<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Orezul este un aliment de bază pentru miliarde de oameni din întreaga lume. Este reconfortant, versatil Èi oferă energie rapidă, fiind adesea prezent la fiecare masă în gospodăriile asiatice. Cu toate acestea, în ciuda importanÈei sale în numeroase diete, medicii avertizează că un consum excesiv pe termen lung poate afecta sănătatea.</p>
<p>Riscurile ascunse ale consumului excesiv de orez</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Orezul alb, în special, este compus în mare parte din carbohidraÈi Èi are un indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că provoacă creÈteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge după masă. Consumat în cantităÈi mari, poate creÈte riscul de diabet de tip 2, mai ales în cazul persoanelor supraponderale sau cu antecedente familiale ale acestei boli.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Dr. Steven Choi, specialist în nutriÈie, explică: „Orezul în sine nu este duÈmanul — problema este cantitatea Èi frecvenÈa consumului. PorÈii mari de orez alb, mai ales fără suficiente legume sau proteine, pot provoca dezechilibre ale zahărului din sânge Èi probleme metabolice pe termen lung.”</p>
<p>CreÈterea în greutate Èi acumularea de grăsime abdominală</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Fiind bogat în carbohidraÈi simpli, orezul oferă energie rapidă, dar se digeră la fel de repede, lăsând senzaÈia de foame după scurt timp. Acest lucru poate determina consumul frecvent de alimente, favorizând creÈterea în greutate Èi acumularea de grăsime în zona abdomenului.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>PorÈiile mari de orez la prânz Èi cină, consumate zilnic, pot conduce la un aport caloric excesiv. În timp, acest obicei poate încetini metabolismul Èi poate face controlul greutăÈii mai dificil, mai ales pentru adulÈii cu un stil de viaÈă sedentar.</p>
<p>Riscul de diabet de tip 2 Èi boli cardiovasculare</p>
<p>Mai multe studii au evidenÈiat o legătură puternică între consumul ridicat de orez alb Èi dezvoltarea diabetului de tip 2. În unele Èări asiatice, unde orezul face parte din alimentaÈia zilnică, medicii observă creÈterea incidenÈei diabetului asociată consumului de carbohidraÈi rafinaÈi Èi lipsei fibrelor.</p>
<p>De asemenea, o dietă bazată în principal pe orez alb, săracă în legume, leguminoase sau cereale integrale, poate creÈte riscul de boli cardiovasculare. Nivelul crescut de zahăr din sânge Èi dezechilibrul alimentar pot duce la valori ridicate ale colesterolului „rău” Èi trigliceridelor din sânge.</p>
<p>Arsenicul în orez – un pericol mai puÈin cunoscut</p>
<p>Un alt aspect mai puÈin cunoscut este contaminarea cu arsenic. Planta de orez absoarbe în mod natural mai mult arsenic din sol Èi apă decât majoritatea culturilor. Expunerea pe termen lung, chiar Èi la cantităÈi mici de arsenic, poate creÈte riscul de cancer, boli cardiovasculare Èi probleme renale.</p>
<p>ExperÈii recomandă clătirea temeinică a orezului înainte de gătire Èi folosirea unei cantităÈi mari de apă în timpul fierberii pentru a reduce nivelul de arsenic. Orezul brun, deÈi mai sănătos datorită conÈinutului de fibre, poate conÈine uÈor mai mult arsenic decât orezul alb, aÈa că moderaÈia rămâne esenÈială.</p>
<p>Cum să consumi orezul sănătos</p>
<p>Medicii nu recomandă renunÈarea completă la orez, ci consumul conÈtient Èi echilibrat. Iată câteva sfaturi pentru a face mesele cu orez mai sănătoase:<br />
	•	Controlul porÈiilor: Limitează orezul gătit la aproximativ o cană per masă.<br />
	•	Echilibru în farfurie: Combină orezul cu legume, proteine slabe Èi grăsimi sănătoase pentru a încetini absorbÈia zahărului.<br />
	•	Alege înÈelept: Optează pentru orez brun, roÈu sau quinoa pentru mai multe fibre Èi nutrienÈi.<br />
	•	Evită orezul prăjit: Prepararea orezului cu ulei, unt sau sosuri adaugă calorii inutile.<br />
	•	Fii activ: ExerciÈiile regulate ajută la menÈinerea nivelului de zahăr din sânge Èi a greutăÈii.</p>
<p>Concluzie</p>
<p>Orezul poate face în continuare parte dintr-o dietă echilibrată, fiind accesibil, săÈios Èi versatil. TotuÈi, consumul excesiv, în special de orez alb, poate contribui la obezitate, diabet Èi afecÈiuni cardiovasculare.</p>
<p>Medicii subliniază că secretul sănătăÈii nu constă în eliminarea completă a orezului, ci în moderarea porÈiilor Èi combinarea lui cu alimente bogate în nutrienÈi. Consumul responsabil Èi echilibrat asigură atât bunăstarea generală, cât Èi protejarea sănătăÈii pe termen lung.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Naomi știa că, dacă ar fi renunțat, a doua zi la clinică nu s-ar mai…
Când Cristian ajunse la vilă, noaptea se lăsase deja peste grădinile luminate de felinare. În…
Am acceptat să am grijă de nepoata mea doar pentru un weekend, cât timp sora…
Când am primit ordinul de evacuare, am crezut că am ajuns la capătul puterilor. Dar…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai tare ca…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai intens ca…