Un infarct poate surveni brusc și poate pune viața în pericol în doar câteva minute. Din acest motiv, este esențial să știi cum să reacționezi corect în situații critice și ce măsuri de prevenție pot proteja inima pe termen lung.
Primul ajutor în caz de infarct: ce trebuie să faci imediat
Dacă te afli martor la un infarct sau resimți tu însuți simptome precum durere intensă în piept, dificultăți de respirație, amețeli sau presiune în piept, apelează imediat la 112. Nu amâna intervenția — fiecare secundă contează.
O metodă de prim ajutor mai puțin cunoscută, dar care poate fi salvatoare, este tusea forțată. Pașii sunt simpli:
• Inspiră adânc.
• Tusește puternic, ca și cum ai avea o congestie severă.
• Repetă acest ciclu de inspirație și tuse timp de câteva secunde.
Această tehnică poate ajuta la menținerea oxigenării și a circulației sângelui până la sosirea ajutorului medical. Este important de reținut că nu înlocuiește intervenția specializată, dar poate face diferența în momentele critice.
Cum previi un infarct: măsuri esențiale
Prevenția rămâne cea mai eficientă „medicație” pentru sănătatea inimii. Iată principalele aspecte de care trebuie să ții cont:
Monitorizează colesterolul
LDL, cunoscut drept colesterolul „rău”, poate contribui la blocarea arterelor. În schimb, consumă alimente bogate în HDL, colesterolul „bun”: legume, fructe, cereale integrale și pește gras.
Fă analize medicale periodice
• Proteina C reactivă (PCR) poate semnala inflamații și risc crescut de boli cardiace.
• Electrocardiograma (EKG) identifică eventuale anomalii în activitatea inimii.
• Ecocardiografia oferă imagini detaliate ale inimii pentru evaluări suplimentare.
Renunță la fumat – acum, nu mai târziu
Fumatul reprezintă un factor major de risc pentru infarct. Pentru a renunța:
• Stabilește un obiectiv clar.
• Găsește înlocuitori sănătoși, precum gume sau activități alternative.
• Cere sprijinul celor apropiați și recompensează-te pentru fiecare progres zilnic.
Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice întăresc inima și îmbunătățesc circulația:
• Începe cu plimbări ușoare.
• Progresează treptat către alergare, ciclism, înot sau aerobic.
• Include exerciții cu greutăți pentru menținerea elasticității vaselor de sânge.
Redu stresul – inamicul tăcut al inimii
Stresul cotidian afectează sănătatea inimii mai mult decât mulți cred. Pentru a-l gestiona:
• Practică meditația și respirația profundă.
• Alocă timp pentru hobby-uri și relaxare.
• Petrece timp cu familia și prietenii.
• Adoptă o atitudine pozitivă și evită suprasolicitarea.
Deși un infarct poate apărea fără avertisment, un stil de viață echilibrat și vigilența pot reduce considerabil riscurile. În plus, cunoașterea pașilor de prim ajutor poate salva vieți — poate chiar a ta.
Notă: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului. Consultați întotdeauna un specialist înainte de a aplica orice recomandare legată de sănătate.
Parteneri
