În jurul nostru există numeroși factori care ne consumă energia zilnic, de multe ori fără să ne dăm seama. Modul în care trăim, activitățile zilnice și oamenii cu care ne înconjurăm pot contribui la senzația de oboseală, blocaj sau lipsă de motivație. Potrivit Ancăi Amariei, terapeut yoga și specialist în mindfulness, hoții de energie nu provin doar din exterior; uneori chiar noi înșine ne sabotăm fără să vrem.
Modul în care gândim și efectele asupra energiei
„Pe lângă o serie de factori fizici – statul îndelungat în casă, absența luminii naturale, timpul excesiv petrecut în fața ecranelor, care este inamicul numărul unu, și incapacitatea noastră permanentă de a trăi în prezent – mai există și ruminarea sau reluarea unor situații din trecut, pe care nu le mai putem schimba, dar pe care continuăm să le analizăm. Acest proces duce la paralizie prin analiză. În ambele cazuri, mintea consumă resurse considerabile, iar la finalul zilei ne simțim blocați și secătuiți de energie”, explică Anca Amariei.
Caroline Welch, specialist în mindfulness, adaugă: „Ne pierdem frecvent în gânduri repetitive care ne scot din prezent. Cei mai mulți oameni rostesc aproximativ 16.000 de cuvinte într-o zi, dar gândurile noastre generează zeci de mii, dintre care 95% sunt reluări. Este dificil să ajungem la liniștea noastră fundamentală, deoarece aceasta este ascunsă sub un volum imens de gânduri.”
Relațiile și oamenii toxici
Un alt factor major de epuizare provine din relațiile apropiate dezechilibrate. Persoanele toxice, în special cele care se victimizează constant și se plâng fără să acționeze, sunt adevărați „hoți de energie”. Aceste persoane aduc mereu în discuție problemele lor, cer sprijin emoțional continuu și așteaptă validare fără a oferi echilibru.
Sfatul materialului este clar: „Renunță la oamenii care doar se plâng.” Atitudinea lor negativă te poate dezechilibra și consumă energie inutil, mai ales dacă nu știi să pui limite clare, ceea ce poate conduce la suprasolicitare fizică și emoțională.
Amânarea și efectele ei
Amânarea este un alt dușman ascuns. Deși pare inofensivă, aceasta atrage un stres constant, deoarece este mai greu să ții în minte sarcinile neterminate decât să le finalizezi. Incertitudinea creată de deciziile amânate scurge energia și generează o stare de nemulțumire continuă. Anca Amariei recomandă: „Ia cea mai bună decizie pe care o poți lua și asumă-ți-o, indiferent de consecințe. Totuși, evită să iei decizii când ești nervos sau stresat; așteaptă să fii calm și obiectiv. Este mai bine să greșești și să încerci să repari decât să nu faci nimic și să rămâi indecis.”
Munca excesivă și lipsa de odihnă
Un alt motiv major pentru epuizare este munca în exces. Chiar și o zi obișnuită, fără evenimente ieșite din comun, poate epuiza energia dacă nu acordăm timp de refacere. Corpul are nevoie nu doar de somn, ci și de odihnă psihică. Ignorarea pauzelor creează dezechilibru: stresul devine constant, musculatura se tensionează, respirația se accelerează, iar sistemul nervos și fiziologic are de suferit.
Conform unui studiu CIPRA, 34% dintre români au declarat că lipsa timpului este unul dintre principalii factori de stres, mai ales în grupa de vârstă 25–34 de ani. Lipsa timpului înseamnă lipsa spațiului personal, a momentelor de respiro și a oportunităților de reconectare cu sine.
Dezorganizarea și pierderea de energie
Pe lângă epuizarea prin muncă, și dezorganizarea reprezintă un hoț de energie. Lipsa unui sistem clar acasă sau la birou duce la pierderi de timp și energie, fiind necesar să cauți mereu obiecte sau să îți amintești ce ai de făcut. Caroline Welch subliniază: „Organizarea lucrurilor te ajută să te simți mai bine, îți limpezește mintea și îți oferă energie pozitivă.”
Dependența emoțională și imposibilitatea de a spune „nu”
Un alt factor mai puțin vizibil este dependența emoțională, o legătură toxică deseori ignorată. Deși nu este la fel de evidentă ca dependența de substanțe, efectele sale asupra energiei personale sunt semnificative. Persoanele dependente emoțional se agață de oameni sau obiecte pentru validare, mascând nesiguranțele sau lipsa de stimă de sine. „În spatele dependenței se află, de obicei, o teamă provenită din modul în care te percepi pe tine însuți și abilitățile tale sau din felul în care te raportezi la ceilalți.”
Tot din categoria epuizării tăcute face parte și incapacitatea de a spune „nu”. Oamenii care acceptă mereu cerințele altora pentru a nu-i supăra ajung să se epuizeze psihic. În loc să-și protejeze timpul și energia, își încarcă programul cu sarcini inutile.
Anca Amariei recomandă: „A spune «nu» altora îți permite să te definești și să-ți protejezi limitele. Evită să faci promisiuni oamenilor; timpul tău este prețios și ar trebui să-l folosești cu înțelepciune.”
Parteneri
