<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>DeÈi adesea criticate pentru conÈinutul lor ridicat de sare, măslinele ascund numeroase beneficii pentru sănătate, mai ales atunci când sunt consumate în cantităÈi moderate. Consumul a patru măsline înainte de culcare poate aduce îmbunătăÈiri semnificative asupra stării generale de sănătate Èi asupra calităÈii somnului</p>
<p>Măslinele sunt fructe mici, dar pline de nutrienÈi valoroÈi. Acestea sunt bogate în triptofan, magneziu, calciu Èi vitamina B6, dar conÈin Èi alte vitamine Èi minerale esenÈiale, precum fier, potasiu, sodiu Èi fosfor. AceÈti nutrienÈi joacă un rol important în producerea melatoninei, hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian Èi pentru asigurarea unui somn odihnitor</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Consumul regulat de măsline aduce numeroase beneficii pentru sănătate. În primul rând, ele contribuie la îmbunătăÈirea somnului datorită conÈinutului de magneziu Èi calciu, care stimulează producerea de melatonină, reduc nivelul de adrenalină Èi favorizează relaxarea sistemului nervos. În al doilea rând, măslinele sprijină combaterea anemiei prin conÈinutul de fier, care ajută la refacerea nivelurilor de hemoglobină, îmbunătăÈind astfel oxigenarea celulelor Èi nivelul general de energie</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>De asemenea, măslinele contribuie la reglarea colesterolului, fiind o sursă importantă de grăsimi nesaturate, inclusiv omega-3 Èi omega-6, esenÈiale pentru sănătatea cardiovasculară. Aceste grăsimi ajută la reducerea colesterolului „rău” LDL Èi protejează arterele. În plus, măslinele întăresc sistemul imunitar datorită vitaminelor A Èi C, sprijinind organismul în lupta împotriva infecÈiilor Èi inflamaÈiilor</p>
<p>Pe plan digestiv, măslinele sunt benefice datorită conÈinutului ridicat de fibre, care stimulează tranzitul intestinal, contribuind la detoxifierea organismului Èi la prevenirea constipaÈiei. Ele pot fi de asemenea un aliat în controlul greutăÈii, deoarece au un aport caloric scăzut Èi sunt bogate în fibre, inducând senzaÈia de saÈietate Èi ajutând la reducerea consumului excesiv de alimente</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Consumul de măsline contribuie Èi la reducerea stresului Èi anxietăÈii, datorită polifenolilor Èi tiaminei, care reglează starea emoÈională, au un efect calmant asupra sistemului nervos Èi sprijină funcÈiile cognitive. În plus, ele sunt benefice pentru îngrijirea pielii, deoarece antioxidanÈii Èi vitaminele E Èi D ajută la menÈinerea elasticităÈii pielii, previn apariÈia ridurilor Èi protejează împotriva efectelor negative ale expunerii la soare</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>În concluzie, includerea a patru măsline în rutina de seară poate aduce multiple beneficii, de la un somn mai odihnitor până la un sistem imunitar mai puternic Èi o piele mai sănătoasă. Cheia constă în consumul moderat Èi în alegerea unor măsline de calitate, fără adaosuri excesive de sare sau conservanÈi.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Infuzie relaxantă pentru serile agitate: scorțișoară, dafin și mușețel Dacă te confrunți cu stresul zilnic…
Resentimentul în relația mamă-fiică: cum se manifestă și cum poate fi gestionat Legătura dintre mamă…
Un gest de încredere și amabilitate a dus la salvarea unei tinere și a inspirat…
Vitaminele si substantele nutritive pot lupta cu boala indiferent de varsta. Cel mai bun mod…
Hipotiroidismul și importanța nivelului TSH în sănătatea tiroidei Hipotiroidismul poate determina adesea stări de depresie…
Gherghina Stancu, între tradiție și natură: dulceața de gutui preparată acasă Solista de muzică populară…