<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3954 " id="quads-ad3954" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 1 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_1">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_1', [[300, 250], [320, 50], [728, 90], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_1');
 var mapping1 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[728, 90], [468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping1);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_1');
 });
 </script>
</div>
</div>
<p>Chiar Èi atunci când eÈti atentă la aportul caloric Èi urmezi o alimentaÈie echilibrată, există alimente pe care le poÈi consuma în cantităÈi moderate, fără teama că îÈi vor influenÈa negativ greutatea corporală. Aceste alimente sunt, în general, bogate în fibre, sărace în calorii Èi oferă o senzaÈie de saÈietate, sprijinind o digestie sănătoasă.</p>
<p>Pentru a avea o dietă completă Èi echilibrată, este important să incluzi în meniul zilnic toÈi macronutrienÈii: carbohidraÈi, proteine Èi grăsimi. Anumite alimente, mai jos menÈionate, pot contribui la un aport caloric redus, susÈinând în acelaÈi timp starea de bine Èi menÈinerea unei greutăÈi stabile.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3955 " id="quads-ad3955" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 2 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_2">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_2', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_2');
 var mapping2 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping2);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_2');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>&#x2705; Popcornul simplu<br />
Atunci când este preparat fără ulei, unt sau zahăr, doar cu un strop de sare, popcornul poate reprezenta o gustare uÈoară, cu aproximativ 31 de calorii pe porÈie (o ceaÈcă).</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3956 " id="quads-ad3956" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="3000">
<div class="quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisement</div><!-- responsive 3 -->
<script async src="https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js"></script>
<div id="ghidulmedicului.com_responsive_3">
 <script>
 window.googletag = window.googletag || { cmd: [] };
 googletag.cmd.push(function() {
 var slot = googletag.defineSlot('/23293390090/ghidulmedicului.com/ghidulmedicului.com_responsive_3', [[300, 250], [320, 50], [468, 60], [336, 280], 'fluid'], 'ghidulmedicului.com_responsive_3');
 var mapping3 = googletag.sizeMapping()
 .addSize([980, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([750, 0], [[468, 60], [336, 280], [300, 250], 'fluid'])
 .addSize([320, 0], [[336, 280], [320, 50], [300, 250], 'fluid'])
 .build();
 slot.defineSizeMapping(mapping3);
 slot.addService(googletag.pubads());
 googletag.enableServices();
 googletag.display('ghidulmedicului.com_responsive_3');
 });
 </script>
</div>

</div>

<p>&#x2705; Èelina<br />
Cu un conÈinut ridicat de apă, Èelina contribuie la menÈinerea unei bune hidratări, are efect diuretic Èi poate fi integrată uÈor în alimentaÈia zilnică.</p>
<p>&#x2705; Vinetele<br />
O porÈie de vinete coapte sau la grătar, fără adaos de ulei, are în jur de 24 kcal. Acestea sunt potrivite pentru un meniu variat Èi echilibrat.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>&#x2705; Citricele (portocale, grepfrut, mandarine)<br />
Aceste fructe sunt bogate în fibre Èi vitamina C. Pot susÈine funcÈia digestivă, iar conÈinutul lor nutritiv contribuie la menÈinerea pielii sănătoase.</p><div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="10" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<script type="text/javascript" class="teads" src="//a.teads.tv/page/176833/tag" async="true"></script> 

</div>

<p>&#x2705; Pepenele roÈu Èi galben<br />
Cu un aport caloric moderat (60-70 kcal per porÈie), pepenele este o opÈiune bună pentru hidratare Èi pentru menÈinerea senzaÈiei de saÈietate.</p>
<p>&#x2705; Algele<br />
Algele marine sunt o sursă naturală de iod, un mineral important pentru buna funcÈionare a glandei tiroide, care la rândul ei influenÈează metabolismul.</p>
<p>&#x2705; Dovleceii (zucchini)<br />
AceÈtia au în jur de 42 kcal per porÈie Èi pot contribui la un aport redus de calorii, fiind uÈor de digerat Èi versatili în bucătărie.</p>
<p>&#x2705; CastraveÈii<br />
CunoscuÈi pentru conÈinutul mare de apă, castraveÈii sunt hidratanÈi Èi pot susÈine digestia, fiind o alegere inspirată în meniurile uÈoare.</p>
<p>&#x2705; Sfecla roÈie<br />
Această legumă oferă o bună cantitate de mangan Èi are în jur de 40 kcal per porÈie. Se poate consuma fiartă, coaptă sau sub formă de suc.</p>
<p>&#x2705; Ouăle<br />
Pot fi incluse în alimentaÈie în diverse forme – fierte, poÈate sau în omletă. Reprezintă o sursă de proteine de calitate Èi pot face parte dintr-o cină uÈoară.</p>
<p>&#x2705; Ananasul<br />
Ananasul este un fruct tropical care conÈine enzime benefice pentru digestie, precum bromelaina. Este o alegere gustoasă Èi răcoritoare.</p>
<p>&#x2705; Merele Èi prunele<br />
Un măr de dimensiuni medii conÈine aproximativ 50 kcal Èi poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Prunele sunt bogate în potasiu Èi vitamina C.</p>
<p>&#x2705; Rucola Èi salata verde<br />
Aceste frunze verzi sunt sărace în calorii – o frunză de salată are doar câteva calorii – Èi oferă nutrienÈi importanÈi, precum acidul folic.</p>
<p>&#x2705; Fructele de pădure (agriÈe, meriÈoare, căpÈuni)<br />
Sunt bogate în antioxidanÈi Èi vitamina C, fiind o alegere bună pentru gustări sau adaos în smoothie-uri, iaurturi ori salate.</p>
<p>&#x2705; Varza, broccoli Èi conopida<br />
Aceste legume crucifere conÈin foarte puÈine calorii. De exemplu, 100 de grame de varză crudă au doar 25 kcal. Sunt versatile Èi pot fi preparate în diverse moduri – în supe, garnituri sau smoothie-uri.</p>
<p>Recomandare pentru o cină uÈoară<br />
Pentru o bună digestie Èi o stare de bine, este util să serveÈti ultima masă cu 3-4 ore înainte de somn. Dacă ora de culcare este 23:00, atunci masa de seară poate fi servită în jurul orei 19:00.</p>
<p>Ne dorim ca aceste informaÈii să-Èi fie de folos în alegerile alimentare de zi cu zi, contribuind la un stil de viaÈă sănătos Èi echilibrat. &#x1f49a;</p>
<div class="7d52d962a67f455245a34c2a2d47cf6c" data-index="3" style="float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;">
<!-- ghidulmedicului responsiv --> 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="6634646486" 
 data-ad-format="auto" 
 data-full-width-responsive="true"></ins> 
<script> 
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 
</script> 
 
 
<ins class="adsbygoogle" 
 style="display:block" 
 data-ad-format="autorelaxed" 
 data-ad-client="ca-pub-9353012245817679" 
 data-ad-slot="3605158462"></ins> 
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script> 
<div data-type="_mgwidget" data-widget-id="1824277"> 
</div> 
<script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push(["_mgc.load"])})(window,"_mgq"); 
</script> 

</div>

<div style="font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;"></div></p>

Naomi știa că, dacă ar fi renunțat, a doua zi la clinică nu s-ar mai…
Când Cristian ajunse la vilă, noaptea se lăsase deja peste grădinile luminate de felinare. În…
Am acceptat să am grijă de nepoata mea doar pentru un weekend, cât timp sora…
Când am primit ordinul de evacuare, am crezut că am ajuns la capătul puterilor. Dar…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai tare ca…
Paharul rece i se lipea de palmă, iar băutura îi ardea gâtul mai intens ca…