<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Produs de glanda suprarenală, cortizolul este hormonul steroid care este eliberat ca răspuns la stres Èi la înregistrarea unui nivel scăzut de glucocorticoizi în sânge.</p>
<p>Iar când nivelul de cortizol este mai mare decât ar trebui, efectele negative pe care le are asupra sănătăÈii sunt nenumărate.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Efectele negative ale cresterii nivelului de cortizol</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Desi cortizolul este o parte importanta a raspunsului corpului la stres, este esential ca raspunsul la relaxare al acestuia sa fie activat, pentru ca functiile organismului sa revina la normal dupa un eveniment stresant.</p>
<p>Din pacate, din cauza stilului de viata stresant, raspunsul la stres este activat de nenumarate ori in cazul celor mai multe persoane, iar corpul nu mai are sansa de a reveni la normal, rezultand o stare de stres cronic. Nivelul crescut si/sau prelungit al cortizolului in sange are anumite efecte negative, precum:</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Tulburarea performantei cognitive;</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Probleme tiroidiene;</p>
<p>Hiperglicemia (scaderea nivelului de zahar din sange);</p>
<p>Scaderea densitatii osoase;</p>
<p>Cresterea tensiunii arteriale;</p>
<p>Scaderea imunitatii;</p>
<p>Acumularea de grasime in exces la nivel abdominal, asociata cu mai multe afectiuni, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, sindromul metabolic, cresterea LDL-colesterolului („rau”) si scaderea HDL-colesterolului („bun”).</p>
<p>Simptomele nivelului crescut de cortizol în organism sunt variate. Cu toate acestea, când o persoană se confruntă cu următoarele simptome este nevoie să se prezinte la un medic pentru un control medical pentru a confirma sau infirma prezenta dezechilibrului acestui hormon.</p>
<p>&#8211; Hipertensiune arterială;</p>
<p>&#8211; Osteoporoză;</p>
<p>&#8211; SenzaÈie de epuizare;</p>
<p>&#8211; Iritabilitate;</p>
<p>&#8211; Probleme digestive;</p>
<p>&#8211; Înmuierea muÈchilor;</p>
<p>&#8211; Schimbări de dispoziÈie;</p>
<p>&#8211; Tulburări de somn;</p>
<p>&#8211; RetenÈie de apă la nivelul ochilor;</p>
<p>&#8211; Valori crescute ale glucozei;</p>
<p>&#8211; ProducÈie excesivă de păr în zona feÈei;</p>
<p>&#8211; Vergeturi pe zona abdominală;</p>
<p>&#8211; ÎngrăÈare fără explicaÈie.</p>
<p>Ce trebuie să faci în caz că ai nivelul de cortizol prea mare?</p>
<p>Odată ce doctorul a văzut analizele de sânge, poate oferi un răspuns. Valoarea normală a hormonului cortizol trebuie să fie între 5 Èi 20 mg/dl. În cazul în care valoarea este mult mare, atunci medicul îÈi va spune ce trebuie să faci pentru a-l Èine sub control.</p>
<p>Ce poÈi face pentru a preveni creÈterea producÈiei de cortizol:</p>
<p>1. Hidratează-te</p>
<p>Nu uita că apa este necesară pentru organism pentru îndeplinirea tuturor funcÈiilor.</p>
<p>2. OdihneÈte-te</p>
<p>Dormi cel puÈin 7-8 ore pe noapte. Somnul este necesar pentru ca organismul să se recupereze Èi să-Èi poată îndeplini sarcinile de zi cu zi.</p>
<p>3. Adoptă un stil alimentar sănătos</p>
<p>Evită mâncarea grasă, prăjită Èi bogată în calorii. De asemenea, renunÈă la cafea, băuturi energizante, băuturi carbogazoase Èi alcool.</p>
<p>4. Practică sport</p>
<p>MiÈcarea este foarte importantă pentru sănătate, nu uita.</p>
<p>5. Mergi la doctor de fiecare dată când nu te simÈi bine</p>
<p>Alege să ai grijă de tine. Sănătatea trebuie să fie mereu pe primul loc.</p>
<p>Alimentatie sustinatoare in exces de cortizol<br />
Dieta ideala contine:</p>
<p>40% legume, din care minim 1/2 crude</p>
<p>10-20% leguminoase si seminte</p>
<p>10-20% alimente de provenienta animala – oua, icre, peste, carne bio – fara hormoni! (daca nu esti vegetarian sau vegan)</p>
<p>20% grasimi benefice (ulei de cocos, canepa, seminte de struguri, de orez, susan, in, unt de cacao, etc. obtinute la rece, adaugate in salate sau supe in momentul consumului, dar numai in alimente cu temperatura sub 40 grade Celsius)</p>
<p>10-15% fructe proaspete (mai putin cele cu index glicemic foarte ridicat: curmale, smochine, banane, pepene)</p>
<p>Reguli de aur!</p>
<p>4-5 mese pe zi: 3 principale, 1-2 gustari</p>
<p>mai multe proteine vegetale (legume si mai ales leguminoase) si grasimi presate la rece (ulei extravirgin)</p>
<p>mai putini carbohidrati (FARA faina alba si grasimi hidrogenate)</p>
<p>consuma periodic suplimente organice: spirulina, chlorella, maca, boabe cacao, goji, acai<br />
la nevoie: enzime digestive</p>
<p>evita painea (cea alba cu drojdie este exclusa) si produsele cu gluten</p>
<p>evita alimentele cu index glicemic ridicat (faina alba, porumb, cartofi, curmale)</p>
<p>evita grasimile trans (prajeli, ulei de palmier, margarina, uleiuri hidrogenate)</p>
<p>zahar minim (evita produsele din cofetarie-patiserie-braserie clasica) sau fructele bogate in zahar!</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Când zgomotul motorului Mercedesului s-a pierdut printre copaci, tăcerea pădurii s-a așternut asupra mea ca…
Ne este clar cât de exigent și profesionist este Chef Cătălin Scărlătescu, celebrul jurat din…
Un proiect legislativ aflat acum la Camera Deputaților propune modificări importante pentru conducătorii auto vârstnici.…
Leonardo apăru în cadrul ușii, elegant, purtând o cămașă albă perfect apretată și emanând un…
În ultimele luni, România trece printr-o schimbare fără precedent, cu efecte resimțite în comunități din…
Un milionar își întâlnește fosta menajeră în aeroport – și descoperă un adevăr care îi…