormitul pe partea stângă, datorită unor efecte benefice pe care această poziție le poate avea asupra organismului.
Beneficii potențiale ale somnului pe partea stângă
Dormitul pe partea stângă poate contribui la reducerea simptomelor de reflux gastric nocturn. În această poziție, stomacul se află sub nivelul sfincterului esofagian inferior, ceea ce poate limita urcarea acidului gastric în esofag.
Un alt avantaj este faptul că splina, organ situat în partea stângă a corpului și componentă importantă a sistemului limfatic, își poate desfășura mai eficient funcțiile atunci când dormim în această poziție. Sprijinirea părții stângi poate facilita procesul de filtrare și eliminare a impurităților.
Somnul pe partea stângă susține, de asemenea, drenajul limfatic general, ceea ce poate contribui la eliminarea toxinelor și la menținerea echilibrului intern al organismului. Unele persoane pot observa o diminuare a senzației de oboseală, o îmbunătățire a circulației, o reducere a durerilor de cap, precum și o ameliorare a unor disconforturi digestive.
Pentru femeile însărcinate, această poziție este deseori încurajată, deoarece poate facilita circulația sângelui către făt și poate reduce presiunea asupra ficatului.
De ce este importantă variația pozițiilor de somn
Chiar dacă dormitul pe partea stângă poate fi avantajos pentru anumite persoane, specialiștii atrag atenția că este bine să alternăm pozițiile. Fiecare individ trebuie să își găsească postura care îi oferă cel mai odihnitor somn. De exemplu, persoanele cu dificultăți de adormire pot încerca dormitul pe spate, folosind o pernă amplasată sub genunchi pentru sprijin.
Pe lângă poziția de somn, alți factori influențează calitatea odihnei: menținerea unui program regulat, evitarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și crearea unui mediu relaxant și confortabil în dormitor.
Concluzie
Dormitul pe partea stângă poate aduce o serie de beneficii, precum reducerea refluxului gastric, sprijinirea funcției splinei și a sistemului limfatic, facilitarea eliminării toxinelor și susținerea circulației sanguine, inclusiv în timpul sarcinii. Totuși, este important ca fiecare persoană să găsească poziția în care se odihnește cel mai bine și să adopte o rutină a somnului care să contribuie la menținerea unei stări generale bune.
⸻
Notă privind caracterul informativ
Acest material are scop strict informativ și nu înlocuiește recomandările unui specialist. Informațiile prezentate se bazează pe principii generale de sănătate și pe cercetări disponibile publicului, însă pot exista variații individuale. Pentru situații particulare sau probleme medicale, este necesară consultarea unui medic sau a unui profesionist în domeniul sănătății.