Canicula pune organismul la încercare, iar persoanele trecute de 60 de ani sunt printre cele mai vulnerabile în fața temperaturilor extreme. În zilele toride, mulți aleg instinctiv să bea apă cu gheață, convinși că astfel se vor răcori mai repede. Specialiștii atrag însă atenția că această soluție nu este întotdeauna cea mai bună.
Deși băuturile foarte reci oferă o senzație imediată de răcorire, ele nu contribuie neapărat la scăderea temperaturii interne a corpului și, în anumite situații, pot provoca un disconfort suplimentar.
De ce apa cu gheață nu răcorește organismul așa cum credem
Corpul uman încearcă permanent să își mențină temperatura internă în limite normale. În timpul caniculei, vasele de sânge se dilată, iar transpirația ajută la eliminarea excesului de căldură.
Atunci când consumăm rapid o cantitate mare de apă foarte rece, organismul este nevoit să depună un efort suplimentar pentru a aduce lichidul la temperatura corpului. Acest proces consumă energie și poate determina, paradoxal, o intensificare a transpirației după câteva minute.
Din acest motiv, senzația de răcorire este adesea de scurtă durată.
Persoanele în vârstă trebuie să fie și mai atente
După vârsta de 60 de ani, organismul reacționează diferit la temperaturile extreme. Mecanismele prin care corpul își reglează temperatura pot deveni mai puțin eficiente, iar riscul de deshidratare crește.
În plus, schimbările bruște de temperatură pot provoca un disconfort accentuat persoanelor care suferă de afecțiuni cardiovasculare sau digestive. De aceea, medicii recomandă prudență și evitarea consumului rapid de băuturi foarte reci imediat după expunerea la soare.
Cum este recomandat să te hidratezi pe timp de caniculă
Specialiștii recomandă consumul regulat de apă, în cantități mici, pe parcursul întregii zile. Apa la o temperatură moderată sau ușor răcită este, în general, mai bine tolerată de organism decât băuturile cu foarte multă gheață.
De asemenea, este important să nu aștepți apariția senzației de sete. În cazul persoanelor în vârstă, aceasta poate apărea mai târziu, când organismul este deja ușor deshidratat.
Pe lângă hidratare, este indicată evitarea expunerii la soare în intervalul cu cele mai ridicate temperaturi, purtarea hainelor deschise la culoare și aerisirea locuinței în orele răcoroase ale dimineții sau ale serii.
Alte greșeli frecvente în zilele foarte călduroase
Medicii atrag atenția că hidratarea este doar una dintre măsurile importante în timpul caniculei. Efortul fizic intens la orele prânzului, consumul excesiv de alcool și mesele foarte grele pot solicita suplimentar organismul.
Persoanele care urmează tratamente pentru tensiune arterială, boli de inimă sau diabet ar trebui să respecte cu strictețe recomandările medicului și să acorde o atenție sporită semnelor de deshidratare sau epuizare provocată de căldură.
Concluzie
În perioadele cu temperaturi extreme, cele mai bune rezultate nu vin din gesturi spectaculoase, ci din măsuri simple și constante. Hidratarea regulată, evitarea schimbărilor bruște de temperatură și limitarea expunerii la soare pot reduce semnificativ riscurile asociate caniculei, mai ales în cazul persoanelor de peste 60 de ani.
Apa rămâne cel mai bun aliat împotriva căldurii, însă este recomandat să fie consumată treptat și la o temperatură moderată, pentru ca organismul să se adapteze mai ușor și să își mențină echilibrul termic.