<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Într-o lume în care dietele, caloriile Èi regulile stricte pentru un stil de viaÈă sănătos par a fi principalele preocupări, am putea crede că duÈmanii noÈtri principali sunt zahărul, sarea sau alcoolul. TotuÈi, profesorul Serge Hercberg, specialist în nutriÈie la prestigioasa Universitate Sorbona, avertizează asupra unei ameninÈări mult mai subtile Èi mai răspândite: dieta dezechilibrată Èi calitatea scăzută a alimentelor procesate.</p>
<p>Ce reprezintă o „dietă dezechilibrată”?</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Conform profesorului Hercberg, adevărata problemă nu constă în consumul moderat de zahăr, sare sau alcool, ci în lipsa unei alimentaÈii diversificate Èi bogate în nutrienÈi. MulÈi oameni încearcă să elimine complet anumite categorii alimentare, ignorând totodată importanÈa echilibrului între macronutrienÈi – proteine, carbohidraÈi Èi grăsimi – Èi micronutrienÈi, precum vitaminele Èi mineralele.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Caracteristicile principale ale unei diete dezechilibrate includ:<br />
	•	Consum excesiv de alimente ultraprocesate, bogate în calorii, dar sărace în nutrienÈi;<br />
	•	Lipsa fructelor, legumelor, cerealelor integrale Èi proteinelor de calitate;<br />
	•	Consumul insuficient de fibre Èi acizi graÈi esenÈiali.</p>
<p>Cum afectează alimentele procesate sănătatea</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Alimentele ultraprocesate ocupă o proporÈie semnificativă din dieta modernă. Ele sunt accesibile, ieftine Èi adesea foarte gustoase, însă impactul lor asupra sănătăÈii este semnificativ. Profesorul Hercberg subliniază câteva riscuri majore:<br />
	•	Produsele procesate sunt adesea îmbogăÈite cu grăsimi trans, zaharuri ascunse Èi cantităÈi excesive de sare, ceea ce creÈte riscul de boli cardiovasculare, obezitate Èi diabet.<br />
	•	ConservanÈii Èi aditivii chimici pot perturba echilibrul microbiomului intestinal, afectând imunitatea Èi sănătatea mentală.<br />
	•	Lipsa nutrienÈilor esenÈiali din aceste alimente contribuie la malnutriÈie, chiar Èi atunci când aportul caloric este suficient sau excesiv.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Recomandările lui Serge Hercberg</p>
<p>Profesorul Hercberg nu susÈine dietele drastice sau eliminarea totală a unor alimente, ci promovează o abordare echilibrată Èi conÈtientă a nutriÈiei. Printre recomandările sale se numără:<br />
	•	Adoptarea unui model alimentar bazat pe alimente integrale Èi naturale, precum legumele, fructele, leguminoasele Èi nucile.<br />
	•	Limitarea consumului de alimente ultraprocesate Èi prepararea meselor acasă, pentru a controla calitatea ingredientelor folosite.<br />
	•	EducaÈia nutriÈională, prin care populaÈia să fie informată despre importanÈa unei alimentaÈii variate Èi despre citirea etichetelor produselor alimentare.</p>
<p>Un truc simplu propus de profesorul Hercberg este să ne concentrăm pe mese „colorate”, bogate în legume Èi fructe de diverse culori, fiecare culoare aducând nutrienÈi specifici:<br />
	•	RoÈu: licopenul din roÈii, care protejează inima;<br />
	•	Verde: clorofila din spanac, sprijinind detoxifierea;<br />
	•	Portocaliu: beta-carotenul din morcovi, esenÈial pentru sănătatea ochilor;<br />
	•	Violet: antioxidanÈii din afine, care luptă împotriva îmbătrânirii celulare.</p>
<p>Concluzie</p>
<p>AmeninÈarea reală pentru sănătatea noastră nu este un ingredient anume, precum zahărul sau alcoolul, ci un stil alimentar dezechilibrat, bazat pe alimente de calitate scăzută. Profesorul Serge Hercberg ne îndeamnă să depăÈim modelele de diete la modă Èi să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat: o alimentaÈie diversificată, bogată în alimente integrale Èi naturale. Prin schimbări mici, dar constante, putem preveni apariÈia bolilor cronice Èi ne putem menÈine sănătatea pe termen lung.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

O călătorie spre Los Angeles dezvăluie un secret de familie neașteptat O simplă călătorie de…
Liliana Mocanu din „Las Fierbinți” trece printr-o dramă personală profundă Serialul „Las Fierbinți” este unul…
Ce se mănâncă de Sfânta Parascheva În această zi, tradițiile culinare variază în funcție de…
Ploaia nu se mai oprea. În apartamentul din Dorobanți, Isabella stătea singură în fața oglinzii…
Un nou val de aer polar lovește România: vremea se răcește brusc, revin ploile și…
O lecție de bunătate: Cum un gest neașteptat a schimbat viața Alexandrei În mâinile bărbatului…