<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Vitamina D: Crucială după vârsta de 40 de ani – Cum se foloseÈte Èi de cât ai nevoie</p>
<p>Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nevoile corpului nostru se schimbă, iar vitamina D devine un nutrient esenÈial pentru menÈinerea sănătăÈii generale. După vârsta de 40 de ani, importanÈa acestei vitamine creÈte semnificativ, având un rol crucial în prevenirea problemelor legate de oase, imunitate Èi sănătatea mentală.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Ce este vitamina D Èi cum funcÈionează?</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Vitamina D este un nutrient liposolubil care ajută organismul să absoarbă calciul Èi fosforul, elemente esenÈiale pentru oase Èi dinÈi puternici. Pe lângă acestea, vitamina D joacă un rol important în funcÈionarea corectă a sistemului imunitar, contribuind la reducerea riscului de infecÈii Èi inflamaÈii cronice.</p>
<p>Există două forme principale de vitamina D:<br />
	•	Vitamina D2 (ergocalciferol) – se găseÈte în alimente de origine vegetală.<br />
	•	Vitamina D3 (colecalciferol) – este produsă natural de piele sub acÈiunea razelor solare Èi este prezentă în produse de origine animală.</p>
<p>De câtă vitamina D avem nevoie după 40 de ani?</p>
<p>Doza zilnică recomandată (DZR) variază în funcÈie de vârstă Èi sex:<br />
	•	Pentru adulÈii cu vârsta între 40 Èi 70 de ani, doza recomandată este de 600-800 UI pe zi.<br />
	•	După 70 de ani, necesarul poate creÈte la 800-1000 UI pe zi.</p>
<p>TotuÈi, medicii pot recomanda suplimente personalizate în funcÈie de nivelul seric de vitamina D (25-hidroxivitamina D), determinat prin analize de sânge.</p>
<p>Cum se obÈine vitamina D?</p>
<p>Expunerea la soare – Principalul mod prin care organismul produce vitamina D este prin expunerea pielii la lumina solară. Aproximativ 15-30 de minute de soare, de două-trei ori pe săptămână, pot fi suficiente, însă acest lucru depinde de latitudine, sezon Èi tipul de piele.</p>
<p>AlimentaÈia – Include în dietă alimente bogate în vitamina D, precum:<br />
	•	PeÈte gras (somon, macrou, sardine)<br />
	•	GălbenuÈ de ou<br />
	•	Ciuperci expuse la UV<br />
	•	Lapte Èi produse lactate fortificate</p>
<p>Suplimentele – Sunt o soluÈie sigură pentru cei care nu obÈin suficientă vitamina D din surse naturale. Este important să consulÈi un medic înainte de a începe un supliment, pentru a evita supradozajul.</p>
<p>Cauzele deficienÈei de vitamina D</p>
<p>DeficienÈa de vitamina D poate apărea din mai multe motive, printre care:<br />
	•	Lipsa expunerii la soare – Persoanele care petrec mult timp în interior, locuiesc în zone cu puÈină lumină solară sau folosesc constant protecÈie solară au un risc mai mare.<br />
	•	Vârsta înaintată – Capacitatea pielii de a produce vitamina D scade odată cu înaintarea în vârstă.<br />
	•	Dieta insuficientă – Lipsa alimentelor bogate în vitamina D poate contribui la deficit, în special în cazul veganilor sau al persoanelor cu restricÈii alimentare.<br />
	•	Afectiuni care afectează absorbÈia – Bolile ce interferează cu absorbÈia grăsimilor, precum boala celiacă, boala Crohn sau fibroza chistică, pot reduce nivelurile de vitamina D.<br />
	•	Afectiuni renale sau hepatice – Acestea pot afecta conversia vitaminei D în forma sa activă.</p>
<p>Semnele ascunse ale deficitului de vitamina D</p>
<p>DeficienÈa de vitamina D poate fi dificil de identificat, însă există simptome subtile care ar trebui să tragă un semnal de alarmă:<br />
	•	Oboseală persistentă – Lipsa energiei poate indica un deficit de vitamina D.<br />
	•	Dureri musculare Èi osoase – În special în zona spatelui sau a articulaÈiilor.<br />
	•	Căderea părului – Poate fi asociată cu niveluri scăzute ale vitaminei D.<br />
	•	Sistem imunitar slăbit – InfecÈiile frecvente indică o funcÈie imunitară compromisă.<br />
	•	Schimbări ale dispoziÈiei – DeficienÈa de vitamina D este corelată cu un risc crescut de depresie.</p>
<p>AfecÈiuni ce pot apărea din lipsa vitaminei D</p>
<p>Un deficit prelungit de vitamina D poate avea consecinÈe grave asupra sănătăÈii:<br />
	•	Osteomalacie – La adulÈi, aceasta determină înmuierea oaselor, ducând la dureri Èi fracturi.<br />
	•	Osteoporoză – Deficitul contribuie la pierderea densităÈii osoase, crescând riscul de fracturi.<br />
	•	Rahitis – La copii, lipsa vitaminei D provoacă deformări osoase severe.<br />
	•	Boli cardiovasculare – Deficitul de vitamina D este asociat cu hipertensiune arterială Èi alte afecÈiuni ale inimii.<br />
	•	Diabet de tip 2 – Nivelurile scăzute pot afecta metabolismul glucozei.<br />
	•	Boli autoimune – DeficienÈa creÈte riscul de scleroză multiplă Èi artrită reumatoidă.<br />
	•	Declin cognitiv Èi depresie – Studiile sugerează o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D Èi riscul de demenÈă sau tulburări de dispoziÈie.</p>
<p>Concluzie</p>
<p>După vârsta de 40 de ani, vitamina D devine mai mult decât o recomandare. Este un aliat de bază pentru menÈinerea sănătăÈii oaselor, protejarea sistemului imunitar Èi prevenirea afecÈiunilor cronice. O dietă echilibrată, expunerea moderată la soare Èi suplimentele adecvate, atunci când sunt necesare, pot face o diferenÈă majoră în starea generală de sănătate. Este esenÈial să monitorizezi nivelurile de vitamina D Èi să consulÈi un specialist pentru un plan personalizat.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Astăzi, am pus în coș o tavă cu carne tocată, aparent proaspătă, dintr-un supermarket cunoscut.…
O femeie a trecut prin 43 de intervenții chirurgicale estetice pentru a deveni o „păpușă…
Tort de Mere Delicios – O Rețetă Care Îți Va Cuceri Familia Acest tort de…
Sanda Marin, Doamna Bucătăriei Românești, îți Dezvăluie Rețeta de Clătite Pufoase Sanda Marin, considerată de…
Gutuiul – Fructul de aur al toamnei cu multiple beneficii pentru sănătate Gutuiul, cunoscut drept…
Unul dintre cei mai apreciați prezentatori TV din România, Dan Negru, are o carieră impresionantă…