<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Ouăle: între mituri Èi realitate</p>
<p>De-a lungul anilor, ouăle au fost subiect de dezbatere în nutriÈie. În trecut, erau criticate pentru conÈinutul ridicat de colesterol Èi asociate cu bolile cardiovasculare, fiind astfel evitate de mulÈi. Cercetările moderne, însă, au schimbat perspectiva, arătând o imagine mai echilibrată asupra acestui aliment.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Acest articol analizează beneficiile reale, dar Èi unele posibile dezavantaje ale consumului de ouă, indiferent dacă preferi să le consumi omletă, fierte sau crude.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Este dăunător să consumi ouă zilnic?</p>
<p>În general, nu.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Ghidurile alimentare mai vechi recomandau limitarea consumului de ouă din cauza colesterolului – aproximativ 186 mg într-un ou mare, concentrat în special în gălbenuÈ. Cu toate acestea, studii recente arată că, pentru majoritatea persoanelor, colesterolul provenit din alimentaÈie are un impact redus asupra nivelului de colesterol din sânge.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Astfel, adulÈii sănătoÈi pot consuma, de obicei, unul sau chiar două ouă pe zi fără un risc crescut de boli cardiace. TotuÈi, există excepÈii: persoanele cu afecÈiuni genetice, precum hipercolesterolemia familială, sau cei care urmează, la recomandarea medicului, o dietă strictă cu conÈinut redus de colesterol.</p>
<p>Ouăle – mici, dar foarte nutritive</p>
<p>Pe lângă faptul că au un aport caloric moderat (aproximativ 70–80 calorii per ou), ouăle sunt o sursă concentrată de nutrienÈi:<br />
• Proteine complete – esenÈiale pentru menÈinerea Èi repararea masei musculare.<br />
• Grăsimi sănătoase – inclusiv acizi graÈi omega-3, mai ales în ouăle provenite de la găini crescute pe păÈune.<br />
• Vitamine Èi minerale – printre care A, D, E, B12, folat Èi seleniu.<br />
• Colină – un nutrient important pentru sănătatea creierului Èi funcÈionarea optimă a celulelor.</p>
<p>Beneficiile consumului de ouă<br />
• Sprijin pentru masa musculară – proteinele contribuie la menÈinerea muÈchilor slabi.<br />
• Sănătatea creierului – colina favorizează memoria, echilibrul emoÈional Èi procesele cognitive.<br />
• ProtecÈia ochilor – luteina Èi zeaxantina din gălbenuÈ ajută la menÈinerea vederii pe termen lung.<br />
• SenzaÈie de saÈietate – ouăle pot reduce pofta de mâncare Èi ajută la controlul greutăÈii, mai ales consumate la micul dejun.</p>
<p>Ouă crude vs. ouă gătite<br />
• Ouăle crude păstrează mai mulÈi nutrienÈi, dar pot prezenta un risc de contaminare cu salmonella.<br />
• Ouăle gătite sunt mai sigure Èi rămân bogate în nutrienÈi, chiar dacă o parte dintre vitamine se pot pierde prin expunerea la căldură.</p>
<p>Recomandare: dacă alegi să consumi ouă crude, optează pentru cele pasteurizate Èi cumpărate din surse de încredere.</p>
<p>Cine ar trebui să fie precaut?</p>
<p>Chiar dacă ouăle sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, există categorii care ar trebui să fie atente:<br />
• persoanele cu boli de inimă sau predispoziÈii genetice legate de colesterol,<br />
• cei care suferă de alergie la ouă,<br />
• persoanele care urmează o dietă cu restricÈii stricte de colesterol la recomandarea medicului.</p>
<p>Concluzie</p>
<p>De la reputaÈia controversată de altădată, ouăle au ajuns astăzi să fie privite ca un aliment valoros. Pentru majoritatea adulÈilor sănătoÈi, consumul a 1–2 ouă pe zi poate face parte dintr-o alimentaÈie echilibrată, aducând proteine de calitate, nutrienÈi importanÈi Èi beneficii pentru sănătate.</p>
<p>ModeraÈia rămâne cheia. Combinarea ouălor cu legume bogate în fibre, cereale integrale Èi grăsimi sănătoase le transformă într-un aliment complet Èi hrănitor.</p>
<p>Acest material are caracter informativ Èi nu înlocuieÈte recomandările medicale personalizate. Pentru sfaturi adaptate nevoilor tale, consultă un specialist.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Conopida coaptă poate deveni elementul central al unei mese simple, dar deosebit de savuroase. Textura…
În fiecare zi, o femeie în vârstă de 70 de ani venea la aceeași măcelărie…
În universul astrologic, există câteva zodii care par să fie binecuvântate cu un suflet de…
Dovleacul este o legumă foarte bogată în vitamine și microelemente, însă cea mai valoroasă parte…
Pentru o gustare delicioasă alături de cafea, puteți prepara banane pufoase din aluat umflat, pe…
Uneori, cele mai apreciate deserturi sunt cele care aduc aminte de gusturile de acasă. Mirosul…