<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Ouăle reprezintă de mult timp un element de bază în alimentaÈia zilnică, fiind nelipsite la micul dejun Èi folosite frecvent în diverse preparate culinare. SpecialiÈtii subliniază valoarea lor nutritivă semnificativă, însă rămâne importantă întrebarea privind cantitatea sigură pentru consum. Conform recomandărilor actuale, un consum rezonabil se situează până la Èapte ouă pe săptămână.</p>
<p>Beneficiile ouălor</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Un singur ou oferă aproximativ Èase grame de proteine Èi conÈine grăsimi nesaturate benefice, colină – esenÈială pentru buna funcÈionare a creierului – precum Èi antioxidanÈi importanÈi pentru sănătatea ochilor, cum ar fi luteina Èi zeaxantina. Ouăle au un aport caloric redus Èi nu conÈin zahăr sau cantităÈi mari de sodiu. Studiile arată că persoanele care includ ouă în dieta lor au, de regulă, un regim alimentar echilibrat, bogat în vitamine, minerale Èi fibre.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Un ou de dimensiune medie conÈine aproximativ 187 mg de colesterol. În trecut, recomandarea era să nu se depăÈească 300 mg de colesterol pe zi. Două ouă combinate cu alte alimente bogate în colesterol pot depăÈi rapid această limită. TotuÈi, ouăle conÈin lecitină, o substanÈă care ajută la eliminarea colesterolului din organism.</p>
<p>Un studiu publicat în 2019 în JAMA Network arăta că un consum zilnic de colesterol mai mare de 300 mg creÈtea riscul bolilor cardiovasculare cu 17% Èi riscul de deces cu 18%. În plus, metaanaliza din 2022 a confirmat că excesul de ouă este asociat cu o creÈtere a incidenÈei bolilor Èi a mortalităÈii.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Ouăle sunt frecvent incluse în dietele pentru slăbit, datorită conÈinutului ridicat de proteine Èi aportului caloric scăzut. TotuÈi, beneficiile pot fi anulate dacă ouăle sunt consumate împreună cu alimente bogate în grăsimi, precum cârnaÈi, produse de patiserie sau cafea cu friÈcă. O variantă mai sănătoasă este înlocuirea unui mic dejun bogat, de circa 400 de calorii, cu trei ouă fierte, care însumează aproximativ 240 de calorii.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Un alt aspect important se leagă de modul de preparare Èi riscul apariÈiei diabetului de tip 2. Conform unui studiu publicat în 2009 în Diabetes Care, persoanele care consumă mai mult de Èapte ouă pe săptămână au un risc mai mare de a dezvolta această afecÈiune. În acelaÈi timp, consumul de ouă la micul dejun poate contribui la menÈinerea nivelului de zahăr stabil pe parcursul zilei. ExperÈii avertizează că prăjirea ouălor în cantităÈi mari de ulei poate creÈte rezistenÈa la insulină Èi poate favoriza oscilaÈiile glicemice.</p>
<p>CantităÈi recomandate în funcÈie de categorie</p>
<p>Pentru adulÈi, consumul recomandat este de până la Èapte ouă pe săptămână, iar o dietă prietenoasă cu inima permite un ou pe zi. În cazul persoanelor cu diabet de tip 2, recomandarea este de maximum un ou pe zi sau cinci pe săptămână. Pentru cei cu boli cardiovasculare, limitele diferă: pe o dietă săracă în grăsimi, se pot consuma Èapte ouă săptămânal, iar pe o dietă obiÈnuită doar trei–patru ouă, dintre care cel mult patru gălbenuÈuri. Persoanele cu nivel crescut de LDL nu ar trebui să depăÈească patru ouă pe săptămână, iar în cazul sindromului metabolic, consumul poate ajunge până la Èase ouă pe săptămână dacă dieta este săracă în grăsimi.</p>
<p>La vârstnici, specialiÈtii consideră că un ou pe zi este acceptabil, dacă starea de sănătate o permite, însă un consum de cinci–Èase ouă pe săptămână poate creÈte riscul bolilor cardiace cu până la 30%. Pentru femeile însărcinate, recomandarea este de trei–patru ouă pe săptămână, în lipsa diabetului sau a altor complicaÈii, iar în alte situaÈii doar la indicaÈia medicului.</p>
<p>Pentru copii, recomandările variază în funcÈie de vârstă:<br />
	•	6–7 luni: jumătate de gălbenuÈ de două–trei ori pe săptămână;<br />
	•	8–12 luni: un gălbenuÈ, până la patru ori pe săptămână;<br />
	•	1–2 ani: trei–patru ouă pe săptămână;<br />
	•	după 2 ani: consum adaptat preferinÈelor, dar fără a depăÈi un ou pe zi.</p>
<p>În concluzie, ouăle reprezintă un aliment hrănitor Èi valoros, însă consumul trebuie adaptat fiecărei categorii de vârstă Èi stări de sănătate, pentru a preveni eventualele efecte negative asupra organismului.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

O taximetristă însărcinată a oferit unui om fără adăpost și rănit o cursă gratuită la…
Această rețetă de gogoși cu iaurt este un adevărat deliciu, ușor și rapid de preparat,…
Bună tuturor! Astăzi vă prezint rețeta mea personală pentru un chec de casă extrem de…
Tăcerea care s-a lăsat în cameră a fost apăsătoare. Fiul meu a rămas încremenit, iar…
Viața are un mod de a te surprinde exact atunci când te aștepți mai puțin.…
Timp de săptămâni, o fetiță de peste stradă îmi făcea cu mâna zi și noapte.…