Dieta cu ouă are ca scop accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor. Avantajul acesteia este că nu lasă senzația de foame, mai ales dacă se consumă suficientă apă. În cazul în care apare senzația de foame, este recomandat să se bea și mai multă apă, în loc să se renunțe la dietă. Consumul adecvat de apă ajută la creșterea energiei și la menținerea senzației de sațietate, reducând tendința de a mânca sau de a ronțăi din plictiseală.
Ouăle sunt o sursă importantă de proteine. Un ou fiert mare oferă 78 de calorii, 6 grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 0,6 grame de carbohidrați și 0 grame de fibre. Ele reprezintă o proteină completă și conțin nutrienți importanți precum vitamina D și colina, un nutrient implicat în producerea neurotransmițătorilor care reglează memoria și starea de spirit.
În cadrul dietei cu ou, sunt interzise complet alimentele de tip fast-food, deserturile, zahărul, sarea și băuturile alcoolice, inclusiv cele cu conținut redus de alcool. Respectarea acestor restricții poate duce la pierderea a aproximativ zece kilograme în cele două săptămâni ale dietei.
Meniul pentru cele două săptămâni de dietă cu ou este structurat astfel:
Prima săptămână
Luni
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: două felii de pâine și fructe
Cină: carne de pui și salată
Marți
Mic dejun: două ouă fierte tari și un fruct citric
Prânz: carne de pui și salată din legume verzi
Cină: două ouă fierte, salată de verdețuri și o portocală
Miercuri
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: brânză slabă, o felie de pâine și o roșie
Cină: carne de pui cu salată
Joi
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: doar fructe
Cină: carne de pui cu salată
Vineri
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: legume gătite la aburi și două ouă
Cină: pește și salată
Sâmbătă
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: doar fructe
Cină: carne de pui cu legume
Duminică
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: carne de pui, salată de roșii, legume gătite la aburi
Cină: legume gătite la aburi
A doua săptămână
Luni
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: carne de pui și salată
Cină: o portocală, două ouă și salată
Marți
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: legume gătite la grătar și două ouă
Cină: pește cu salată
Miercuri
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: carne de pui cu salată
Cină: salată de legume, două ouă și o portocală
Joi
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: legume gătite la aburi, două ouă, brânză slabă
Cină: pui gătit la aburi și salată
Vineri
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: salată de ton
Cină: două ouă cu salată
Sâmbătă
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: carne de pui și salată
Cină: doar fructe
Duminică
Mic dejun: două ouă fierte și un fruct citric
Prânz: pui gătit la aburi și legume gătite la aburi
Cină: la fel ca la prânz, pui gătit la aburi și legume gătite la aburi
Această dietă este bogată în proteine. Ca în cazul oricărei diete restrictive, este necesară consultarea medicului înainte de a o urma. Dieta poate fi monotona datorită repetării constante a meselor, însă este ușor de respectat. Este recomandat să se folosească ouă bio pentru rezultate optime. Eficiența dietei poate fi îmbunătățită prin activitate fizică regulată, cel puțin 30 de minute pe zi, cu exerciții de intensitate mică sau medie.
O notă foarte importantă: deși dieta cu ouă are numeroase beneficii pentru sănătate, recomandăm consultarea medicului înainte de a începe această dietă. Reamintim că ouăle pot avea și efecte adverse pentru anumite persoane.
Dacă considerați că informațiile noastre sunt interesante și utile, nu ezitați să le împărtășiți cu prietenii și familia. Nu uitați să lăsați contribuțiile, întrebările și comentariile dumneavoastră referitoare la articol.
Parteneri
