<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Ce să faci dacă ai un nivel ridicat de stres Èi nu-Èi permiÈi terapia sistemică la un specialist? Încearcă aceste 11 modalităÈi de eliminare a stresului:</p>
<p>1) RespiraÈia abdominală</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cea mai simplă: inspiră – numărând până la 4, expiră -numărând până la 6. Sau orice altă tehnică de respiraÈie – tehnica de respiraÈie completă, de exemplu. Tehnicile de respiraÈie sunt o modalitate excelentă de a lupta cu fricile. De asemenea, te pot ajuta să faci faÈă atacurilor de panică.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>2) Meditează în fiecare seară</p>
<p>MeditaÈia puÈin probabil va elimina blocurile Èi traumele vechi, dar îÈi va permite să eliberezi tensiunea zilei curente Èi cele mai multe dintre ele nu vor rămâne în organism. ÎÈi va lua 5-10 minute, însă corpul – se va uÈura, iar creierul se va reîncărca.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>3) Dormi suficient</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Dormi noaptea cel puÈin 7,5 ore. Èine minte că intervalul optim de somn este de la 23-00 la 2-00. În această perioadă corpul se odihneÈte Èi se restabileÈte maxim.</p>
<p>4) Un sac de box te poate ajuta să elimini emoÈiile negative Èi să-Èi verÈi agresiunea</p>
<p>Te-a ofensat cineva? Imaginează-Èi că sacul e acest om Èi loveÈte-l.</p>
<p>5) Dacă varianta cu sacul nu funcÈionează, atunci te poate ajuta un jurnal al adevărului</p>
<p>Scrie tot ce crezi despre acest om sau despre această situaÈie. Scrie tot, până când Èi se termină cuvintele Èi emoÈiile, până când vei simÈi goliciune Èi te vei plictisi să scrii. Dacă există pericolul ca acest jurnal să fie citit de cineva, atunci rupe foaia Èi arde-o Èi împreună cu ea vor arde toate emoÈiile negative.</p>
<p>6) Ai ajuns în impas Èi nu Ètii ce să faci mai departe, iar acest gând îÈi aduce panică Èi disperare?</p>
<p>Èi nu ai nici idei? Scrie într-un jurnal, imediat ce te-ai trezit – 5 minute, scrie primul lucru care îÈi vine în minte. După ceva timp, vei găsi în jurnal o mulÈime de idei interesante, care te vor motiva.</p>
<p>7) Dacă te simÈi rău – scrie-Èi dorinÈele Èi zi de zi măreÈte numărul lor</p>
<p>Pentru că în prima zi vor maxim 3 dorinÈe, de exemplu: 1. ”Ca toate acestea să se termine”, 2. ”Să dorm suficient” 3. ”Să fiu lăsat în pace”. Când vei creÈte numărul dorinÈelor până la 50 – poÈi sărbători, ai crescut cantitatea de serotonină Èi dopamină. Nu radical, dar, totuÈi, aceasta este deja o tendinÈă pozitivă.</p>
<p>8) GăseÈte 30 de minute pentru plimbări zilnice sau pentru a alerga</p>
<p>Endorfinele, dacă nu Ètiai, fac viaÈa mai uÈoară Èi mai plăcută.</p>
<p>9) Mănâncă ciocolată</p>
<p>În cazul tău, dopamina nu va fi de prisos.</p>
<p>10) Aruncă tot gunoiul din casă</p>
<p>Tot ce nu porÈi, ce nu foloseÈti ani de zile, revistele vechi, ziare, echipament vechi sau nefuncÈional. Acesta este un ritual magic, din punctul meu de vedere. ÎÈi eliberezi viaÈa de gunoi Èi ea se schimbă. Èi da, va trebui să lupÈi cu lăcomia interioară, care îÈi va spune că aceÈti pantaloni încă mai pot fi purtaÈi.</p>
<p>11) O dată pe an mergi la odihnă</p>
<p>Cel puÈin o săptămână sau mai bine două. Èi nu spune că nu ai bani. Cel mai important lucru este schimbarea anturajului Èi să-Èi permiÈi să te odihneÈti. Să nu te gândeÈti la muncă. Odihna îÈi va permite să te deconectezi de probleme Èi să te concentrezi pe oportunităÈi.</p>
<p>Dacă nimic nu funcÈionează Èi nu te-ai miÈcat – cere ajutorul unui specialist.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Naomi știa că, dacă ar fi renunțat, a doua zi la clinică nu s-ar mai…
Când Cristian ajunse la vilă, noaptea se lăsase deja peste grădinile luminate de felinare. În…
Am acceptat să am grijă de nepoata mea doar pentru un weekend, cât timp sora…
Când am primit ordinul de evacuare, am crezut că am ajuns la capătul puterilor. Dar…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai tare ca…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai intens ca…