<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Vitamina D devine un nutrient esenÈial pe măsură ce înaintăm în vârstă, deoarece metabolismul încetineÈte, iar oasele, muÈchii Èi sistemul imunitar au nevoie de susÈinere suplimentară. După vârsta de 40 de ani, menÈinerea unui aport optim de vitamina D contribuie la păstrarea densităÈii minerale osoase, la buna funcÈionare a sistemului imunitar Èi la stabilitatea dispoziÈiei.</p>
<p>ImportanÈa vitaminei D după 40 de ani</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Vitamina D, un nutrient liposolubil, facilitează absorbÈia calciului Èi a fosforului, două minerale esenÈiale pentru rezistenÈa oaselor Èi a dinÈilor. De asemenea, are un rol important în reglarea răspunsului imun, fiind asociată cu un risc redus de infecÈii recurente Èi inflamaÈie cronică.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Există două forme principale de vitamina D: D3 (colecalciferol), produsă de piele în urma expunerii la soare Èi prezentă în produsele de origine animală, Èi D2 (ergocalciferol), regăsită în surse vegetale. Ambele forme pot creÈte nivelul seric de 25-hidroxivitamina D, însă expunerea moderată la soare Èi o dietă echilibrată rămân fundamentale pentru menÈinerea unui status adecvat.</p>
<p>Pentru persoanele trecute de 40 de ani, un nivel optim de vitamina D ajută la reducerea riscului de osteoporoză Èi poate sprijini sănătatea cardiovasculară Èi metabolică. Deficitul prelungit poate duce la osteomalacie la adulÈi Èi, în copilărie, la rahitism.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Doze recomandate Èi surse de vitamina D</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Dozele orientative recomandate sunt următoarele: între 40 Èi 70 de ani, aportul zilnic trebuie să fie de 600–800 UI. După 70 de ani, necesarul poate creÈte la 800–1000 UI/zi. Ajustarea precisă se face pe baza analizelor sanguine pentru 25(OH)D Èi a istoricului medical individual.</p>
<p>Surse sigure de vitamina D includ:<br />
	•	Soarele – expunerea de 15–30 de minute, de 2–3 ori pe săptămână, poate stimula sinteza cutanată, însă eficienÈa depinde de latitudine, sezon, fototip Èi ora zilei;<br />
	•	AlimentaÈia – peÈte gras (somon, macrou, sardine), gălbenuÈ, ciuperci expuse la UV, lapte Èi produse lactate fortificate;<br />
	•	Suplimente – utile atunci când aportul alimentar Èi expunerea solară nu sunt suficiente. Este important ca suplimentele să fie verificate Èi administrate doar după consult medical.</p>
<p>AtenÈie: depăÈirea dozelor recomandate fără supraveghere medicală poate duce la hipercalcemie Èi alte efecte adverse. Testarea periodică Èi stabilirea unui plan personalizat rămân cele mai sigure metode.</p>
<p>Cauze ale deficitului de vitamina D<br />
	•	Expunere redusă la soare sau folosirea constantă a produselor de protecÈie solară;<br />
	•	Înaintarea în vârstă, când pielea produce mai puÈină vitamina D;<br />
	•	Diete restrictive sau evitarea alimentelor bogate în vitamina D;<br />
	•	Tulburări de absorbÈie a grăsimilor, cum sunt boala celiacă, boala Crohn sau fibroza chistică;<br />
	•	AfecÈiuni renale sau hepatice care împiedică activarea vitaminei D.</p>
<p>Semnale ale unui nivel scăzut de vitamina D</p>
<p>Printre simptomele care pot indica deficitul se numără:<br />
	•	Oboseală persistentă Èi scăderea energiei;<br />
	•	Dureri musculare sau osoase, adesea în zona spatelui sau la articulaÈii;<br />
	•	Căderea părului;<br />
	•	Răceli Èi infecÈii frecvente;<br />
	•	Modificări ale dispoziÈiei, inclusiv tendinÈă spre depresie.</p>
<p>ConsecinÈe ale deficitului prelungit</p>
<p>Deficitul de vitamina D poate conduce la osteomalacie la adulÈi, agravarea osteoporozei, risc crescut de fracturi, probleme cardiovasculare, tulburări ale metabolismului glucozei (diabet de tip 2), boli autoimune (precum scleroza multiplă sau artrita reumatoidă), dar Èi la declin cognitiv sau tulburări de dispoziÈie.</p>
<p>Cum să acÈionezi practic</p>
<p>Pentru a menÈine nivelurile adecvate:<br />
	1.	Programează un set de analize pentru 25(OH)D;<br />
	2.	Discută rezultatele cu medicul Èi ajustează doza de supliment dacă este necesar;<br />
	3.	Include în dietă peÈte gras, lactate fortificate Èi ciuperci expuse la UV;<br />
	4.	StabileÈte o rutină responsabilă de expunere solară;<br />
	5.	Dacă este cazul, alege un supliment de vitamina D3 conform recomandărilor medicului;<br />
	6.	Èine un jurnal scurt al simptomelor precum durerea, oboseala sau frecvenÈa infecÈiilor pentru a monitoriza evoluÈia.</p>
<p>Aceste măsuri contribuie la menÈinerea sănătăÈii oaselor, musculaturii Èi sistemului imunitar, precum Èi la echilibrul general al stării de bine după vârsta de 40 de ani.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Naomi știa că, dacă ar fi renunțat, a doua zi la clinică nu s-ar mai…
Când Cristian ajunse la vilă, noaptea se lăsase deja peste grădinile luminate de felinare. În…
Am acceptat să am grijă de nepoata mea doar pentru un weekend, cât timp sora…
Când am primit ordinul de evacuare, am crezut că am ajuns la capătul puterilor. Dar…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai tare ca…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai intens ca…