<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Hormonii sunt principalii factori de reglementare ai greutăÈii dvs. Èi, potrivit unei cercetări, aceÈtia sunt cei responsabili pentru pofta de mâncare Èi greutatea pe care o acumulaÈi.<br />
Acestea sunt 9 sfaturi pentru repararea hormonilor care vă fac să creÈteÈi în greutate.</p>
<p>1. Insulină</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Acest hormon este eliberat de pancreas Èi este secretat pe parcursul întregii zile, precum Èi în cantităÈi crescute după mese mari. Acest hormon ajută celulele să obÈină zahăr din sânge pentru energie sau stocare pe baza a ceea ce au nevoie în acest moment.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Insulina este, de asemenea, principala cauză a acumulării de grăsimi, deoarece poate semnala organismului să depoziteze grăsimi sau să prevină descompunerea grăsimilor depozitate. Dacă celulele devin rezistente la acest hormon, pot apărea multe stări, cum ar fi sindromul metabolic Èi obezitatea.<br />
Unele dintre cauzele rezistenÈei la insulină sunt consumul de alimente bogate în zahăr Èi carbohidraÈi, precum Èi consumul de alimente fast-food.</p>
<p>Acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le faceÈi pentru a normaliza sensibilitatea la insulină:<br />
EvitaÈi sau minimalizaÈi zahărul: rezistenÈa la insulină poate fi cauzată de cantităÈi mari de zaharoză Èi fructoză</p>
<p>ReduceÈi carbohidraÈii: Reducerea carbohidraÈilor poate duce la scăderea bruscă a nivelurilor de insulină</p>
<p>ConsumaÈi mai multă proteină: Proteina creÈte doar nivelurile de insulină pentru o perioadă scurtă de timp, dar în timp vă va ajuta să pierdeÈi greutatea Èi să normalizaÈi sensibilitatea la insulină<br />
ExerciÈiu: Un studiu a demonstrat că, după numai 14 săptămâni de mers pe jos sau jogging, femeile obeze au putut să îÈi îmbunătăÈească sensibilitatea la insulină</p>
<p>LuaÈi magneziu: DeficienÈa acestui mineral provoacă rezistenÈă la insulină, care poate fi prevenită Èi tratată prin suplimente de magneziu</p>
<p>Bea ceai verde: nivelurile de insulină Èi zahăr din sânge pot fi reduse prin consumul de ceai verde</p>
<p>2. Leptină</p>
<p>Acest hormon este produs de celulele grase Èi reduce apetitul, făcându-vă să vă simÈiÈi plini. Semnalează hipotalamusul Èi vă împiedică să aveÈi prea multă energie, spunând creierului că există suficientă cantitate de grăsime stocată Èi că nu este nevoie de mai mult.</p>
<p>Persoanele obeze au valori extrem de ridicate ale acestui hormon, chiar Èi de 4 ori mai mari comparativ cu persoanele care au avut o greutate normală.</p>
<p>Din păcate, oamenii pot deveni, de asemenea, rezistenÈi la acest hormon, făcându-le creierul incapabil să conÈtientizeze că au mâncat îndeajuns.</p>
<p>Cu toate acestea, dacă pierdeÈi în greutate nivelurile de leptină, de asemenea, se reduc, dar acest lucru poate fi foarte dificil, uneori.</p>
<p>RezistenÈa la leptină este cauzată în principal de o inflamaÈie a hipotalamusului sau de creÈterea nivelului insulinei cronic. Sfaturi pentru reglarea sensibilităÈii la leptină:</p>
<p>EvitaÈi consumul de alimente inflamatorii: acestea includ alimente bogate în zahăr, precum Èi în grăsimi trans</p>
<p>ConsumaÈi alimente antiinflamatorii, cum ar fi peÈtii graÈi</p>
<p>ExerciÈiu: În acest fel veÈi îmbunătăÈi sensibilitatea la leptină</p>
<p>Somn suficient: nivelurile de leptină Èi apetitul pot fi afectate de insuficienÈa somnului<br />
Suplimente: Uleiul de peÈte cu acid alfa-lipoic a fost dovedit ÈtiinÈific că provoacă scădere în greutate Èi reduce nivelul de leptină</p>
<p>3. Grelina</p>
<p>De asemenea, cunoscut ca hormonul foamei, grelina semnalează hipotalamusul că este timpul să mănânci. Nivelurile acestui hormon sunt cele mai ridicate înainte de masă Èi se reduc după ce mâncaÈi; cu toate acestea, persoanele obeze au perturbat nivelurile acestui hormon. Nivelurile se reduc doar uÈor, făcându-le să mănânce deseori mai mult decat ar trebui.</p>
<p>Acesta este modul în care puteÈi regla nivelurile acestui hormon:</p>
<p>Zahăr: răspunsul grelinei după mese poate fi afectat dacă consumaÈi alimente bogate în zahăr, fructoză Èi băuturi îndulcite, deci este mai bine să le evitaÈi</p>
<p>Proteine: este foarte eficient în promovarea saÈietăÈii Èi reducerea nivelelor de grelină, aÈa că încercaÈi să includeÈi proteine în fiecare masă</p>
<p>4. Cortisol</p>
<p>Acest hormon este produs de glandele suprarenale Èi este eliberat când sunteÈi stresat. Este de fapt foarte important pentru tine, deoarece te ajută să faci faÈă situaÈiilor periculoase, cu toate că nivelurile cronice ale acestui hormon te pot determina să câÈtigi greutate.</p>
<p>Femeile care au grăsime abdominală excesivă s-au dovedit a răspunde creÈterii mai mari a cortizolului în timpul situaÈiilor de stres.</p>
<p>Pentru a reduce nivelurile de cortizol, încercaÈi câteva dintre aceste sfaturi:</p>
<p>UrmaÈi un plan de dietă echilibrat: Scăderea caloriilor poate avea un efect negativ Èi advers. În schimb, trebuie să urmaÈi un plan de dietă echilibrat care include o mulÈime de alimente sănătoase<br />
MeditaÈi: Această practică vă poate ajuta să faceÈi faÈă mai bine stresului, reducând astfel producÈia de cortizol</p>
<p>AscultaÈi muzică: Nivelurile cortizolului pot fi, de asemenea, reduse dacă ascultaÈi muzică relaxantă<br />
DormiÈi mai mult: Nivelurile de cortizol pot creÈte până la 80% din cauza somnului insuficient</p>
<p>5. Estrogen</p>
<p>Acest hormon este cel mai important hormon sexual feminin, deoarece este responsabil pentru schimbările în timpul pubertăÈii, precum Èi creÈterea sânilor.</p>
<p>Cresterea in greutate poate fi cauzata atat prin cresterea cat si prin reducerea nivelului de hormon care depinde de varsta femeii, de starea hormonala globala, precum si de sanatatea generala.</p>
<p>Acest hormon este responsabil de depozitarea grăsimilor la femei în timpul anilor de reproducere.<br />
Femeile obeze au crescut nivele de estrogen care se crede că sunt cauzate de factorii de mediu.</p>
<p>În menopauză, nivelul de estrogen scade astfel zona de depozitare a grăsimilor se schimbă de la Èolduri la abdomen. Acest tip de acumulare de grăsimi poate provoca rezistenÈă la insulină Èi poate creÈte riscul altor boli. PuteÈi regla nivelul de estrogen urmând aceste sfaturi:</p>
<p>Fibre: consumati multe alimente cu aceasta compozitie</p>
<p>Legume crucifere: Sunt foarte benefice pentru producerea Èi reglarea estrogenului<br />
Seminte de in: Au arătat un rezultat foarte pozitiv pentru multe femei când le-au folosit pentru a regla nivelul de estrogen</p>
<p>Exercitiu: Atât femeile aflate în premenopauză, cât Èi femeile aflate în postmenopauză pot regla nivelul de estrogen cu ajutorul activităÈii fizice</p>
<p>6. Neuropeptida Y</p>
<p>Acest hormon este produs de creier Èi de sistemul nervos Èi este responsabil pentru stimularea apetitului. Nivelurile acestui hormon sunt cele mai mari în timpul deprivării sau postului alimentar.<br />
Nivelurile de neuropeptidă Y cresc atunci când sunteÈi stresat, ceea ce poate duce la supraalimentare Èi acumularea de grăsimi abdominale.</p>
<p>Pentru a regla acest hormon, urmaÈi aceste sfaturi:</p>
<p>Proteina: daca nu incluzi suficientă proteină în dieta ta te face să te simÈi infometat mai des, ceea ce poate duce la creÈterea în greutate din cauza supraalimentării</p>
<p>Nu tine post prea mult timp: Postul de 24 de ore a fost dovedit a creÈte dramatic nivelurile acestui hormon</p>
<p>Fibră solubilă: PuteÈi reduce nivelurile de hormoni consumând o mulÈime de fibre prebiotice solubile care alimentează bacteriile prietenoase din intestine</p>
<p>7. Peptida-1 asemănătoare cu glucagonul</p>
<p>Când nutrienÈii intră în tractul digestiv, intestinul produce acest hormon, care are un rol foarte important în asigurarea unui sentiment de saÈietate, precum Èi in stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.</p>
<p>Potrivit unui studiu, oferirea unei soluÈii a acestui hormon poate reduce aportul de calorii cu 12%.<br />
Pentru a regla acest hormon, ar trebui:</p>
<p>Sa mănânci o mulÈime de proteine, cum ar fi peÈte, proteine din zer Èi iaurt</p>
<p>ConsumaÈi alimente antiinflamatoare</p>
<p>Mănâncă legume cu frunze verzi</p>
<p>LuaÈi probiotice</p>
<p>8. Colecistokinină</p>
<p>Similar cu GLP-1, acest hormon reglează, de asemenea, saÈietate în intestin.</p>
<p>Nivelurile crescute ale acestui hormon pot reduce consumul de alimente atât la persoanele obeze, cât Èi la cele slabe.</p>
<p>Pentru a creÈte CCK trebuie sa:</p>
<p>Mancati proteine la fiecare masa</p>
<p>Mancati grasimi sanatoase</p>
<p>Mancati fibre</p>
<p>9.Peptida YY</p>
<p>Acest hormon reglează, de asemenea, pofta de mâncare Èi este eliberat de celulele din cea mai joasă porÈiune a intestinului. Are un rol foarte important în reglarea poftei de mâncare Èi în prevenirea obezităÈii.</p>
<p>PuteÈi creÈte nivelurile acestui hormon prin:</p>
<p>Urmarea unui plan alimentar cu conÈinut scăzut de carbohidrati<br />
Consumul de proteine</p>
<p>Consumul de fibre</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Când săruturile dispar: ce ar putea însemna atunci când partenerul tău nu te mai sărută…
Pietrele amigdalelor, cunoscute și sub denumirea de tonsiloliți, sunt formațiuni dure, calcificate, care se pot…
Mama mea nu a avut niciodată o părere bună despre soția mea. În ziua nunții…
Gemenii nou-născuți care nu se pot desprinde unul de celălalt, la fel ca în pântece…
Am întâlnit tatăl meu biologic la vârsta de 23 de ani. M-a invitat să locuiesc…
Logodnicul meu m-a cerut în căsătorie și nu știu ce să cred. Când s-a așezat…