<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>În jurul nostru există numeroÈi factori care ne consumă energia zilnic, de multe ori fără să ne dăm seama. Modul în care trăim, activităÈile zilnice Èi oamenii cu care ne înconjurăm pot contribui la senzaÈia de oboseală, blocaj sau lipsă de motivaÈie. Potrivit Ancăi Amariei, terapeut yoga Èi specialist în mindfulness, hoÈii de energie nu provin doar din exterior; uneori chiar noi înÈine ne sabotăm fără să vrem.</p>
<p>Modul în care gândim Èi efectele asupra energiei<br />
„Pe lângă o serie de factori fizici – statul îndelungat în casă, absenÈa luminii naturale, timpul excesiv petrecut în faÈa ecranelor, care este inamicul numărul unu, Èi incapacitatea noastră permanentă de a trăi în prezent – mai există Èi ruminarea sau reluarea unor situaÈii din trecut, pe care nu le mai putem schimba, dar pe care continuăm să le analizăm. Acest proces duce la paralizie prin analiză. În ambele cazuri, mintea consumă resurse considerabile, iar la finalul zilei ne simÈim blocaÈi Èi secătuiÈi de energie”, explică Anca Amariei.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Caroline Welch, specialist în mindfulness, adaugă: „Ne pierdem frecvent în gânduri repetitive care ne scot din prezent. Cei mai mulÈi oameni rostesc aproximativ 16.000 de cuvinte într-o zi, dar gândurile noastre generează zeci de mii, dintre care 95% sunt reluări. Este dificil să ajungem la liniÈtea noastră fundamentală, deoarece aceasta este ascunsă sub un volum imens de gânduri.”</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>RelaÈiile Èi oamenii toxici<br />
Un alt factor major de epuizare provine din relaÈiile apropiate dezechilibrate. Persoanele toxice, în special cele care se victimizează constant Èi se plâng fără să acÈioneze, sunt adevăraÈi „hoÈi de energie”. Aceste persoane aduc mereu în discuÈie problemele lor, cer sprijin emoÈional continuu Èi aÈteaptă validare fără a oferi echilibru.</p>
<p>Sfatul materialului este clar: „RenunÈă la oamenii care doar se plâng.” Atitudinea lor negativă te poate dezechilibra Èi consumă energie inutil, mai ales dacă nu Ètii să pui limite clare, ceea ce poate conduce la suprasolicitare fizică Èi emoÈională.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Amânarea Èi efectele ei<br />
Amânarea este un alt duÈman ascuns. DeÈi pare inofensivă, aceasta atrage un stres constant, deoarece este mai greu să Èii în minte sarcinile neterminate decât să le finalizezi. Incertitudinea creată de deciziile amânate scurge energia Èi generează o stare de nemulÈumire continuă. Anca Amariei recomandă: „Ia cea mai bună decizie pe care o poÈi lua Èi asumă-Èi-o, indiferent de consecinÈe. TotuÈi, evită să iei decizii când eÈti nervos sau stresat; aÈteaptă să fii calm Èi obiectiv. Este mai bine să greÈeÈti Èi să încerci să repari decât să nu faci nimic Èi să rămâi indecis.”</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Munca excesivă Èi lipsa de odihnă<br />
Un alt motiv major pentru epuizare este munca în exces. Chiar Èi o zi obiÈnuită, fără evenimente ieÈite din comun, poate epuiza energia dacă nu acordăm timp de refacere. Corpul are nevoie nu doar de somn, ci Èi de odihnă psihică. Ignorarea pauzelor creează dezechilibru: stresul devine constant, musculatura se tensionează, respiraÈia se accelerează, iar sistemul nervos Èi fiziologic are de suferit.</p>
<p>Conform unui studiu CIPRA, 34% dintre români au declarat că lipsa timpului este unul dintre principalii factori de stres, mai ales în grupa de vârstă 25–34 de ani. Lipsa timpului înseamnă lipsa spaÈiului personal, a momentelor de respiro Èi a oportunităÈilor de reconectare cu sine.</p>
<p>Dezorganizarea Èi pierderea de energie<br />
Pe lângă epuizarea prin muncă, Èi dezorganizarea reprezintă un hoÈ de energie. Lipsa unui sistem clar acasă sau la birou duce la pierderi de timp Èi energie, fiind necesar să cauÈi mereu obiecte sau să îÈi aminteÈti ce ai de făcut. Caroline Welch subliniază: „Organizarea lucrurilor te ajută să te simÈi mai bine, îÈi limpezeÈte mintea Èi îÈi oferă energie pozitivă.”</p>
<p>DependenÈa emoÈională Èi imposibilitatea de a spune „nu”<br />
Un alt factor mai puÈin vizibil este dependenÈa emoÈională, o legătură toxică deseori ignorată. DeÈi nu este la fel de evidentă ca dependenÈa de substanÈe, efectele sale asupra energiei personale sunt semnificative. Persoanele dependente emoÈional se agaÈă de oameni sau obiecte pentru validare, mascând nesiguranÈele sau lipsa de stimă de sine. „În spatele dependenÈei se află, de obicei, o teamă provenită din modul în care te percepi pe tine însuÈi Èi abilităÈile tale sau din felul în care te raportezi la ceilalÈi.”</p>
<p>Tot din categoria epuizării tăcute face parte Èi incapacitatea de a spune „nu”. Oamenii care acceptă mereu cerinÈele altora pentru a nu-i supăra ajung să se epuizeze psihic. În loc să-Èi protejeze timpul Èi energia, îÈi încarcă programul cu sarcini inutile.</p>
<p>Anca Amariei recomandă: „A spune «nu» altora îÈi permite să te defineÈti Èi să-Èi protejezi limitele. Evită să faci promisiuni oamenilor; timpul tău este preÈios Èi ar trebui să-l foloseÈti cu înÈelepciune.”</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

O taximetristă însărcinată a oferit unui om fără adăpost și rănit o cursă gratuită la…
Această rețetă de gogoși cu iaurt este un adevărat deliciu, ușor și rapid de preparat,…
Bună tuturor! Astăzi vă prezint rețeta mea personală pentru un chec de casă extrem de…
Tăcerea care s-a lăsat în cameră a fost apăsătoare. Fiul meu a rămas încremenit, iar…
Viața are un mod de a te surprinde exact atunci când te aștepți mai puțin.…
Timp de săptămâni, o fetiță de peste stradă îmi făcea cu mâna zi și noapte.…