După vârsta de 40 de ani, un aspect aparent nesemnificativ începe să se facă remarcat în situații banale: când desfaci un ambalaj, când prinzi o bijuterie delicată sau când observi, la lumină, acele linii fine care parcă au apărut peste noapte. Unghiile devin mai subțiri, mai fragile, se pot exfolia sau crăpa, iar senzația generală este că rezistența lor s-a diminuat vizibil.
De cele mai multe ori, această schimbare apare treptat și trece neobservată la început. Este pusă pe seama temperaturilor scăzute, a produselor de curățenie, a ojei sau a stresului zilnic. În realitate, organismul transmite un mesaj diferit. Nu este vorba despre un artificiu cosmetic și nici despre o soluție rapidă, ci despre ritmul în care corpul se regenerează și despre resursele pe care le primește constant.
De ce apar modificări ale unghiilor după 40 de ani
Odată cu înaintarea în vârstă, procesele de regenerare celulară încetinesc. Unghiile, care depind de un mecanism continuu de refacere, pot pierde din grosime și rezistență. La acestea se adaugă schimbările hormonale și o absorbție mai puțin eficientă a anumitor nutrienți, comparativ cu perioadele în care organismul se reface mai rapid.
Semnalele sunt subtile, dar persistente: unghii care se agață ușor de haine, margini care se rup înainte de a apuca să crească, suprafețe cu striații fine și un aspect lipsit de luciu. Atunci când încerci să corectezi situația doar prin produse aplicate la exterior, rezultatul este temporar și apare frustrarea, pentru că problema revine.
Unghiile reflectă modul în care corpul își gestionează resursele interne și pot deveni un indicator discret al echilibrului general.
Partea importantă este că, deși aceste modificări sunt normale odată cu vârsta, evoluția lor poate fi influențată. Nu prin soluții miraculoase, ci prin consecvență și prin alegeri zilnice care susțin structura unghiei din interior.
Ce contează în alimentație înainte de suplimente
Unghia este alcătuită în principal dintr-o proteină dură, ceea ce schimbă perspectiva asupra îngrijirii ei. Nu este suficient aportul caloric, ci calitatea elementelor din care organismul construiește. Asta înseamnă proteine adecvate, grăsimi benefice pentru flexibilitate și un aport constant de minerale și vitamine implicate în menținerea structurii.
De multe ori, dezechilibrele nu se resimt imediat la nivel digestiv, ci apar sub forma unor detalii aparent minore: unghii fragile, păr lipsit de strălucire sau piele mai uscată. După 40 de ani, importanța combinațiilor simple, dar constante, devine evidentă. Alegeri corecte la mesele zilnice pot aduce schimbări vizibile în câteva săptămâni.
Nu este nevoie ca mesele să devină complicate. Sunt suficiente trei principii de bază: un aport adecvat de proteine, minerale esențiale și vitamine cu rol antioxidant. Atunci când aceste elemente lipsesc pe termen lung, unghiile sunt printre primele care resimt efectele, devenind rigide și predispuse la rupere.
Alimente care susțin sănătatea unghiilor după 40 de ani
Produsele alimentare care ajută la menținerea unor unghii mai rezistente sunt cele care furnizează exact materia primă necesară organismului: ouăle, pentru proteine și biotină; somonul și sardinele, pentru proteine și grăsimi omega-3; iaurtul grecesc, ca sursă de proteină și suport pentru aportul zilnic; lintea și năutul, care oferă proteine vegetale și minerale; spanacul, bogat în minerale și folat; semințele de dovleac, pentru zinc; migdalele, pentru vitamina E; iar citricele și fructele de pădure, datorită vitaminei C, contribuie la menținerea coeziunii structurii unghiei și la reducerea fragilității în timp.
⸻
Notă: Acest material are caracter informativ și nu înlocuiește sfatul medical sau nutrițional. Pentru probleme persistente ale unghiilor sau pentru recomandări personalizate, este indicată consultarea unui medic sau a unui specialist în nutriție.