<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>ImportanÈa somnului: de ce orele Èi momentul culcării sunt esenÈiale pentru sănătate</p>
<p>Somnul reprezintă un element esenÈial pentru menÈinerea sănătăÈii Èi pentru funcÈionarea optimă a organismului. Atât durata somnului, cât Èi momentul în care ne culcăm au un impact semnificativ asupra stării noastre fizice Èi mentale. Prea puÈine ore de somn sau o oră nepotrivită de culcare pot perturba ritmul natural al corpului Èi pot contribui la apariÈia unor afecÈiuni medicale.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>De-a lungul timpului, numeroase studii au investigat necesarul de somn pentru diferite categorii de vârstă. „Toate studiile în materie arată că un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. S-a ajuns în final la media de opt ore, pe care mulÈi o mai numesc somnul de frumuseÈe. Eu i-aÈ spune mai degrabă somnul de sănătate. Somnul are patru sau cinci stadii, fiecare durând aproximativ o oră Èi jumătate. Cel mai odihnitor somn este cel din ultimul stadiu, însă dacă nu dormim suficient nu ajungem la el, deoarece trebuie să ne trezim Èi astfel ne vom simÈi mereu obosiÈi“, explică neurologul Marian Ivan.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>Ora ideală de culcare Èi ritmul circadian</p>
<p>Ora la care ne culcăm este la fel de importantă ca Èi durata somnului. SpecialiÈtii recomandă ca adulÈii să se culce între orele 22:00 Èi 23:00, în funcÈie de ora la care trebuie să se trezească. „Nu este recomandat să ne culcăm foarte devreme, de exemplu la ora 20:00, deoarece corpul este încă activ, ne va fi greu să adormim rapid Èi vom stresă organismul. Nici culcarea târzie nu este benefică, chiar dacă dormim 8 ore. Un somn între 22:00 Èi 6:00 dimineaÈa este mult mai odihnitor decât unul între 01:00 Èi 9:00 dimineaÈa, deoarece în jurul orei 7:00 organismul devine mai activ, iar somnul nu mai este la fel de profund“, adaugă neurologul.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Practic, două persoane care dorm acelaÈi număr de ore, dar la ore diferite, nu vor beneficia de aceeaÈi calitate a somnului. După cum spune zicala: „Cine se scoală devreme, departe ajunge.“</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>Recuperarea somnului pierdut</p>
<p>ToÈi am experimentat nopÈi nedormite din cauza evenimentelor sau petrecerilor. Somnul pierdut poate fi recuperat în câteva zile, dar eficienÈa depinde de vârstă. „Tinerii sub 30 de ani nu resimt foarte greu o noapte nedormită Èi se recuperează rapid dacă dorm bine în nopÈile următoare. Odată cu înaintarea în vârstă, efectele unei nopÈi nedormite sunt resimÈite mai puternic, iar persoanele de peste 40-50 de ani pot avea nevoie de două sau trei nopÈi de somn sănătos pentru a se simÈi odihnite“, explică medicul.</p>
<p>Somnul de prânz: când este benefic Èi când poate dăuna</p>
<p>Există numeroase dezbateri privind utilitatea somnului de prânz. Cercetările arată că persoanele de până la 50-60 de ani nu au nevoie de acest somn. „Dacă nu suntem copii de până la vârsta Ècolară, somnul de prânz nu ne ajută; dimpotrivă, ne poate deregla organismul Èi ne poate amâna ora de culcare seara. Bătrânii, însă, pot dormi la prânz, deoarece noaptea nu mai dorm la fel de bine Èi au tendinÈa de a se trezi foarte devreme“, precizează neurologul Marian Ivan.</p>
<p>ConsecinÈele somnului insuficient</p>
<p>Lipsa somnului poate avea efecte grave asupra sănătăÈii. Persoanele care nu dorm suficient devin iritabile, au probleme de concentrare Èi pot suferi de dureri de cap. În plus, sistemul imunitar slăbeÈte, crescând riscul de infecÈii. De asemenea, lipsa somnului poate creÈte pofta de mâncare Èi poate afecta tensiunea arterială, ceea ce poate conduce la boli cardiace.</p>
<p>Somnul reprezintă astfel un aspect esenÈial pentru menÈinerea sănătăÈii Èi bunăstării generale. Durata optimă, respectarea orei ideale de culcare Èi evitarea perturbărilor somnului contribuie semnificativ la funcÈionarea optimă a organismului, la starea de vigilenÈă Èi la prevenirea unor afecÈiuni fizice Èi psihice.</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

O taximetristă însărcinată a oferit unui om fără adăpost și rănit o cursă gratuită la…
Această rețetă de gogoși cu iaurt este un adevărat deliciu, ușor și rapid de preparat,…
Bună tuturor! Astăzi vă prezint rețeta mea personală pentru un chec de casă extrem de…
Tăcerea care s-a lăsat în cameră a fost apăsătoare. Fiul meu a rămas încremenit, iar…
Viața are un mod de a te surprinde exact atunci când te aștepți mai puțin.…
Timp de săptămâni, o fetiță de peste stradă îmi făcea cu mâna zi și noapte.…