<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Vitamine Èi nutrienÈi esenÈiali după 40 de ani pentru sănătatea organismului</p>
<p>Vitaminele Èi nutrienÈii joacă un rol esenÈial în menÈinerea sănătăÈii organismului, iar cea mai accesibilă metodă de a le asimila rămâne alimentaÈia. După vârsta de 40 de ani, organismul suferă modificări semnificative Èi are nevoie mai mult ca oricând de un sprijin nutritiv adecvat.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>La această vârstă, metabolismul încetineÈte, muÈchii se deteriorează, creÈte riscul de acumulare în greutate Èi devine mai dificil să slăbeÈti. În plus, riscul de boli precum diabetul, afecÈiunile cardiovasculare Èi chiar anumite tipuri de cancer este mai mare. Pe lângă o alimentaÈie echilibrată, care furnizează vitamine Èi minerale, aportul suplimentar devine uneori necesar.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Cele mai importante vitamine Èi minerale după 40 de ani</p>
<p>Vitamina B12<br />
Această vitamină este vitală pentru protecÈia Èi buna funcÈionare a creierului, precum Èi pentru menÈinerea unui flux sanguin corespunzător. Copiii Èi tinerii îÈi obÈin vitamina B12 din proteinele de origine animală – carne, lactate, ouă Èi peÈte. După 40 de ani, eficienÈa sucurilor gastrice scade, ceea ce poate reduce absorbÈia acestei vitamine. Suplimentarea cu 2,4 mg pe zi poate fi necesară, fiind o vitamină solubilă, excesul fiind eliminat prin urină.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Calciu<br />
Calciul este esenÈial pentru sănătatea oaselor Èi a musculaturii. Potrivit unor cercetări, aportul excesiv de calciu poate creÈte riscul bolilor de inimă, în special la femeile aflate la menopauză. Femeile absorb cel mai mult calciu înainte de 30 de ani, ceea ce contribuie la oase puternice mai târziu. Lipsa aportului necesar determină organismul să extragă calciu din oase, reducând rezistenÈa acestora. Necesarul zilnic pentru femeile între 40 Èi 50 de ani este de 1000 mg, iar după 50 de ani creÈte la 1200 mg pe zi, conform womenshealth.com. Surse bogate în calciu includ broccoli, migdale, lactate, tofu, spanac Èi sardine.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Vitamina D<br />
Vitamina D devine tot mai importantă după 40 de ani. DeficienÈa acesteia creÈte riscul unor afecÈiuni precum scleroza multiplă, cancerul mamar Èi colorectal, diabetul Èi bolile de inimă. Sursele alimentare includ cerealele fortificate Èi laptele, însă cea mai eficientă sursă rămâne expunerea la soare, respectând protecÈia solară adecvată.</p>
<p>Magneziu<br />
Magneziul contribuie la absorbÈia calciului, protejează sistemul muscular Èi nervos, reglează nivelul glucozei din sânge Èi susÈine sănătatea inimii. DeficienÈa după 40 de ani poate creÈte riscul de inflamaÈii, diabet Èi boli cardiovasculare. O femeie de 40 de ani are nevoie de aproximativ 320 mg de magneziu pe zi, care poate fi obÈinut din nuci, alune, avocado, seminÈe, legume boabe, verdeÈuri Èi soia. Excesul de magneziu poate provoca greaÈă, crampe sau diaree.</p>
<p>Potasiu<br />
Potasiul este esenÈial pentru menÈinerea tensiunii arteriale echilibrate. Un consum ridicat din surse naturale poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Surse bune de potasiu includ banane, linte, cartofi dulci Èi fasole. Suplimentele trebuie administrate doar la recomandarea medicului, deoarece aportul excesiv poate afecta inima Èi tractul gastrointestinal.</p>
<p>Omega-3<br />
Acizii graÈi Omega-3 sunt importanÈi pentru sănătatea cerebrală Èi cardiovasculară. Ei contribuie la reducerea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului „rău” Èi diminuarea riscului de boli de inimă. Sursele naturale includ seminÈele de in, verdeÈuri, peÈte Èi nuci. Suplimentele pot fi utilizate, iar doza recomandată pentru o persoană sănătoasă este de 500 mg pe zi, crescând între 800 Èi 1000 mg pentru persoanele cu afecÈiuni cardiace, conform recomandărilor medicului.</p>
<p>Probiotice<br />
Probioticele sunt esenÈiale după 40 de ani pentru sănătatea intestinală Èi pentru reducerea riscului de accident vascular, diabet Èi boli cardiovasculare. Cele mai accesibile surse sunt lactatele fermentate, în special iaurtul.</p>
<p>Acest articol poate fi folosit ca ghid complet pentru menÈinerea sănătăÈii prin alimentaÈie Èi suplimente după vârsta de 40 de ani, respectând recomandările specialiÈtilor.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

O fetiță salvată de pe autostrada Interstate 40 după un coșmar terifiant Era aproape miezul…
Astrele aduc vești favorabile pentru anumite zodii până la Crăciun, conform Tamarei Globa Până la…
Proclamarea locală a canonizării Părintelui Arsenie Boca va avea loc pe 28 noiembrie 2025 la…
Cum să păstrați amintirile celor dragi: obiecte și înregistrări de valoare emoțională Procesul de despărțire…
Testamentul secret al bunicii dezvăluie o avere ascunsă și lecții de viață Când bunica a…
Este necesar să încălzim motorul iarna? Explicațiile specialiștilor Sezonul rece aduce o serie de provocări…