<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Vitamina D: esenÈială pentru oase sănătoase Èi prevenirea fracturilor</p>
<p>Vitamina D este cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce cu peste 34% riscul de fracturi, în special în rândul persoanelor în vârstă. Studiile arată că suplimentarea corespunzătoare cu această vitamină, mai ales atunci când este asociată cu calciul, are un efect direct asupra rezistenÈei oaselor Èi scade semnificativ probabilitatea de rupere.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Rolul vitaminei D în organism este esenÈial pentru absorbÈia calciului, fără de care corpul nu poate utiliza eficient acest mineral pentru consolidarea sistemului osos.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Ce este vitamina D Èi cum se obÈine</p>
<p>Vitamina D este o vitamină liposolubilă, vitală atât pentru sănătatea oaselor, cât Èi pentru buna funcÈionare a sistemului imunitar. Principalele surse includ expunerea la soare, anumite alimente Èi suplimente alimentare. Organismul poate produce vitamina D atunci când pielea este expusă la razele ultraviolete de tip B.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Printre alimentele bogate în vitamina D se numără peÈtele gras – cum sunt somonul, macroul Èi tonul –, ficatul de vită, gălbenuÈul de ou Èi produsele lactate fortificate. În zonele cu expunere redusă la soare, suplimentele sunt adesea recomandate de medici pentru a preveni deficitul.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Vitamina D joacă un rol central în menÈinerea sănătăÈii oaselor, facilitând absorbÈia calciului în intestin. Acest calciu este apoi utilizat pentru formarea Èi întărirea structurii osoase. În lipsa vitaminei D, calciul nu se fixează corect, ceea ce duce la slăbirea oaselor Èi la apariÈia problemelor precum osteoporoza. În plus, vitamina D reglează Èi fosforul, un alt mineral esenÈial pentru rezistenÈa osoasă.</p>
<p>Beneficiile vitaminei D Èi riscul de fracturi</p>
<p>Numeroase cercetări au demonstrat că lipsa vitaminei D creÈte semnificativ riscul de fracturi, mai ales la vârstnici. O meta-analiză publicată în 2014 arată că suplimentarea corectă poate reduce fracturile cu peste 34%, efectul fiind Èi mai vizibil când vitamina D este administrată împreună cu calciu.</p>
<p>Doza zilnică recomandată variază în funcÈie de vârstă Èi situaÈie: adulÈii tineri au nevoie de aproximativ 600 UI pe zi, persoanele peste 70 de ani de 800 UI, iar femeile însărcinate sau care alăptează de 600 UI. În cazurile de deficit sever, medicii pot recomanda doze mai mari, adaptate fiecărui pacient.</p>
<p>ConsecinÈele deficitului de vitamina D</p>
<p>Lipsa vitaminei D poate cauza probleme serioase de sănătate. La adulÈi, deficitul poate duce la osteomalacie, adică înmuierea oaselor; la copii, rahtitism; iar la vârstnici, osteoporoză, ceea ce înseamnă oase fragile Èi poroase. Riscul de fracturi este crescut în special la Èold, încheietura mâinii Èi coloană.</p>
<p>Pentru a depista deficitul, medicii recomandă analize de sânge care măsoară nivelul de 25-hidroxivitamină D. Valorile sub 20 ng/mL indică deficit, între 20 Èi 30 ng/mL sunt considerate insuficiente, iar valorile optime se situează între 30 Èi 50 ng/mL. Tratamentul deficitului presupune suplimente recomandate de medic, mai ales în cazurile severe. În cazurile uÈoare, expunerea la soare 10–30 de minute pe zi poate ajuta organismul să producă vitamina D. AlimentaÈia joacă, de asemenea, un rol important în completarea necesarului zilnic.</p>
<p>Vitamina D Èi sistemul imunitar</p>
<p>Vitamina D nu este importantă doar pentru oase. Ea contribuie Èi la funcÈionarea optimă a sistemului imunitar, modulând răspunsul organismului la infecÈii. Unele studii au arătat că vitamina D poate reduce riscul bolilor cardiovasculare Èi există dovezi care o leagă de sănătatea mentală, inclusiv prevenirea tulburărilor de dispoziÈie Èi a depresiei.</p>
<p>PrecauÈii privind administrarea vitaminei D</p>
<p>TotuÈi, excesul de vitamina D poate provoca probleme de sănătate. Nivelurile prea mari duc la hipercalcemie, adică un surplus de calciu în sânge, care poate afecta rinichii Èi alte organe. De asemenea, anumite medicamente, precum steroizii sau anticonvulsivantele, pot reduce absorbÈia vitaminei D sau îi pot modifica metabolizarea, ceea ce face necesară supravegherea medicală atunci când se administrează suplimente.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Această rețetă de gogoși cu iaurt este un adevărat deliciu, ușor și rapid de preparat,…
Bună tuturor! Astăzi vă prezint rețeta mea personală pentru un chec de casă extrem de…
Tăcerea care s-a lăsat în cameră a fost apăsătoare. Fiul meu a rămas încremenit, iar…
Viața are un mod de a te surprinde exact atunci când te aștepți mai puțin.…
Timp de săptămâni, o fetiță de peste stradă îmi făcea cu mâna zi și noapte.…
Era o zi perfectă pentru o nuntă. Soarele strălucea, cald, dar nu sufocant. O briză…