Ce trebuie sa mananci daca vrei sa slabesti.

Pierderea in greutate in mod eficient si durabil necesita o mai buna cunoastere a nutritiei si sanatatii. Intr-adevar, grasimile inutile sunt adesea consecinta unei evaluari gresite a aportului de alimente. Cu toate acestea, cantitatea, precum si calitatea alimentelor consumate zilnic au o influenta directa asupra aspectului siluetei.

Stiati ca astazi, 20% din decesele din lume se datoreaza unei diete proaste? Intr-adevar, aportul ridicat de zahar, sare si anumite grasimi promoveaza dezvoltarea anumitor patologii grave. Bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea morbida sunt toate consecintele unei diete dezechilibrate.

In dorinta de a va oferi sfaturi pentru sanatatea duumneavoastra, in acest articol vom numi cele 9 alimente car ajuta la slabit:

1. Grapefruit

Grapefruitul este bogat in flavonoide si combate daunele cauzate de stresul oxidativ. Continand vitaminele C, A si B5, precum si fibre , consumul acestui citric contribuie la promovarea senzatiei de satietate in organism. Potrivit unui studiu , consumul de suc de la o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa a ajutat persoanele obeze sa piarda pana la 1,5 kilograme in 12 saptamani.

2. Otet de mere

Fabricat din fermentarea zaharurilor continute in mere care se transforma in acid acetic, otetul de mere este un superaliment de slabire. Acest aliment previne in mod eficient diabetul prin reglarea nivelului de zahar din sange. In plus, combate obezitatea prin reducerea greutatii corporale si limitarea acumularii de tesut gras.

3. Varza cruda

Foarte bogata in fibre si antioxidanti, varza cruda este saraca in calorii (25 de calorii la 100 de grame. In plus, este plina de vitamina C si contine si vitaminele B9, B6 si B1. Astfel, cercetatorii indica faptul ca aceasta leguma regleaza nivelul zaharului din sange, reduce lipidele din sange si ajuta la slabit.

4. Somon

Somonul este o sursa foarte buna de omega 3 si proteine . Bogat in vitamine din grupul B, seleniu si potasiu, consumul de somon faciliteaza functionarea mai multor procese metabolice. In plus, consumul regulat de ulei de peste ajuta la reducerea grasimii abdominale si la un control mai bun al greutatii.

5. Mere

Renumit pentru proprietatile sale de slabire, marul contine in principal apa, precum si minerale precum cupru, potasiu, zinc si mangan. In plus, contine vitaminele C, B, E si A. Bogate in flavonoide, merele ofera organismului numeroase beneficii. In plus, numeroase studii arata ca substantele nutritive continute de mar contribuie la reducerea a greutatii corporale.

6. Oua

Ouale contin seleniu, fosfor, zinc si potasiu, precum si vitaminele A, D, E si B. Un adevarat concentrat de nutrienti, ouale sunt proteine ​​care ajuta la mentinerea unui corp armonios. Intr-adevar, oamenii de stiinta evidentiaza beneficiile consumului de oua pentru a reduce aportul de calorii si a pierde in greutate in mod eficient.

7. Avocado

O sursa de grasime, avocado contine o multitudine de antioxidanti care sunt buni pentru organism. Continand magneziu, fosfor, cupru si zinc, dar si vitamina K, avocado este un aliment sanatos prin excelenta. In plus, contrar credintei populare, consumul de avocado ajuta la pierderea in greutate. Intr-adevar, este bogat in fibre dietetice si ajuta la cresterea satietatii in organism pentru a reduce caloriile absorbite.

8. Ciocolata neagra

Iubitorii de ciocolata, nu trebuie sa va privati de ea! Cu toate acestea, este mai bine sa preferati ciocolata neagra, care contine cel putin 85% cacao. Intr-adevar, ciocolata neagra contine antioxidanti, magneziu, fier, precum si fibre dietetice. Potrivit unui experiment stiintific efectuat pe persoane supraponderale, consumul regulat de ciocolata neagra a redus circumferinta taliei si a prevenit bolile legate de obezitate.

9. Semintele de chia

Semintele de chia contin fibre dietetice, precum si vitamine din grupul B. Ideale pentru micul dejun, semintele de chia ofera acizi grasi si o sursa de proteine ​​vegetale. In plus, consumul de seminte de chia ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, la cresterea sentimentului de plenitudine in organism si la reducerea circumferintei taliei.