<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Vitaminele pot fi obÈinute în mare parte din alimentaÈie, însă există Èi situaÈii speciale în care aportul alimentar nu este suficient, cum este cazul vitaminelor K Èi D.</p>
<p>De exemplu, vitamina K este produsă în condiÈii speciale de organism, mai exact de anumite bacterii prezente în intestin, iar vitamina D are nevoie de puÈin „ajutor” din partea razelor soarelui pentru a fi absorbită de corp.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Probabil ÈtiÈi că vitaminele reprezintă un element esenÈial în menÈinerea sănătăÈii generale, dar ÈtiaÈi că anumite vitamine sunt vitale Èi pentru funcÈionarea corectă a creierului?</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Pentru ca creierul să funcÈioneze optim, are nevoie de o varietate de vitamine care contribuie la îmbunătăÈirea memoriei, a stării de spirit Èi la consolidarea abilităÈilor cognitive.</p>
<p>Aceste cinci vitamine sunt esenÈiale pentru menÈinerea sănătăÈii creierului Èi pentru prevenirea tulburărilor neurologice, precum Alzheimer Èi demenÈa.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>1. Vitamina B</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Vitamina B reprezintă un complex de mai multe vitamine. Denumirea provine dintr-o perioadă în care se credea că este o singură vitamină, precum vitamina C sau D. Cercetările ulterioare au arătat că, de fapt, este un grup de vitamine diferite, care coexistă în aceleaÈi alimente, motiv pentru care termenul generic „vitaminele B” sau „complexul de vitamine B” este mai folosit astăzi, alături de denumirile specifice ale fiecărei componente.</p>
<p>Fiecare vitamină B are funcÈii separate Èi importante. Majoritatea vitaminelor B susÈin producerea energiei celulare din alimentele consumate.</p>
<p>Tiamina sau vitamina B1, cunoscută Èi sub denumirea de aneurină datorită proprietăÈilor sale antinevritice, este o vitamină hidrosolubilă din complexul B. Este supranumită „vitamina bunei dispoziÈii” sau „vitamina performanÈei intelectuale” Èi este indispensabilă sănătăÈii fizice Èi psihice, având efecte benefice asupra sistemului nervos, digestiv, muÈchilor Èi inimii.</p>
<p>Vitamina B se poate obÈine din legume verzi cu frunze, peÈte, ouă, carne, banane, morcovi, cartofi, arahide Èi mazăre.</p>
<p>2. Vitamina C</p>
<p>Vitamina C este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o stochează, fiind necesară o aprovizionare constantă prin alimentaÈie. Aceasta este esenÈială pentru creÈterea Èi repararea Èesuturilor din corp.</p>
<p>Vitamina C joacă un rol important în vindecarea rănilor Èi în menÈinerea sănătăÈii oaselor Èi dinÈilor. Este un antioxidant care protejează organismul împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi Èi creÈte nivelul de serotonină, un anti-depresiv natural. De asemenea, sprijină procesele de învăÈare Èi protejează creierul împotriva degenerării asociate vârstei, precum Alzheimer, demenÈa Èi accidentele vasculare cerebrale.</p>
<p>Alimentele bogate în vitamina C includ portocale, lămâi, ardei verde, papaya, grapefruit, mango, broccoli, roÈii, conopidă, varză Èi sucuri de citrice.</p>
<p>3. Vitamina D</p>
<p>Lumina soarelui reprezintă cea mai puternică sursă naturală de vitamina D. Aceasta este esenÈială pentru reglarea absorbÈiei calciului Èi fosforului, dar Èi pentru menÈinerea unui sistem imunitar sănătos.</p>
<p>O cantitate suficientă de vitamina D este importantă pentru dezvoltarea normală a oaselor Èi dinÈilor, iar lipsa acesteia poate duce la osteoporoză. Vitamina D contribuie, de asemenea, la îmbunătăÈirea stării de spirit Èi a memoriei.</p>
<p>Expunerea moderată la soare, de aproximativ 10 minute, este suficientă pentru aportul necesar de vitamina D. Surse alimentare includ somon, sardine, gălbenuÈuri de ou, creveÈi, lapte, iaurt Èi suc de portocale.</p>
<p>4. Vitamina E</p>
<p>Vitamina E este solubilă în grăsimi Èi acÈionează ca un antioxidant, prevenind deteriorarea celulelor. Este vitală pentru producerea globulelor roÈii Èi numeroase studii au demonstrat beneficiile sale, printre care reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer, Alzheimer, diabet Èi artrită reumatoidă. De asemenea, vitamina E sprijină sănătatea creierului Èi stimulează memoria.</p>
<p>Alimente bogate în vitamina E sunt ouăle, nucile, seminÈele de floarea-soarelui, cartofii dulci, avocado Èi sparanghelul.</p>
<p>5. Vitamina K</p>
<p>Vitamina K este solubilă în grăsimi Èi joacă un rol esenÈial în prevenirea formării cheagurilor de sânge, întărirea oaselor Èi prevenirea bolilor de inimă. Aceasta previne rigidizarea arterelor, un factor de risc major pentru bolile coronariene Èi insuficienÈa cardiacă.</p>
<p>Studiile au arătat că vitamina K este eficientă în prevenirea unor tipuri de cancer, precum cel de plămâni, prostată, colon, stomac Èi oral, Èi că poate îmbunătăÈi funcÈiile cognitive Èi memoria la adulÈii în vârstă.</p>
<p>Alimente bogate în vitamina K includ varza, spanacul, pătrunjelul, varza de Bruxelles Èi broccoli.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Un aparat prezent în majoritatea blocurilor noi poate dubla factura la energie electrică: cum să…
Bananele și sănătatea femeilor: un duo puternic Bananele nu sunt doar o gustare convenabilă și…
Povestea Anei: cum o pierdere neașteptată și o greșeală legală i-au schimbat viața Viața poate…
Paralizia în somn – ce este, cauze și remedii naturale pentru prevenirea episoadelor Paralizia în…
Dr. Monica Pop trage un semnal de alarmă: „Imunitatea mea era la pământ!” – Importanța…
Dan Bittman, despre ce ar face în cazul unui război în România: „În primul rând…